Pagrindinis Higiena

Kodėl galvos skausmas prieš mėnesį?

PMS laikotarpiu būtina atsisakyti skanių galvos skausmų ir migrenos provokacijų, pirmiausia iš šokolado.

Galvos skausmas ir migrena

Dažnai galvos skausmas ir migrena atsiranda dėl premenstruacinio sindromo (PMS). Premenstruacinis sindromas prasideda praėjus 2-10 dienų iki menstruacijos, kartu su simptomų kompleksu, įskaitant galvos skausmą. Galvos skausmas prieš menstruacijas yra normalus ir svyruoja nuo lengvos iki sunkios, labai stiprus galvos skausmas vadinamas migrena.

Migrena - sunkus galvos skausmas, kurį lydi pykinimas ir vėmimas. Premenstrualinė migrena atsiranda 1-7 dienas iki menstruacijos. Menstruacinis migrena pasireiškia po mėnesinių pradžios ir trunka 1-4 dienas.

Kodėl galva skauda prieš menstruacijas?

Kas mėnesį paprastai būna keletas šalutinių simptomų, įskaitant galvos skausmą. Galvos skausmas moterims gali prasidėti tiek PMS (priešmenstruacinio sindromo) laikotarpiu, tiek laikotarpiu tiesiogiai mėnesį. Pasak ekspertų, per šį mėnesį 60% visų moterų patiria galvos skausmą. Galvos skausmas pasireiškia dėl ryškių hormonų lygio pokyčių moters kūne. Progesterono ir estrogeno hormonų lygis smarkiai sumažėja, dėl ko atsiranda galvos skausmas ir migrena. Todėl moterims galvos skausmas prieš menstruacijas yra normalus simptomas PMS. Ir šio tipo galvos skausmas reiškia hormoninius galvos skausmus.

Menstruaciniai migrenai skiriasi nuo įprastos migrenos. Su menstruaciniu migrena yra sunkesni galvos skausmai, simptomai yra stipresni ir ilgesni. Menstruacinės migrenos priepuolis gali trukti iki 72 valandų. Menstruaciniai migrenai gali pasirodyti daug dažniau, o blogiau - gydytis.

Menstruacinė migrena gali sukelti skausmą visame kūne, sąnariuose ir raumenyse. Be to, migrena gali sukelti didelį nuovargį. Kai menstruacinis migrena, yra noras gerti alkoholį, valgyti kažką sūrus ar šokoladą.

Paprastai ataka galvos skausmas ir migrena praeiti nėštumo metu. Tačiau kai kuriose moterims pirmojo trimestro metu pasireiškia galvos skausmas ir migrena.

Gydymas nuo migrenos

Gydymas nuo skausmo. Esant sunkiems migrenos priepuoliams ekspertai rekomenduoja vartoti tokius vaistus kaip mefenamino rūgštis, naproksenas, ibuprofenas, diklofenakas. Siekiant išvengti migrenos priepuolių atsiradimo, vaistus reikia pradėti prieš pradedant PMS ar menstruacijas. Jums reikia išlaikyti menstruacinį kalendorių, kad būtų galima nustatyti migrenos galvos skausmą.

Hormonas yra estrogenas. Prieš pradedant menstruacijas, reikia didinti hormono estrogeno kiekį, vartojant specialius vaistus. Kad nebūtų vartojami hormoniniai vaistai, buvo sukurti specialūs pleistrų, kurie naudojami kaip hormonų pakeičiamoji terapija. Pleistras, kuriame yra hormono estrogeno, gali būti įsigytas vaistinėse. Gipsas pririšamas prie odos septynias dienas iki menstruacijos pradžios, estrogenas patenka į kraują per odą. Gydymas trunka savaitę ir padeda atsikratyti inksto skausmų, nepažeidžiant gyvenimo kokybės.

Skanūs migrenos provokatoriai. Produktai, kurie provokuoja migreną: šokoladas, raudonasis vynas, sūris su pelėsiu, sūdymas, sūdyta žuvis, rūkyta mėsa, dešra. Visi šie produktai turėtų būti pašalinti iš dietos.

Kaip atsikratyti galvos skausmo prieš menstruacijas?

Sekite dietą. Priklausomai nuo to, ką moteris valgo, ji nurodo tuos 60%, kurie kenčia nuo galvos skausmo arba nepriklauso. Yra maisto produktai, kurie prisideda prie galvos skausmo atsiradimo, todėl reikia stebėti, ką valgote. Jei moteris PMS laikotarpiu kenčia nuo stipraus galvos skausmo, tuomet turite pamiršti apie šokoladą ir šokolado produktus. Nors per PMS laikotarpį norite šokolado, bet šokoladą sudaro saldumynai, dėl kurių atsiranda galvos skausmas.

Be to, jūs turite pašalinti alkoholį ir riešutus iš dietos, nes jie taip pat prisideda prie galvos skausmo vystymosi.

Norint sumažinti natrio kiekį, svarbu laikytis mažos druskos dietos. Jūsų mityba gali arba padėti jums atsikratyti galvos skausmo prieš jūsų laikotarpį, ar išprovokuoti.

Kofeinas. Ar žinojote, kad 1 puodelis kavos gali sukelti galvos skausmą PMS metu? Per didelis kofeino kiekis padidina galvos skausmo riziką ir pablogina kūną. PMS laikotarpiu itin neigiamai veikia kofeino turinčius gėrimus. Dažnai kofeinas sukelia galvos skausmą per šį laikotarpį, taigi sumažina kofeino suvartojimą PMS metu.

Stresas. Moterys yra linkusios į stresą PMS metu, nes per šį laikotarpį jos yra jautresnės emociškai. Todėl moterys labiau linkę į stresą prieš menstruacijas. Svarbu prisitaikyti prie teigiamo ir nepasilikti neigiamiems poveikiams ir nuotaikoms. Stenkitės sumažinti streso poveikį. Gerkite daug mėtų arbatos, kuri ramina nervų sistemą. Norėdami sušvelninti įtampą, paimkite vonią su eteriniais aliejais. Per šį atpalaiduojančio masažo laikotarpį. Kai kūnas yra mažiau įtemptas, organizmas yra mažiau linkęs į stresą, o galvos skausmas nesukelia.

Maistingosios medžiagos. Jei kenčia nuo mėnesinių galvos skausmo, galbūt organizme trūksta mitybos elementų. Ekspertai rekomenduoja vartoti kalcio, ir yra daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio (pieno produktai). Be to, magnis ir vitaminas B6 teigiamai veikia kūno būklę ir padeda sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Šaltoji terapija. Geriausias būdas atsikratyti galvos skausmo naudojant PMS yra 15 minučių pritaikyti šalto šildymo spintelę prie savo kaktos. Šaltoji terapija padeda palengvinti uždegimą ir greitai atpalaiduoja galvos skausmą.

Gimimo kontrolės tabletes. Dažnai po kontraceptinių tablečių vartojimo daug moterų patiria galvos skausmą. Tačiau dažniausiai skausmas prieš menstruacijas yra dėl kontraceptinių tablečių vartojimo.

Galvos skausmas prieš menstruacijas: migrenos priežastys

Kiekviena moteris gerai susipažįsta su tais keliais skausmingais "idealų" diskomforto dienomis, iš kurių niekur neapsiriboti ar pasitraukti. Visa ši nemalonioji būklė pasireiškia skirtingais simptomais: pilvo apatinės dalies ir nugaros dalies skausmais, silpnumu, pykinimu, galvos svaigimu, nuotaikos svyravimais ir kt.

Tačiau yra moterų kategorija, kuri lygiagrečiai su kitais negalavimais yra priversta pasiduoti galvos skausmui. Kodėl galvos skausmas prieš mėnesines? Ir svarbiausia, kaip tai spręsti?

Premenstrualinio galvos skausmo simptomai

Galvos skausmas prieš kalendoriaus "raudonos dienos" pradžią užpuolė beveik 60% moterų. Ir tai yra visų menstruacijų pirmtakų priešmenstruacinio sindromo (PMS) kaltė. Tai paprastai prasideda 1-2 savaites iki menstruacijos pradžios ir gali tęstis iki jo pradžios ar pabaigos.

Bet kaip suprasti, kad šie galvos skausmai yra PMS požymis, o ne supainioti juos su įprasta migrena, kurią sukelia nuovargis ar nervų perteklius? Dėl to yra keletas savybių, lemiančių priklausomybę:

  1. skausmas yra pulsuojantis;
  2. yra didelis skausmo intensyvumas;
  3. skausmingas drebulys akimis.

Tačiau, lygiai taip pat, kaip PMS paprastai neapsiriboja tik galvos skausmu, yra ir jo simptomų:

  • aštrūs ir kartais keistini nuotaikos šuoliai;
  • padidėjęs jautrumas šviesai;
  • kraujospūdžio šuoliai;
  • pieno liaukų patinimas ir jų skausmingas lydimas;
  • pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas;
  • padidėjęs prakaitavimas;
  • skonio ir apetito sutrikimų pokytis;
  • nuovargis, silpnumas ir skilimas;
  • veido ir galūnių patinimas;
  • skausmas širdyje.

Kodėl galva skauda prieš menstruacijas?

Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančias galvos skausmo priežastis prieš menstruacijas.

    • Hormoninis "įdomus". Kai ovuliacijos fazė pasireiškia moters kūne, t. Y. ovuliacija, prieš tai progesteronas ateina pakeisti estrogeną. Visos jo pastangos yra skirtos sudaryti palankias sąlygas vaisiaus laikymui. Bet jei kiaušinių tręšimas neatsiranda, jo lygis sumažėja ir taip provokuoja menstruacijų atsiradimą. Dėl šių hormonų sprogimų ir kritimo kai kurioms moterims būdinga galvos skausmas.
    • Keisti organizmo vandens ir druskos balansą. Prieš menstruacijas hormono estrogenas pradeda pakilti moters kūne, nes nėštumas neatsirado, o progesteronui nebėra prasmės atlikti parengiamąjį darbą. Dažnai estrogeno dominavimas gali sukelti audinių patinimą: galūnes, veidą ir smegenis.
      Su hipotalaminio regiono edemu, o ypač į parietalinę ir užpakalinę dalį, gali atsirasti pulsuojančių ir spaudimo skausmo pojūčių.
    • Migrena Kai kurios moterys, linkusios į dažnus galvos skausmus, gali pastebėti, kad PMS laikotarpiu skausmo sindromas tampa daug stipresnis ir intensyvesnis. Neabejotina, kad tai yra migrena. Tai gali būti lengvai supainioti su įprastomis galvos skausmais, jei ne dėl šių kelių pripažinimo ženklų:
      • migrenos priepuolis gali trukti ilgiau kaip 4 valandas ar kelias dienas;
      • migrena yra labai stiprus ir pulsuojantis;
      • skausmo koncentracija gali būti tik kairėje arba dešinėje galvos pusėje;
      • skausmas gali sukelti apetito stoką ir netgi vėmimą;
      • skausmas gali sukelti kai kurių kvapų, skonių, ryškios šviesos toleravimą.

      Daugeliui atvejų kovoti su migrena yra veltui ir neįtikinama. Net stiprūs skausmo malšintuvai kartais negali ramiai susižaloti. Todėl moterys turi palaukti, skirtos migrenos laikui, ir tik tada jaustis jo išblukimas.

      Be to, kad trys pagrindinės galvos skausmo priežastys, yra ir kitų provokacinių veiksnių, kurie atsako į klausimą "kodėl galvos skausmas prieš mėnesį", kuris taip pat turi žinoti:

      1. Jautrumas ir ramybės sutrikimas, būdingas daugumai moterų per PMS, gali išprovokuoti skausmo sindromo atsiradimą. Pasibaigus menstruacijoms, dažniausiai nervingumas yra išlygintas, o moters protas gyvenimas pradeda gerėti, o kartu ir galvos skausmas.
      2. Kontraceptikų priėmimas sukelia nemalonus galvos skausmus dėl staigaus estrogeno lygio šuolio. Pasak ekspertų ginekologijos ir akušerijos srityje, vartojant kontraceptines tabletes, estrogenas padidėja 4 kartus, o menstruacijų pradžia pradeda staigiai mažėti. Būtent šis "splash" yra galvos skausmas "provokatorius".

      Kovos su skausmais metodai

      Narkotikų terapija.

      Lengviausias būdas palengvinti galvos skausmą yra gerti "piliulę". Pasak gydytojų, pirmenybė turėtų būti teikiama nesteroidiniams vaistams:

          • nurofen;
          • ketoralas;
          • aspirinas.

      Su migrena, situacija yra gana skirtinga, nes daugelis skausmo malšintuvų negali nuslopinti skausmo sunkumo. Todėl moterys skatinamos naudoti triptanus:

      Prieš pradėdami vartoti vaistus, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte nenumatytų pasekmių.

      Eterinių aliejų naudojimas.

      Eteriniai aliejai yra nepakankamai įvertintas natūralus elementas. Mes visi naudojame greitą ir lengvą tablečių rezultatą, tačiau neatsižvelgiame į aliejų, galinčių susidoroti su premenstruaciniais galvos skausmais, stiprumą. Galite juos naudoti du patogiausius ir paprastus būdus:

          • įkvėpimas su levandų garais. Į karšto vandens baką įpilkite keletą lašų levandų aliejaus, pakreipkite galvą per garų vandenį, uždėkite rankšluosčiu ir giliai kvėpinkite garuojančias medžiagas;
          • kepkite keletą lašų aliejaus ant šventyklų ir minkštus masažinius judesius įtrinkite į odą. Procedūros metu pabandykite atsipalaiduoti kiek įmanoma ir atlikti gilias, net kvėpavimas ir išsiveržimai.

      Eterinio aliejaus terapijos tikslais galite naudoti mėtų aliejų, levandas, sandaulką, rozmarinas, eukaliptus.

      "Šalta" terapija.

      Šaltis dažnai taupo nuo skausmo bet kurioje kūno dalyje. Galvos skausmo atveju jis nebuvo išimtis. Užpilkite šalto kompresą į kaktą ir šventyklas ir laikykite 10-20 minučių. Paimkite trumpą pauzę ir dar kartą vėl šalinkite.

      Nustatykite maitinimo šaltinį.

      Mūsų maistas yra mūsų sveikata. Keista, tai daro įtaką net menstruaciniam laikotarpiui. Jūs klausiate, kodėl? Taip, nes mityba įtakoja absoliučiai viską, kas yra susijusi su žmogaus kūnu. Siekiant išvengti skausmingo menstruacijų papildymo dieta, geriau išskirti:

          • prieskoniai ir pagardai;
          • dešrelės;
          • kepenys;
          • jautiena ir kiauliena;
          • pieno produktai;
          • stiprios arbatos ir kavos;
          • šokoladas.

      Tačiau įtraukti į dietą yra pageidautina:

          • makaronai;
          • kepiniai;
          • manų kruopos, grikiai, avižiniai dribsniai, kviečių javai;
          • kukurūzai;
          • bulves;
          • Riešutai (sezamas, kedras ir kt.);
          • šviežios daržovės;
          • paukštis.

      Dieta nėra labai griežta ir yra tik PMS ir menstruacijų trukmė. Be to, labai lengva organizuoti mažą mėnesinį iškrovimą kūnui.

      Galvos skausmo prevencija

      Be visų pirmiau minėtų dalykų, yra ir vienas "taisyklių rinkinys", kurio laikymasis padės ne tik atsikratyti galvos skausmų menstruaciniu laikotarpiu, bet ir išvengti kitų nemalonių sveikatos problemų. Taigi, paskelbkime apytikslį sąrašą:

          • vadovauti sveikam gyvenimo būdui - nerūkyti, nenaudoti skirtingo sunkumo narkotikų, nepiktnaudžiauti alkoholiu;
          • Nepadarykite kūno pertvarkymo - nusiraminkite, vaikščiokite grynu oru, sureguliuokite darbo dienos režimą;
          • stebėti miego režimą - miegoti bent 7 valandas per parą;
          • sureguliuoti galios režimą;
          • kontroliuoti vitaminų ir mineralų fono;
          • laikas atkreipti dėmesį į besiformuojančias ligas;
          • palaikykite save ir neleiskite emocijoms perimti - išvengti stresinių situacijų ir nereikalingų jausmų.

      Klausimai "kodėl, kaip" menstruacijų reikaluose yra daugiau nei atsakymai. Iš tiesų, norint savarankiškai suprasti, kodėl prieš menstruacijas yra galvos skausmas, jums reikia pasukti daug informacijos, nes moterų sistema yra daugialypė ir neišnagrinėta net patyrusių ir patyrusių specialistų.

      Taip, iš esmės mums nereikia žinoti visų ginekologijos pagrindų, pakanka tik šiek tiek giliau suprasti informaciją apie save, mylimąjį, o likusieji bus paskatinti gydytojai. Jie tikrai žino, kaip susidoroti su premenstruaciniais galvos skausmais.

      Galvos skausmas prieš menstruacijas ir tuo metu - gydyti teisingai

      Galvos skausmas dažnai yra menstruacinio sindromo simptomas. Daugelis moterų turi galvos skausmą prieš menstruacijas, o bendrą būklę sustiprina nemaloni pojūčiai pilve, galvos svaigimas, pykinimas, emocinės sprogimai. Pasibaigus menstruacinėms skausmoms paprastai praeina ir moteris jaučiasi atsipalaidavusi, tačiau tai nereiškia, kad problema išnyko. Jo visiškai pašalinti galima tik atskleidus skausmingo diskomforto atsiradimo priežastį.

      Kodėl galva skauda su menstruacijomis?

      Dauguma moterų kenčia nuo galvos skausmo su menstruacijomis. Tai sukelia provokuojančius tiek patologinės, tiek natūralios kilmės veiksnius.

      Migrenos perteklius

      Moterims, kurios yra linkusios į migrenos priepuolius, galvos skausmas su menstruacijomis tampa intensyvesnis, o su jais susiję simptomai yra skausmingesni. Dažni pojūčiai dažniausiai prasideda likus kelioms dienoms iki ciklo, signalizuojant menstruacijų požiūrį ir menstruacijų pradžioje. Pasibaigus ciklo etapui ir laikotarpiu tarp menstruacijų gerėja moters būklė, o ji nustoja patirti diskomfortą.

      Kraujagyslių ligos

      Kas mėnesį padidina laivų apkrovą dėl to, kad pagreitėja jų kraujotaka. Laivai, kuriuose sumažėja sienų tonas ir sumažėja jų elastingumas, negali reaguoti į šiuos pokyčius, dėl ko moterys pradeda nerimauti dėl spaudimo ir spazminių galvos skausmų.

      Hormoniniai sprogimai

      Per laikotarpį tarp menstruacijų moters kūnas dėl natūralių priežasčių ruošiasi vaisius. Šį procesą lydi didelio progesterono kiekio gamyba. Jei nėra koncepcijos, moteris pradeda vartoti kas mėnesį, o hormono kiekis smarkiai sumažėja, dėl kurio atsiranda migrenos galvos skausmas ir kiti simptomai.

      Anemija

      Liga pasižymi raudonųjų kraujo kūnelių trūkumu kraujyje. Dėl mėnesinių galvos skausmo, dėl kraujo netekimo ir dar didesnio raudonų organizmo sumažėjimo jo sudėtyje, taip pat dėl ​​deguonies trūkumo smegenyse, sukelia galvos skausmą.

      Kontraceptikų priėmimas

      Nesėkmingai parinkti vaistiniai preparatai gali sukelti galvos skausmą su menstruacijomis. To priežastis yra hormoninis skirtumas, atsirandantis dėl dirbtinai padidėjusio progesterono lygio ir jo po to smarkiai sumažėjus menstruacijoms.

      Vandens ir druskos balansas

      Prieš menstruacijas moters kūne yra vandens balanso pažeidimas, kurį sukelia kiaušinėlio atmetimas. Kaip rezultatas, jos galūnės ir veidas išsipūsti. Jei tuštinimas prasiskverbia į smegenų audinį, tada moteris pradeda patirti skausmus ir spaudimą, kurie yra lokalizuoti į pakaušį ir paritetalines dalis.

      Problemos su žarnyne

      Su susilpnėjusia peristaltika žarna negali išsiskirti šlako. Dėl kritinių dienų kraują išvalo paspartinta srovė ir į žarnyną išleidžiamas papildomas kiekis kenksmingų kaupimosi. Neteisingas šlakų pašalinimas dėl papildomos naštos žarnoms sukelia jų pakartotinį patekimą į kraują ir apsinuodijimo atsiradimą. Dėl to moteriai pasireiškia galvos skausmas, silpnumas ir kiti simptomai, rodantys, kad apsinuodijimas yra lengvas.

      Kaip sumažinti skausmą su menstruacijomis

      Jei moteris per menstruacijas reguliariai nerimauja dėl galvos skausmo ir kitų skausmingų simptomų, turite kreiptis į ginekologą. Jei rimtų patologijų tyrimo ir diagnozavimo proceso metu neatskleista, gydytojas gali pateikti moteriai bendras rekomendacijas, kaip sumažinti skausmo sindromą prieš menstruacinį laikotarpį ir nedelsiant per menstruacinį laikotarpį:

      1. Naudokite vaistus, kad sušvelnintumėte mėnesinių skausmą.
      2. Pakeiskite dienos tvarkaraštį, padidindami šias dienas poilsio valandas.
      3. Apriboti alkoholinių gėrimų ir kavos naudojimą, neįtraukti nikotino poveikio organizmui.
      4. Ilgai vaikščiodami grynu oru, ypač prieš miegą.
      5. Pakeisti kenksmingus maisto produktus dietoje yra naudinga.

      Produktams, kurie turėtų būti laikinai pašalinti iš dietos moteriai, jautriai menstruaciniam skausmui, reikia:

      • dešros produktai;
      • mėsos produktai (jautiena, kiauliena);
      • šokoladas;
      • prieskoniai;
      • rūgščiųjų pieno produktai (sūris su pelėmis, grietine);
      • kava, stipri arbata.

      Riba limfas menstruacijos laikotarpiu skausmo priepuolių prevencijai priklauso nuo šių produktų naudojimo:

      • bulves;
      • miltų produktai (makaronai, baltos duonos);
      • kukurūzai.

      Vietoj išvardytų dietinių produktų turėtų būti:

      • daržovės (runkeliai, visi kopūstai, salotos, žalumynai, moliūgai, ropės);
      • košė - grikiai, avižiniai dribsniai;
      • mitybinė paukštiena - vištienos krūtinė, kalakutai;
      • graikiniai riešutai;
      • pilka ir juodoji veislė.

      Šių paprastų taisyklių laikymasis leis moteriai sumažinti skausmingų simptomų poveikį, taip pat per mėnesį atlikti visavertę veiklą ir aktyvų gyvenimo būdą.

      Tabletes nuo galvos skausmo kas mėnesį

      Jei prieš menstruacinį laikotarpį arba nedelsiant ciklą moteriai priekabia skausmingi galvos skausmai ir taip sumažėja jo gyvybinė veikla, reikia vartoti vieną iš šių analgetikų:

      1. Nurofenas - veikliosios medžiagos Ibuprofenas kompozicijoje padeda greitai pašalinti galvos skausmus su menstruacijomis. Su vidutinio sunkumo ir stipriu skausmu, piliulės vartojimo poveikis pasireiškia po 30 minučių ir tęsiasi iki 8 valandų.
      2. Imet - tabletes, kurių sudėtyje yra tos pačios medžiagos, yra nedideli ir vidutinio sunkumo galvos skausmai. Su mėnesinių ciklų sukeltais skausmo pojūčiais moteris turi gerti "Imeta" tabletę vieną kartą po valgio. Jei skausmas pasireiškia reguliariai, tada vaistą rekomenduojama vartoti per 2-3 dienas trimis dalimis, išlaikant 4 valandų tarpą tarp jų.
      3. Citramonas - acetilsalicilo rūgštis vaisto sudėtyje turi anestezijos ir priešuždegiminį poveikį. Kai menstruacijos sukelia galvos skausmą, priepuolio pradžioje yra rekomenduojama Citramon tabletė. Pagal šią sąlygą, vaistas turi greitą analgezinį poveikį, kurio poveikis išliks iki 6 valandų.
      4. Ketanovas - vienas iš efektyviausių vaistų, vartojamų kaip galvos skausmas su menstruaciniu ar kitokiu menstruaciniu skausmu.

      Konkretaus vaisto pasirinkimas ir dozavimas turėtų būti atliekamas kartu su gydytoju, atsižvelgiant į individualias indikacijas, slopinimą, taip pat šalutinio poveikio riziką.

      Tabletes nuo menstruacijų skausmo

      Menstruacijų metu moteris ne tik nerimauja dėl galvos skausmų, bet ir nemalonių, traukiančių pojūčių apatinėje pilvo srityje. Gana dažnai menstruacinis skausmas yra toks nepakeliamas, kad liaudies gynimo priemonės nepadeda, o moteris turi vartoti analgetiką. Yra vaistų injekcijų ir tablečių pavidalu, kurių metu veikliųjų medžiagų poveikis yra skirtas pašalinti visą menstruacijų skausmą.

      Ketanovas kas mėnesį

      NSAID grupės vaistas yra veiksmingas menstruacinio skausmo malšinimo įrankis. Kai yra skausmingi pojūčiai, kuriuos sukelia galvos kraujagyslių spazmai ir gimdos susitraukimai, Ketanovas vartojamas vieną kartą kaip tabletes arba injekcija į raumenis. Sunkiais ir užsitęsusiais skausminiais išpuoliais vaistą galima vartoti pagal tokį grafiką: ne ilgiau kaip 5 dienas, kai dozių intervalas yra ne mažesnis kaip 6 valandos.

      Spasmalgon su mėnesiu

      Tabletė skirta vidutinio ir silpno mėnesinių skausmui. Dėl veikliosios medžiagos "Spazmalgon" turi raminamąjį poveikį kraujagyslių sienoms ir gimdos raumenims, taip pašalinant galvos skausmo ataką mėnesinėmis ir apatinėmis pilvo sritimis. Tabletes "Spazmalgona" gerkite vieną kartą, kai atsiranda skausmas arba imasi kursų pagal schemą: tris kartus per dieną 1 vnt. per 2-3 dienas. Moterys, kurioms yra kraujas, virškinimo trakto ar inkstų liga, gydytojui imasi anestezijos.

      Ketorolis kas mėnesį

      Vaistas su ryškiu analgeziniu poveikiu yra analogiškas Ketanovui. Jis taip pat vartojamas tabletėje arba injekcine forma su vidutinio sunkumo ir sunkiais mėnesinių skausmais galvos ir pilvo srityje. Jei pastebima dozė, ji neslopina centrinės nervų sistemos, neveikia širdies ir kraujagyslių sistemos. Su vidutinio mėnesinių skausmu ketorolio tabletes reikia vartoti vieną kartą. Jei moteris susiduria su sunkiu skausmo priepuoliu, tai būtina švirkšti.

      Galvos skausmas su menstruacijomis: gydymas liaudies gynimo priemonėmis

      Sprendžiant dėl ​​liaudies priemonių, skirtų mėnesinių skausmui pašalinti, reikia prisiminti apie savaiminio gydymo pavojus ir galimas pasekmes. Saugiausios receptus, kurie gali būti naudojami galvos skausmui malšinti su menstruacijomis, yra šie:

      • Šaltas suspaudimas. Poilsio metu, ant šlaunų ar kitų skausmingų galvijų, 20 minučių įpilama drėgno rankšluosčio ar karšto vandens butelio su šaltu vandeniu. Po šios procedūros skausmingas ataka turėtų sumažėti.
      • Eteriniai aliejai. Kompresas ar masažas su levandos, mėtos, eukalipto, rozmarino eteriniais aliejais atneša pastebimos reljefos. Pirmuoju atveju keletą lašų medžiagos turi būti ištirpinama vėsioje aplinkoje, sudrėkinta servetėlėmis ir ant kaktos. Antruoju atveju į viskį įtrinami nedideli aliejaus kiekiai, tiksliai judantys.
      • Vandens pipirai. Augalo stiebai ir lapai virinami verdančiu vandeniu santykiu 2 šaukštai. žaliavos 500 ml skysčio. Infuzija, kurią reikia vartoti tris kartus per dieną 100 ml, atpalaiduoja ne tik skausmą, bet ir kitus skausmingus menstruacijų simptomus.

      Renkantis receptus, skirtus žolelių ir kitų liaudies preparatų šalinimui, kad pašalintumėte mėnesinių skausmą, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydomu ginekologu.

      Gydymasis širdies

      internetinis katalogas

      Kodėl galva skauda prieš menstruacijas?

      Mėnesiai moterys turi išgyventi keletą sunkių dienų kartu su įvairiais nemaloniais simptomais. Be to, prieš kiekvieną mėnesį įvyksta vadinamoji PMS. Kai kurios mergaitės klausia savęs: kodėl galvos skausmas prieš mėnesines? Ką sukėlė ši kūno reakcija? Apie tai ir daugelį kitų dalykų mes pasakysime toliau.

      Keletas dienų iki menstruacijų pradžios gavo pavadinimą - premenstruacinį sindromą. Jis pasižymi padidėjusiu nervų irzlumu ir jaudrumu. Gedimas yra progesteronas, sukauptas ciklo viduryje. Jo lygis smarkiai sumažėja per PMS laikotarpį, todėl galvos skausmas ir vėmimas prieš mėnesines. Esant tokiai situacijai merginos turi susilaikyti nuo stipraus fizinio krūvio. Be to, galvos skausmas gali sukelti ir sūrus maisto produktus. Jis sulaiko skysčių kūną. Dėl šios priežasties didėja slėgis. Hormoninio kratymo fone tai gali sukelti nepakeliamą skausmą.

      Taip pat geriau turėti su savimi skausmą malšinančius vaistus, kurie jums tinka ir išbandyti.

      Simptomai

      Žinant informaciją apie tai, kodėl galvos skausmas susižaloja prieš menstruacijas, būtina prisiminti kitus priešmenstruacinio sindromo simptomus:

      • Krūties implantavimas. Hormonų lygis pasikeičia, padidėja krūtinė. Kai kurios moterys skundžiasi dėl nesugebėjimo liesti spenelių dėl stipraus skausmo.
      • Jis traukia apatinę nugarą ir apatinę pilvo dalį. Panašus simptomas nustatomas pirmosiomis nėštumo savaitėmis.
      • Nuotaikos pokytis Nesunku atsikratyti bet kokių smulkmenų, o labiausiai nekenksmingas filmas - paliesti pagrindą.
      • Keisti apetitą. Kai kurie pradeda vartoti viską, o kiti - priešingai, skundžiasi dėl nenorėjimo valgyti.
      • Nemiga. Keletas miego dienų gali atsirasti padidėjęs sužadinimo. Šiuo atveju geriau iš anksto vartoti raminamuosius.
      • Silpnumas ir nuovargis.
      • Daugelis žmonių skundžiasi žarnyno sutrikimais. Tai taip pat yra hormoninio lygio pokyčių pasekmė.
      • Migrena

      Visi šie simptomai yra laikini ir iškart prasideda nuo menstruacijų. Jie nesusiję su jūsų imunitetu ar nervų sistemos sutrikimu.

      Priežastys

      Dabar verta paminėti, kodėl galvos skausmas yra skausmingas prieš menstruacijas ir per laiką. Gali būti daug priežasčių, bet visi jie yra susiję pirmiausia su hormonų splash. Kūnas ruošėsi nėštumui per visą mėnesį. Keldamas būsimą vaisių, jis kaupia progesteroną. Tačiau apvaisinimas neįvyko, o kūnas turi grąžinti viską į savo buvusią būseną. Todėl prieš mėnesį progesterono kiekis smarkiai sumažėja. Savo ruožtu moteris jaučia, kaip jos kūnas pradeda elgtis nenuspėjamai. Galvos skausmas yra viena iš nemalonių šio pasekmių.

      Kito hormono, estrogeno, lygis taip pat kinta PMS laikotarpiu. Dėl to gali pajusti raumenų išsipūtimas ir sunkumas. Tai yra dėl skysčių susilaikymo, kuris, padidindamas kraujospūdį, sukelia galvos skausmą.

      Galbūt dar viena priežastis yra geriamųjų kontraceptikų vartojimas. Nors moteriškas kūnas priprasti prie mėnesinės ovuliacijos slopinimo, yra reorganizuojama reprodukcinė funkcija. Tai gali būti atsakymas į klausimą, kodėl galvos skausmas yra labai skausmingas prieš menstruacijas.

      Kita priežastis - moters emocinė perkrova. Jei sąžininga liga šiame laikotarpyje yra depresijos būklėje, galvos skausmas yra beveik neišvengiamas. Stresas sukeltas stresas gali pratęsti PMS laikotarpį ir net sukelti vėlavimą. Tokioje situacijoje rekomenduojama vartoti raminamuosius.

      Galvos skausmas prieš menstruacijas. Ką turėčiau daryti?

      Jei tai atsitiks sistemingai ilgą laiką, į šį klausimą gali lengvai atsakyti gydytojas. Geriau kreiptis į terapeutą ar neurologą. Jis nustatys reikiamą gydymą. Kai skausmai būna periodiški, galite naudoti skausmą malšinančius vaistus. Tiesa, labai neskatina juos piktnaudžiauti. Jie tik trumpai nuslėps nemalonius pojūčius. Galų gale, tai ne uždegiminis procesas, bet hormonai. Ir jie, kaip žinote, negydo jokių analgetikų. Galbūt reikia imtis tam tikrų specialių vaistų, kurie subalansuotų hormonų lygį.

      Gydytojas jums patars kiek galima greičiau pailsėti per šį laikotarpį. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turėtumėte atostogauti darbo metu ir praleisti visą dieną lovoje, žiūrėdami televizorių. Poilsis apima laisvalaikio pasivaikščiojimą mažiausiai valandą per dieną ir tvirtą sveiką miegą.

      Liaudies metodai

      Dabar žinote, kodėl galvos skauda skauda prieš mėnesines. Dabar pagrindinė užduotis - atsikratyti jos. Be narkotikų gydymo yra ir liaudies metodai. Žinoma, jų veiksmingumas nėra įrodytas, tačiau tuo metu, kai daugiau skausmo nėra, viskas bus daroma.

      Pirmiausia verta paminėti, kad sportuoti nereikia. Tai tonizuoja kūną, padeda lengviau perduoti streso situacijas. Puikus šiuo atveju padeda baseine. Gaukite prenumeratą ir prieš menstruacijų aplankykite vandens aerobiką arba tiesiog plaukite įdomus. Vanduo sušvelnina įtampą nuo raumenų, pagerina nuotaiką. Tai padės sumažinti galvos skausmą.

      Iš liaudies metodų galite pabandyti aromaterapiją. Levandos ir eukalipto aliejai trumpam suvilina skausmą. Galite įdėti šaltu rankšluosčiu į savo kaktą ir šventyklas. Tai taip pat palengvina šiuos simptomus.

      Šiuo laikotarpiu privaloma laikytis dietos. Nevalgykite nieko druskos, rūkytos ir kepta, kad nebūtų padidintas slėgis. Taip pat rekomenduojama gerti šviežios bulvių sultys kasdien. Žala, kurią jis tikrai neprisidės, ir galbūt padės išspręsti šią problemą.

      Migrena

      Tai yra sunkiausia galvos skausmo forma. Migreną gydo tik gydytojai, iš jos beveik neįmanoma atsikratyti. Tai stiprus, pasunkėjęs skausmas. Moterys kenčia ne tik per menstruacijas, bet ir kitose situacijose. Negalima atidėlioti gydant šią klastingą ligą. Pasitarkite su gydytoju, kuris paaiškins, kodėl galvos skausmas yra skausmingas prieš menstruacijas, kaip padėti pasireikšti migrena. Pirma, jums bus pranešta apie jo pagrindines savybes:

      • Skausmas nepakeliamas, sunku nešiotis.
      • Ataka gali trukti keletą valandų.
      • Nr skausmo malšintuvai padeda.
      • Pykinimas ar vėmimas beveik visuomet yra kartu su migrena.
      • Lokalizavimas skausmo atskiroje srityje galvos, bet ne visai.
      • Dirginimas nuo ryškios šviesos.

      Jei pastebėjote šiuos požymius, nedėkite savarankiškų vaistų. Galite pabloginti. Nedelsdami kreipkitės į neurologą.

      Prevencija

      Svarbiausia, ką reikia suprasti: skausmai yra sukelti hormonų skirtumas. Siekiant palengvinti simptomus, būtina šį klausimą spręsti rimtai ir iš anksto. Žinant, kodėl galva skauda prieš jūsų laiką, galite to išvengti patys. Tačiau vis dar yra keletas universalių rekomendacijų, kurios tinka visiems.

      Jei juos stebite, galbūt išvengti galvos skausmo:

      1. Atsisakykite nuo priklausomybių. Tai apima rūkymą ir, be abejonės, geriamąjį. Jie gali sukelti skausmo atsiradimą.
      2. Stebėkite tą patį kasdienį gyvenimą. Jums reikia gerai miegoti, ypač prieš menstruacijas.
      3. Vaikščiokite lauke. Geriau eik į parką, kuriame nėra dujų, kuriuose yra oro.
      4. Niekada neleiskite gydyti migrena. Jei pastebėsite, kad skausmas tęsiasi ne tik prieš menstruacijas ir per menstruacijas, tai yra proga kreiptis į gydytoją.

      Išvada

      Šiame straipsnyje mes tyrėme, kodėl galvos skausmas yra prieš menstruacinį laikotarpį. Priežastys ir gydymas dabar jums žinomi. Mūsų patarimas yra tik patariamasis. Jei jums pavyks atsikratyti skausmo be gydytojo pagalbos, vis tiek būkite budrūs. Jie gali grįžti vėl. Mylėk save ir laiku elkitės!

      Galvos skausmas prieš menstruacijas yra nemaloni problema, su kuria susiduria daugelis moterų. Kiekvienoje iš dailiosios lyties hormonų reguliavimo turi savo ypatybes - kai nepatiria jokių papildomų simptomų, kiti kenčia visą rinkinį PMS (priešmenstruacinis sindromas): dirglumas, Gniewliwość, skausmas pilvo apačioje, pokyčiai skonį, vidutinio sunkumo arba sunkus galvos skausmas. Skausmo sindromas gali būti silpna ir gali būti su didele jėga, neigia moterims galimybę užsiimti įprastais favoritai.

      Galvos skausmo priežastys prieš kritines dienas

      Pagrindinė priežastis, sukelianti cefalgiją (galvos skausmas), yra staigus hormoninio fono pokytis. Pirmoje menstruacinio ciklo pusėje kūnas pasirengia galimai nėštumo pradžiai, todėl estrogeno koncentracija palaipsniui didėja. Po ovuliacijos estrogeno kiekis smarkiai sumažėja, o padidėja progesterono koncentracija - panaši hormonų lūžiai gali sukelti galvos skausmą prieš menstruacijas. Skausmo sindromo atsiradimo tikimybė priklauso nuo moters individualaus jautrumo tokiems pokyčiams - kai kurios moterys visiškai nejaučiamos hormoninio fono pokyčio.

      Antrasis veiksnys, prisidedantis prie cefalalgijos vystymosi, yra vandens ir druskų metabolizmo reguliavimo pokyčiai. Didžiausia progesterono koncentracija patenka į menstruacijų ciklo 24-26 dienomis, ty prieš pat mėnesinių ciklą. Hormonas skatina per didelį skysčių kaupimąsi audiniuose, provokuojant audinių, įskaitant smegenis, patinimą. Kai perteklinis skystis kūne atsiranda pernelyg didelis smegenų skilvelių skystis, dėl kurio padidėja intrakranijinis CSF slėgis smegenų skilvelių sienose. Visi šie veiksniai sukelia galvos skausmą, lokalizuotą daugiausia užkubus ir karūną.

      Konkretus galvos skausmas prieš menstruacijas yra migrena - liga, galinti labai apsunkinti moters gyvenimą. Tiksli priežastis migrena vis dar nerastas, tačiau yra įrodymų apie veiksnius, dėl kurių patiriamos naujų skausmo priepuoliai - staigūs hormoniniai pokyčiai prieš menstruacijas gali tarnauti kaip trigerio (dirginančios), dėl kurio migrenos skausmą.

      Cefalija su migrena yra gana intensyvi ir lokalizuota pusėje galvos, yra spaudžiamas ar pulsuojantis. Ataka trunka nuo kelių valandų iki kelių dienų, o kartu gali kilti pykinimas, fotobaudija, sustiprėjusi galvos judesiai ir aštrūs garsai. Sunkiais atvejais vemimas yra įmanomas, o ne atleidimas. Paprastai skausmo vaistai, kaip taisyklė, nepadeda atsikratyti migrenos priepuolio.

      Be pagrindinių galvos skausmo priežasčių prieš menstruacijas, yra keletas veiksnių, kurie didina cefalalgijos atsiradimo tikimybę:

      • PMS laikotarpis moterims dažnai siejamas su pernelyg didingu dirglumu. Neigiamų emocijų ir emocinės patirties kaupimas gali sukelti galvos skausmą.
      • Geriamieji kontraceptikai sukelia hormonų lygio svyravimus moters kūne. Tyrimai parodė, kad estrogenų koncentracija padidėja 4 kartus mergaičių, vartojančių kontraceptines tabletes. Menstruacijų prasideda kartu su staigiu estrogeno kiekio sumažėjimu, dėl kurio skauda galva. Daugeliu atvejų geriamųjų kontraceptikų vartojimo pradžioje atsiranda cefalija, kuri išnyksta, kai kontraceptikai tęsiasi vėlesniais mėnesiniais ciklais.

      Metodai kovoti su galvos skausmu prieš menstruacijas

      Pagrindinis būdas pašalinti skausmą galvoje yra skausmo vartojimas. Pirmenybė turėtų būti teikiama nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo - Nurofen, Naize, paracetamolis. Galvos skausmas, susijęs su migrena, nesteroidiniai vaistai nepašalinami; už jos specialius preparatus iš triptanų grupės - Sumatriptano, Amigrenino.

      Galvos skausmo intensyvumas gali būti sumažintas nefarmakologiniais metodais:

      • Šaltas kompresas ant kaktos ir šventyklų padės susiaurinti kraujagysles.
      • Dienos miegas tamsoje, gerai vėdinamoje patalpoje.
      • Aromaterapija su levandų eteriniais aliejais.

      Apsauga nuo galvos skausmo priepuolių prieš menstruacijas

      Dauguma moterų neįvertina maisto gebėjimo išprovokuoti skausmingą išpuolį. Kai kuriuose maisto produktuose yra stiprių dirginančių cheminių medžiagų, galinčių paveikti galvos skausmą. Antrojoje menstruacinio ciklo pusėje rekomenduojama pašalinti tokius produktus kaip dešros, šokoladas, konservai, marinuoti maisto produktai, stipri arbata ir kava, pusgaminiai. Tinkama mityba gali ne tik sumažinti galvos skausmo atsiradimo tikimybę, bet ir apskritai pagerins kūną.

      Antrojo ciklo fazėje, siekiant užkirsti kelią galvos skausmui nuo tam tikrų produktų, turite atsisakyti ar apriboti jų naudojimą

      Prieš menstruacijas reikia smarkiai apriboti druskos suvartojimą - jis gali išlaikyti skysčių organizme, todėl padidėja tikimybė susirgti cefalalgija. Dienos vartojimas valgomosios druskos yra ne daugiau kaip 5 gramai.

      Be tinkamos mitybos, galvos skausmo išbrinkų prevencija apima:

      • Atsisakymas iš blogų įpročių - rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas.
      • Darbo ir laisvalaikio režimo laikymasis.
      • Naktinis miegas yra ne trumpesnis kaip 7 valandos.
      • Laiku gydyti naujas ligas.
      • Neigiamų emocijų valdymas.

      Veiksmingas būdas išvengti cefalalgijos prieš menstruacijas yra sportas. Fiziniai pratimai padeda bendrai stiprinti kūną ir kraujyje prisotinti deguonimi. Pirmenybė turėtų būti teikiama aerobiniams sportui - važiuojant grynu oru, aerobika, plaukiojimą, važiavimą dviračiu, ledo ar slidėmis, krepšinį.

      Kai kurios moterys patiria galvos skausmą prieš menstruacijas. Ši migrena kelia nerimą 60% moterų kritinių dienų išvakarėse ir dažniausiai yra norma. Stiprus, paroksizminis skausmas gali tapti nerimo signalu, kuris yra ligos požymis, reikalaujantis diagnozės ir gydymo. Kaip atskirti normą nuo patologijos? Paimkime toliau.

      Kodėl galvos skausmas menstruacijų išvakarėse?

      Daugelis vaisingo amžiaus moterų ginekologui skundžiasi apie menstruacijų išvakarėse įvairaus intensyvumo galvos skausmą. Kai kuriais atvejais skausmas yra lengvas, nesukelia jokių ypatingų nepatogumų. Kartais - labai stiprus, kartu su galvos svaigimu, bendras negalavimas, silpnumas ir net pykinimas.

      Visi pirmiau minėti simptomai yra gerai žinomi prieš menstruacinį sindromą (PMS), kurį kiekviena moteris žino iš pirmų rankų.

      Yra daug priežasčių, dėl kurių gali atsirasti PMS ir galvos skausmas. Pagrindiniai yra šie:

      Pokyčiai hormoniniame fone. Aktyvus hormoninis restruktūrizavimas moters organizme prasideda 10-12 dienų iki menstruacijų pradžios. Per šį laikotarpį aktyviai gaminamas hormono progesteronas, kuris paruošia kūną nėštumui. Jei koncepcija nepasireiškia, hormoninis fonas labai pasikeičia. Šie svyravimai sukelia galvos skausmą, kitus kartu nemalonius simptomus.

      Vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimai. Kai kurių hormonų kiekio padidėjimas iki menstruacijų sukelia skysčių susilaikymą organizme. Ką mes turime kaip rezultatą? Edemas, išorinis ir vidinis. Pirmuoju atveju matome pleiskanotas galūnes ir sąnarius. Antruoju atveju atsiranda galvos smegenų edema, sukelianti suspaudimą ir skausmą skausmingą pojūčius, su dominuojančia lokalizacijos vieta pakauštėje ir karūnos regione.

      Kontraceptikų priėmimas. Labai dažnai tai yra kontraceptinės tabletės, kurios tampa migrenos "kaltininkais" prieš menstruacijas. Daug geriamųjų kontraceptikų turi galvos skausmą galimo šalutinio poveikio sąraše.

      95% atvejų galvos skausmas su tam tikrų kontraceptikų vartojimu pasireiškia tik po to, kai ilgalaikė apsauga ir vartojimas tą pačią vaistą ilgiau kaip 1-2 metus.

      Nervų sistemos veikimo sutrikimai. Padidėjęs dirglumas, nervingumas, ašarojimas, depresija - visi jie būdingi PMS reiškiniams, gali sukelti skausmą kaukolės dėžėje kritinių dienų išvakarėse.

      Migrenos išpuoliai. Moterims, nuolat kenčiančioms dėl ilgai trunkančių galvos skausmų, paskutinėmis menstruacinio ciklo dienomis galvos srityje pasireiškia ryškesnis ir intensyvus skausmas. Pastarosios kyla dėl galvos indų aštrių spazmų ir jų tolesnės ekspansijos.

      Migrena yra rimta patologija, dėl kurios reikia specialistų patarimų ir tinkamo gydymo.

      Daugybė tyrimų rodo, kad galvos skausmo priežastis prieš menstruacijas taip pat gali būti:

      • skydliaukės disfunkcija;
      • psichiniai ir emociniai sutrikimai;
      • įprastos dienos tvarkos pažeidimas;
      • ankstesni abortai;
      • operacijos gimdoje ir kiaušintakiuose;
      • netinkamas hormonų kontraceptikų pasirinkimas;
      • infekcinės ligos.

      Dažniausiai galvos skausmas prieš menstruacijas pradeda pasakyti prieš savaitę prieš menstruacijas ir eina su jų atsiradimu. Kai kuriose situacijose - ilgesnį laiką.

      Galvos skausmas prieš menstruacijas: rūšis, simptomai kartu

      Migrena prieš menstruacijas pasireiškia įvairiais būdais ir labai individualiai kiekvienu atveju. Viskas priklauso nuo pagrindinių priežasčių, kurios sukėlė galvos skausmą.

      Skausmas gali būti stipriai, švelniai ir vidutiniškai išreikšta. Paprastai laikoma, kad vidutinis skausmas, kuris įvyksta prieš menstruacinį kraujavimą, kuris nepažeidžia įprasto moters gyvenimo ritmo, nereikalauja stiprių analgetikų.

      Skausmo lokalizacijos vieta gali būti:

      • pakaušis;
      • parietalinis;
      • laikinoji galvos sritis.

      Dauguma moterų patiria galvos skausmą menstruacijų išvakarėse šventyklose. Kiti - pulsuojantis skausmas kaklo ar karūnos gale. Kai kurios moterys paprastai neturi diskomforto prieš menstruacijas ir jų metu.

      Šio tipo galvos skausmai yra daugiausia susiję su kitais kartu nemaloniais simptomais:

      • degimo pojūtis ir diskomfortas akių srityje;
      • dirglumas bet kokiai šviesiai šviesai;
      • padidėjęs prakaitavimas;
      • pirštų ir pirštų tirpimas;
      • pykinimas ir periodiškas vėmimas;
      • galvos svaigimas, periodiškas skausmas širdyje;
      • depresija, apatija, įvairūs neuropsichiniai sutrikimai;
      • nuotaikos svyravimai;
      • miego sutrikimai, nuolatinė nemiga ar, priešingai, nuolatinis mieguistumas;
      • skausmas apatinėje nugaros ir apatinės pilvo dalyje;
      • pieno liaukų sergamumas;
      • virškinimo procesų sutrikimai: patinimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, padidėjęs meteorizmas;
      • patinimas.

      Kaip susidoroti su skausmu

      Specialistai pabrėžia, kad galvos skausmas prieš menstruacijas turi būti pilnas ir sudėtingas. Tiesiog pasiimkite tabletes ir palaukite, kol to nepakaktų. Būtina kompleksiškai spręsti problemos sprendimą:

      • iš naujo apsvarstyti gyvenimo būdą;
      • atsisakyti visko, kas gali sukelti galvos skausmą;
      • laikykitės ginekologo rekomendacijų.

      Dažniausiai siekiant palengvinti moters būklę rekomenduojama:Skausmo malšintuvai. Čia, kaip taisyklė, mes kalbame apie analgetikus ir nesteroidinius priešuždegiminius vaistus. Kaip neatidėliotina pagalba galvos skausmui, galite naudoti: Analgin, Spasmalgon, Tempalgin, Ibuprofenas, Naproksenas, Diklofenakas ir kt.

      Su nuolat nerimaujančiais galvos skausmais prieš menstruacijas ekspertai rekomenduoja pradėti vartoti skausmą malšinančių preparatų 2-3 dienas iki numatomo skausmo sindromo atsiradimo. Kad galėtumėte nustatyti skausmo atsiradimo reguliarumą, dažnumą ir dažnumą, turėtumėte laikyti menstruacijų pradžios ir pabaigos kalendorių, kuriame būtų nurodyta galvos skausmo intensyvumas, trukmė ir pobūdis.

      Hormoniniai preparatai. Leiskite reguliuoti hormoninį foną, atsikratyti staigių hormonų pokyčių, hormonų disbalanso. Tokių lėšų naudojimas padės išvengti ūminių migrenos priepuolių menstruacijų išvakarėse.

      Hormoninių tablečių alternatyva gali būti specialus pleistras, kuris išskiria nedidelį kiekį tam tikrų hormonų, pritvirtintų prie odos.

      Dieta. Nustatant dietą taip pat galima sumažinti PMS sunkumą, sumažinti galvos skausmą prieš kritines dienas. Per šį laikotarpį turėtumėte atsisakyti produktų, kurie gali išprovokuoti skausmą:

      • šokoladas;
      • alkoholiniai gėrimai;
      • rūkyti, sūdyti ir aštrūs maisto produktai;
      • raudonasis vynas;
      • stipri arbata ir kava.

      Pagrindinis mitybos akcentas turėtų būti:

      • šviežios daržovės ir vaisiai;
      • mažos riebios mėsos ir žuvies rūšys;
      • citrusiniai vaisiai;
      • Natūralus pienas, mažai riebalų kefyras ir "gyvi" jogurtai, riešutai;
      • natūralūs prieskoniai.

      Kai kurios moterys, kai skausmo vaistai nepadeda, naudokite alkoholį kaip veiksmingą priemonę atsikratyti migrenos. Trumpuoju laikotarpiu alkoholiniai gėrimai mažina skausmo sindromą, tačiau ilgainiui jie neigiamai veikia kraujagyslių būklę. Kad vėliau neturėtų problemų su sveikata, būtina teikti pirmenybę nekenksmingoms priemonėms, kurios duotų ilgalaikį poveikį.

      Vitaminų kompleksai. Kai kurių mikroelementų, makroelementų ir vitaminų trūkumas organizme gali pasireikšti tik prieš menstruacijas ir jų metu. Gydant ginekologą, norėdamas suteikti organizmui būtinų naudingų medžiagų, rekomenduojama suvartoti specialius vitaminų ir mineralų kompleksus, labiau subalansuotą mitybą. Kiekvienai moteriai atskirai renkamas vitaminų kompleksas, priklausomai nuo PMS sunkumo, simptomų buvimo, bendrosios sveikatos būklės.

      Vitaminai PMS (video)Premenstruacinio sindromo vitaminais, ciklo sutrikimais, galvos skausmais, nugaros skausmais ir pilve, gausiu menstruaciniu laikotarpiu moterims.

      Eteriniai aliejai. Puikus asistentas kovojant su migrena menstruacijų išvakarėse yra levandų aliejus. Naudokite jį taip: mažame dubenyje su karštu vandeniu įpilkite 2-3 lašus aliejaus. Užmaukite ant talpyklos, padengdami galą rankšluosčiu, 5 minutes pamaitinkite levandą poromis.

      Kitas galimas naudojimas yra 2-3 minučių savaiminis šventyklų su aliejumi masažas. Masažo metu jūs turite stebėti savo kvėpavimą: jis turėtų būti ramus ir net. Vietoje levandų aliejaus galite naudoti kitą - eukalipto, sandalmedžio, mėtų aliejų.

      Šaltas suspaudimas. Puikus asistentas kovoje su migrena. Norint pagerinti būklę, pakanka įdėti rankšluostį arba šalto vandens skudurėlį, mirkantį šaltu vandeniu 10-15 minučių į kaktą.

      Makšties išvakarėse nereikės atsisakyti padidėjusio fizinio krūvio, svorio kėlimo. Svarbu sumažinti stresą, sustiprinti psichinę įtampą. Žolelių arbata (su mėtų ar melissa) padės susidoroti su nerimo ir nervingumo.

      Norint palengvinti būklę, bus lengviau: atmesti blogus įpročius (įskaitant rūkymą), reguliarius pasivaikščiojimus grynu oru, plaukiojimą, lengvą gimnastiką.

      Pilnas miegas ir poilsis yra svarbi kovos su migrena proceso dalis. Kasdieninė rutina turėtų būti atliekama taip, kad miegui užtruks mažiausiai 7-8 valandas.

      8 būdai, kaip greitai pašalinti galvos skausmą (vaizdo įrašas)

      Efektyvus būdas greitai atsikratyti galvos skausmo. Kaip greitai atsikratyti galvos skausmo be tablečių?

      Prevencinės priemonės

      Siekiant išvengti galvos skausmo prieš menstruacijas:

      • Pašalinkite nervų perkrovą.
      • Pateikite visą nakties poilsį (pastatydami tinkamą dienos režimą).
      • Sveikos gyvensenos palaikymas (įskaitant racionalų mitybą, blogų įpročių išvengimą, reguliarius fizinius pratimus ir kt.).
      • Kontrolinė masė (kūno svorio perteklius neigiamai veikia bendrą sveikatą, padidina skausmą prieš menstruacijas ir jų metu).
      • Reguliarus suvartojimas pakankamai šviežių vaisių ir daržovių.
      • Užtikrinkite pakankamą B, A, E grupės vitaminų kiekį.
      • Vandens sporto pramogoms (optimalus sprendimas - maudytis). Reguliarūs vizitai į baseiną bus pakankamai fizinio krūvio, padės sustiprinti beveik visas raumenų grupes, padidins jų elastingumą ir tonusą, sumažins skausmo sunkumą.

      Daugeliui moterų galvos skausmas prieš menstruacijas tapo norma. Kai kurie paklusniai kenčia nuo nemalonių simptomų, nurašydami viską apie PMS ir nepastebėdami "nerimą keliančių varpų". Tuo pačiu metu, gydytojai pabrėžia, kad stiprios, nepakeliamos migrenos, kurios sustiprėja prieš menstruacijas ir nepasibaigus jų nutraukimui, reikalauja privalomos konsultacijos ir tinkamo gydymo.

      Beveik kas antras moteris yra susipažinę su laikotarpiu, pavyzdžiui, priešmenstruacinio įtampa ar tiesiog PMS sindromas. atsirasti keletas šio simptomo funkcijos beveik nepastebimai (lengvas dirglumas, lengvas diskomfortas pilvo apačioje ar svorio padidėjimas 1-2 kg), tačiau kiti PMS simptomai yra toks ryškus, kad moteris negali net padaryti savo kasdieniškas favoritai, veikimas visiškai prarado dėl šių keletą dienų. Ir simptomai, kurie gali atnešti moters kūną žemyn daug (medicininėje literatūroje yra daugiau nei 150 skirtingų sindromus, kad galėjo pasireikšti PMS), tačiau blogiausia yra turbūt galvos skausmas.

      Priešmenstruacinio įtampos sindromas

      Priešmenstruacinio sindromo - sudėtingas nervų sistemos ir psichikos simptomas, kraujagyslių, endokrininių ir medžiagų apykaitos sutrikimai, atsirandančius priešmenstruacinio dienų ir sustabdytas su menstruacinio kraujavimo pradžios. Daugelis tyrėjų mano, kad PMS yra moteriškos kūno fiziologinė norma ir teigia, kad šios būklės gydymas nėra būtinas. Tačiau, vis dėlto, jei žymenys išreiškiamos dideliu mastu, negalima atsisakyti gydymo.

      Vaizdo įrašas apie galvos skausmo priežastis:

      Sveiki gyvai! : Kas slepia galvos skausmą

      Kaip jau minėta, yra daug PMS požymių, kuriuos galima suskirstyti į dvi grupes:

      1. Neuropsichiatriniai simptomai - nuotaikos labilumas, dirglumas, verksmingumas, depresija, negalėjimas susikaupti, agresyvumas, nuovargis, nemiga, apetito pokyčiai ir libido.
      2. Somatinių simptomų - pilvo pūtimas, skausmas ir krūtų jautrumas, svorio padidėjimas, pilvo skausmas, edema, galvos skausmas įvairiu intensyvumu (daugiausia pagal tipą migrenos), skausmas raumenų ir sąnarių, pykinimo ir vėmimo, Išbėrimas išvaizdą ant veido, fiziologinio pažeidimas kūno išvykimas.

      Čia pateikiami tik dažniausiai pasitaikantys PMS požymiai. Atsižvelgiant į pagrindinio vaidmens būklės diagnozę yra žaidžiamas ne klinikinių apraiškų, nes jie yra nespecifinis ir gali atsirasti, kai daug kitų valstybių, o jų reguliarumą ir ryšys su menstruacijų (pradedant antroje pusėje moterų ciklo piko pasiekė likus dienai iki reguliaraus kraujavimo ir išnyksta su juo įžeidžiantis). Trukmė PMS priklauso nuo individo ir antrojo (geltonkūnio) etapo ciklo trukmę.

      ICP plėtros priežastys iki šiol nebuvo tiksliai nustatytos. Yra daug teorijų ir hipotezių apie priešmenstruacinio gedimo organizme vystymąsi, tačiau nė vienas iš jų negavo tinkamo patvirtinimo. Tarp pagrindinių etiologinių ir patogenezinių ryšių, įtakojančių priešmenstruacinę įtampą, galima pastebėti:

      • sukelti nepalankių išorinių ir vidinių veiksnių poveikį;
      • įgimtas ar įgimtas pogumburio-hipofizio sistemos nepakankamumas;
      • lytinio hormono lygio svyravimai moters kūne, jų disbalansas;
      • hipotezė apie "vandens apsinuodijimą";
      • padidėjęs prostaglandinų kiekis kraujyje;
      • neuropeptidų metabolizmo sutrikimas.

      Priklausomai nuo simptomų paplitimo klinikiniame ICP paveiksle išskiriamos 4 pagrindinės formos:

      1. Neuropsichinis.
      2. Tepalas.
      3. Crozie.
      4. Cefalgis.

      Būtent apie pastarąjį ir bus aptariamas toliau.

      Dažniausiai ir tuo pačiu metu sunkus PMS simptomas yra galvos skausmas, kuris daugeliu atvejų vyksta pagal migrenos tipą

      Galvos skausmo priežastys ir tipai prieš menstruacijas

      PMS galvos formos yra ne tik dažniausia šio sutrikimo forma, bet ir viena, dėl kurios moterys praranda darbingumą prieš menstruacijų atsiradimą. Daugelis moterų atstovų netgi nesiskundžia dėl galvos skausmo prieš menstruacijas, nebent jis įgis migrenos charakterį. Tokiais atvejais simptomai tampa labai sunkūs, todėl reikia ir vaistų, ir ne farmacinių korekcijų.

      Migrenos galvos skausmas, kuris apima PMS, vadinamas menstruaciniu migrena. Jis užima 50% visų moterų migrenos atvejų. Tokių skausmo tyrėjų raida susiejama su dviem pagrindiniais veiksniais:

      • su padidėjusia koncentracija medžiagų kūne, pvz., prostaglandinais (susidariusi gimdos gleivinės endometrijoje, iš kur ji patenka į sisteminę kraujotaką) antrojoje mėnesio ciklų fazėje;
      • su greitu estrogeno ir progesterono hormonų koncentracijos sumažėjimu antrojoje ciklo luteino fazės dalyje.

      TBT 10 yra dvi migrenos mėnesinių formos:

      1. Tai - apie sunkia galvos skausmas vaisingo amžiaus moterims, kurie kliniškai clocked kaip migrena be auros epizodas vystosi per 2 dienas prieš kraujavimo ar 3 dienas po gydymo pradžios. Kartojama bent dvi iš trijų jų mėnesinių ciklų ir nėra kitais laikotarpiais.
      2. Migrena, kuri yra sujungta su menstruacijas (mėnesinių susijusių migrena) - apie sunkia galvos skausmas epizodas vaisingo amžiaus moterims, kurie kliniškai clocked kaip migrena be auros kuria per 2 dienas prieš kraujavimo ar 3 dienas po gydymo pradžios. Pakartoja bent du iš trijų jų mėnesio ciklų ir gali būti stebimas ir kitais intervalais.

      Jei galvos skausmas neatitinka šių kriterijų, tada greičiausiai tai yra įprasta migrena, kuri sutapo su menstruaciniu kraujavimu.

      Vaizdo apie menstruacines migrenas:

      Klinikiniai mėnesinių migrenos požymiai

      Menstruacinė migrena šiek tiek skiriasi nuo įprastos. Paprastai galvos skausmo atakai yra stipresni ir ilgiau (vidutiniškai 72 valandos), traukuliai atsiranda dažniau (kai kuriose moterims - kiekvieną ciklą), beveik niekada nėra aura prieš migreną. Be to, tokia galvos skausmas blogiau pasireiškia specialiu ir nespecifiniu gydymu. Migrena yra viso kūno skausmas, nuovargis.

      Būdingas mėnesinių migrenos požymis yra tas, kad jis praeina nėštumo metu. Tačiau kai kurios moterys gali išlikti iki pirmojo nėštumo trimestro pabaigos - placentos susidarymo pabaigos ir progesterono trūkumo pašalinimo, jei toks yra.

      Galvos skausmo ataka skiriasi nuo 4 valandų iki 72 valandų, jei nesiimama jokių priemonių skausmui pašalinti. Galvos skausmo pobūdis yra toks. Tai pulsuojantis, dažnai su vienpusiu lokalizavimu, stiprumas svyruoja nuo vidurkių iki didelio pagal vizualiai analogišką skausmo skalę (VAS). Sunkumas blogėja po bet kokio finansinio darbo, net paprasto pėsčiųjų. Lygiagrečiai galima stebėti pykinimą ar netgi vėmimo poreikį, padidėjęs jautrumas išoriniams stimuliams (šviesa, garsas).

      Norėdami diagnozuoti mėnesinių migreną, turite atsakyti į 3 klausimus:

      1. Ar esate susirūpinę dėl galvos skausmo, kuris yra susijęs su menstruaciniu laikotarpiu, kuris susidaro per 2 dienas iki 3 dienų nuo kraujavimo pradžios per 2 ciklus?
      2. Ar galvos skausmas, susijęs su menstruacijomis, yra stipresnis nei kitų rūšių?
      3. Ar yra galvos skausmas, susijęs su menstruacijomis, padidėjęs jautrumas išoriniams stimuliams?

      Diagnozė gali būti laikoma patikima teigiamu atsakymu į pirmąjį klausimą ir bet kurį iš šių dviejų.

      Naudodamas vizualiai analogišką skausmo skalę, gydytojas tinkamai skirs Jums anestezijos terapiją

      Galvos skausmas prieš menstruacijas

      Terapijos galvos skausmas, susijęs su menstruacijų, taip pat ir medicinos metodų korekcijos, ir ne farmakologinių priemonių, o kai kuriais atvejais ji gali net tapti alternatyva pastilių. Gydymas laiku yra padalintas į 2 laikotarpius - suėmimo chirurgija ir jos prevencija.

      Susitvarkymas su ataka

      Jei sergate menstruacine migrena, tada prisiminkite, kad būtina kuo anksčiau sustabdyti galvos skausmą. Kiekvieną minutę skausmas tik didės, o elgesys, pavyzdžiui, "Aš kentėsu - jis pats praeis, nes narkotikai yra kenksmingi", šiuo atveju yra netinkamas ir žaisdamas su jumis žiaurų pokalbį.

      Migrenos pašalinimui vartojami vaistų iš kelių grupių:

      • NVNU arba narkotinių analgetikų - acetilsalicilo rūgšties (iki 1000 mg per dieną), ibuprofeno (400 mg per parą), paracetamolio (1000 mg per parą), diklofenako (50 mg per parą), papildo gydomąjį poveikį kofeino (askofen preparato, Sedalgin). Jei pacientas buvo vėmimas ir pykinimas, NSAID gali būti derinami su narkotikų, tokių kaip metoklopramidas (10 mg 3 kartus per dieną), domperidono (10 mg tris kartus per dieną);
      • ergotaminas preparatai (Digidergot, Sinkapton) - vaistas, specialiai sintetinamas iš migrenos skausmas migrena pratęstas siaurina kraujagysles smegenyse, imtis 1-2 mg per burną tablečių pavidalu arba 10-20 lašų 0,1% tirpalas egzistuoja ir dozavimo formos nosies purškalo pavidalu;
      • serotonino agonistai - 100 mg sumatriptano (Imigran), 2,5 mg zolmitriptano iš (Zomig) naratriptanas 2,5 mg (Naramig).

      Jokiu būdu negalima vartoti narkotikų iš šių grupių patys, ypač specifiniai vaistai nuo migrenos. Jie turi daug kontraindikacijų ir įvairių šalutinių poveikių, todėl jie turėtų būti paskirti tik pagal gydytojo receptą ir jo kruopšta priežiūra.

      Renkantis vaistą migrenos gydymui, reikėtų atsižvelgti į šias rekomendacijas. Jei pacientas nustato, kad jo skausmas yra vidutinio sunkumo VAS, gydymas turėtų prasidėti nuo NVNU, bet ne ilgiau kaip 10 dienų per mėnesį. Jei galvos skausmas, neatleidžiama pagal moteris pagal ne narkotinių analgetikų poveikį, arba trunka ilgiau nei 10 dienų per mėnesį, arba iš pradžių vertinama kaip stiprus VAS, būtina nedelsiant pradėti gydymą serotonino agonistų arba ergotamino pagrindu vaistų.

      Serotonino agonistai, ypač Sumamigrenas ir jo analogai, yra pasirinktini vaistai menstruacinio migrenos priepuoliui sulaikyti

      Kartu priskyrimas turėtų būti apsaugoti analgetikų (NVNU turi savo sudėtį, silpnos opioidų medžiagų, kofeino, dariniai barbitūro rūgšties), nes šie vaistai žymiai padidinti vystymosi abuzusnoy galimą skausmą (sukelia vartoja vaistus), kuris gali turėti gana priešingą poveikį į numatomą.

      Naujausi klinikiniai tyrimai migrenos menstruacijų srityje parodė, kad serotonino antagonistai veiksmingiau pašalina šį patologinį simptomą nei ergotamino preparatai.

      Taip pat svarbu naudoti pasirinktą vaistą adekvačią dozę, o ne mažiausią ir pačią migrenos priepuolio pradžią.

      Prevencinė terapija

      Kad nuspręstumėte, ar reikalinga prevencinė vaistų nuo menstruacijų migrena, kiekvienas pacientas pirmiausia turi užpildyti galvos skausmo kalendorių. Kalendoriuje moteris turėtų atkreipti dėmesį į menstruacinio kraujavimo dienas, migrenos galvos skausmo dienas ir įprastus galvos skausmus mažiausiai tris mėnesius. Toks dienoraštis padės gydytojui nustatyti skausmo santykį su menstruacijomis, nustatyti išpuolių dažnumą ir padaryti išvadas apie migrenos profilaktinio gydymo poreikį.

      Šiandien gydytojai naudoja 3 menstruacinio galvos skausmo prevencijos planus.

      Pirmasis yra vartojamas dažniems galvos skausmams, jeigu yra ir skausmai, nesusiję su menstruacijomis, ir jei atakos sulaikymas nesuteikia teigiamo rezultato. Kasdien skiriami šie vaistai:

      • amitriptilinas - 100 mg (iš antidepresantų grupės);
      • Topiramatas - 100 mg (iš prieštraukulinių preparatų grupės);
      • propranololis - 80 mg (iš beta adrenoblokatorių grupės);
      • verapamilas - 80 mg (iš kalcio kanalų blokatorių grupės);
      • Magnio preparatai - 350 mg (iš gyvybiškai svarbių mikroelementų grupės).

      Antrasis profilaktikos metodas - moteriškų lytinių hormonų - kombinuotų geriamųjų kontraceptikų ar estrogenų preparatų - paruošimas. Moterims, kurioms reikalinga kontracepcija, taip pat kai kurių kitų medicininių indikacijų, tokių kaip disfunkcinis gimdos kraujavimas, endometriozė, yra skiriamos COC. Atminkite, kad šie hormoniniai kontraceptikai didina insulto moterims, sergančioms migrena su aura riziką, nes prieš pradedant gydymą, būtina tiksliai nustatyti migrena tipą. Jei kontracepcijos nereikia, gali būti naudojami estrogeno preparatai.

      Trečias trumpalaikė prevencija. Kadangi menstruaciniai migrenai gali labai tiksliai numatyti artėjantį galvos skausmo ataką, galima numatyti profilaktinį gydymą prieš dieną po galimo migrenos. Šiems tikslams naudojami ne narkotiniai analgetikai, serotonino agonistai, hormonų estrogeno preparatai.

      Galvos skausmo dienoraščio tvarkymas yra tinkamo diagnozavimo ir tinkamo gydymo kelias

      Ne narkotikų gydymas

      Šis gydymas apima įvairius moksliškai pripažintus ir alternatyvius medicinos metodus. Jie gali būti naudojami kaip pagrindinis terapijos papildomas komponentas, o kai kuriais atvejais gali visiškai pakeisti tabletes. Tarp efektyviausių metodų galima vadinti:

      • psichoterapija;
      • atsikratyti migrenos provokacijos rizikos veiksnių (optimalus maitinimas, tinkamas miegas, išorinių nepalankių veiksnių šalinimas, atsparumo stresui darbas);
      • skirtingi fizioterapinio gydymo metodai;
      • refleksoterapija ir akupunktūra;
      • įtariamasis gydymas;
      • gydomoji gimnastika ir masažas;
      • tradicinės medicinos priemonės.

      Menstruacijų galvos skausmo prevencija

      Tai yra daug lengviau užkirsti kelią tam tikrai ligai, nei su tuo kovoti vėliau. Šis teiginys yra susijęs su menstruaciniu migrena. Kartais narkotikų prevencija yra nepakankama patenkinti patologiją. Tokiais atvejais būtina gydymą papildyti ne narkotikų profilaktika. Galbūt ateityje, dėka paprastų elgesio ir gyvenimo būdo rekomendacijų, netgi galėsite atsisakyti labai "nekenksmingų" tablečių nuo galvos skausmo prieš menstruacijas.

      Pagrindinės prevencinės priemonės:

      • racionaliai paskirstyti darbo dieną, keičiant aktyvų darbo ir poilsio laiką;
      • atitikimas miego modeliams;
      • neleisti stresinėms situacijoms, fiziniam ir psichiniam stresui;
      • pašalinti migrena - šokoladą, alkoholį, riešutus, per daug druskingus maisto produktus;
      • praturtinkite meniu šviežių daržovių ir vaisių, jūros gėrybių, džiovintų vaisių;
      • atsikratyti blogų įpročių (ypač nuo rūkymo, kuris padidina insulto riziką pacientams, vartojantiems KOP);
      • išlaikyti normalią kūno svorį (jei turite papildomų svarų, tada pabandykite jų atstatyti);
      • reguliarūs mankštos;
      • vaikščioti grynu oru.

      Matyt, prevencinėse rekomendacijose nėra nieko ypatingo. Jie atitinka sveiką ir sveiką gyvenimo būdą ir padeda ne tik atsikratyti galvos skausmo, bet ir daugelį metų išlikti sveika, graži ir aktyvi moteris.

Daugiau Straipsnių Apie Mėnesį