Pagrindinis Klinikos

Kodėl menstruacijų metu svorio padidėjimas - mityba menstruaciniu laikotarpiu

Daugelis ponios, tik neseniai paskelbė nuožmi karą riebalų perteklių, kartais ateiti į staigios sustabdyti - rodyklių svoriai smarkiai pasikeitė daug padalinių į priekį pora, nors konkretūs valgymo sutrikimai ar mokymai buvo ne prieš jį. Atsakymas į svarbų klausimą, kodėl per mėnesį padidėja svoris, net ant griežtos dietos ar kitu veiksmingas būdas svorio slypi moters kūno fiziologijos atsakymas - svoris visada padidėja iki menstruacijų. Šio fenomeno, kuris yra toks sunkus moterims ir merginoms, priežastis yra staigus hormoninio fono svyravimas.

Ar svoris padidėja menstruacijų metu?

Vienintelis gamtos kūrinys - gerai suderintas mechanizmas, vadinamas "moters organizmu", yra išdėstytas taip, kad kiekvieną mėnesį vyksta cikliški pokyčiai specialių moterų hormonų, susijusių su genų pailginimo funkcija, įtaka. Ir šios periodinės metamorfozės daro įtaką absoliučiai visoms sistemoms. Labiau pastebimi tokie pokyčiai tampa keliomis dienomis iki menstruacinių ekskrecijos atsiradimo - tai daugeliui moterų suprantamas premenstruacinis sindromas.

Nepatogūs PMS simptomai yra ne tik fizinio ir emocinio diskomforto atsiradimas, - prieš prasidedant kritiškoms dienoms, nedelsiant įgyjama keletas papildomų svarų. Per mėnesinius periodus svoris didėja, nesvarbu, kokia dieta jums stebima ir kaip aktyviai jūs naudojatės numesti svorio. Jūs taip pat galite gauti vieną ar du kilogramus net per ovuliaciją.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu?

Svorio padidėjimas menstruacijų metu iš pradžių yra dėl genetinės polinkio. Kiekvienos moters kūne nuo gimimo buvo nustatyta individuali menstruacinio ciklo programa ir visi su ja susiję negalavimai. Vieną kilogramą ar tris tu įveskite per moters dienas - priklauso tik nuo jūsų kūno charakteristikų.

Tačiau neteisinga laikyti, kad genetika yra vienintelė svorio prieaugio priežastis prieš CD - svorio padidėjimas menstruacijų metu yra tiesiogiai susijęs su maisto ir skysčių kiekiu, naudojamu menstruacijų pradžioje. Todėl menstruacijų laikotarpiu labai svarbu neatsiribti nuo įprastos dietos ir nuolat stebėti absorbuoto maisto kiekį, kad nepasigailėtų.

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas?

Paprastai moteriškosios kūno pagrindiniai lytiniai hormonai - estrogenai ir progesteronas - turi tam tikrų reikšmių. Prieš menstruacijų pradžią jų lygis labai pasikeičia - progesterono kiekis pradeda mažėti iki kritiškai mažų skaičių ir estrogeno - augti. Šis procesas provokuoja nekontroliuojamą svorio prieaugį prieš mėnesį: hormonai sukelia organizmo kaupimąsi skysčiu, kuris tiek daug praranda su menstruaciniu krauju. Nuo perteklinio vandens organizmas pradeda išsipūsti, o menstruacinis tūzus praeina kelias dienas po CD pradžios.

Tačiau yra antroji problema, susijusi su hormoninio fono svyravimais ir sukelia greitą svorio padidėjimą menstruacijose: tokie hormonų kiekio šuoliai neturi geriausio poveikio apetitui. Kartais jis tampa tiesiog žiaurus - nekontroliuojamas, įžeidžiantis, neįveikiamas. Per šį laikotarpį metabolizmas lėtėja, todėl visos papildomos kalorijos nedelsiant perdirbamos į riebalinius indus.

Ar galiu prarasti svorį per menstruacijas

Kadangi menstruacinio kraujavimo metu moters kūnas patiria didelę apkrovą, griežta dieta, taip pat aktyvus dėvėjimasis gali labai pakenkti. Jie nėra nesėkmingas tik svorio procese per menstruacijas, bet dažnai kupinas nemalonių pasekmių hormono sistemos, kad šis požiūris gali duoti rimtą nesėkmę. Menstruacijų metu svorio mažėjimas greičiausiai neveiks, pagrindinis dalykas šiame etape nesiseka. Norėdami tai padaryti, protingai apriboti savo mitybą ir stebėti savo mitybą.

Vaizdo įrašas: kodėl svoris prieš mėnesį didėja

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Gaminio medžiagos nereikalauja nepriklausomo apdorojimo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir patarti dėl gydymo, atsižvelgdamas į individualius paciento ypatumus.

Kodėl mes svoriuojame prieš mėnesį

Šie skaičiai, kurie pridedami prie svarstyklių - tai tik vanduo? Sužinokite, kaip mėnesio svečiai įtakoja jūsų svorį!

Tu mokai ir valgai teisingai, bet skalės suteikia įmutę, sakydamas, kad sveriate du kilogramus daugiau nei praėjusią savaitę. Nesijaudinkite - jei svorio padidėjimas buvo suformuotas paskutinę savaitę prieš mėnesį, galite jį parašyti vandeniu. Svorio padidėjimas pasireiškia praėjus 5 dienoms iki menstruacijos pradžios, tačiau, kai tik jie prasideda, grįšite prie normalaus svorio.

Prieš menstruacijas kaupiantis vanduo gali svyruoti nuo 200 g iki 5 kg, bet daugumoje moterų vidutiniškai apie 2,5 kg. Kodėl? Hormono progesteronas - labai svarbus ankstyvosiose nėštumo stadijose - prisiima atsakomybę už save: kai nėra koncepcijos (ty, kai prasideda menstruacijos), jo lygis sumažėja. Kaip šalutinis poveikis, kiekviena kūno ląstelė surenka super mikroskopinį lašą vandens.

Tai nesukelia svorio, tačiau toks patinimas sukelia jausmą, kad padidėjote pagal dydį.

Prieš klausdami - taip, galite suskaičiuoti, kiek svorio jūsų mėnesio svečiai atneša jums, bet geriau ne sutelkti dėmesį į numerius. Vietoj to nustatykite įprastą svėrimo tvarkaraštį, kad viskas būtų kontroliuojama: pakyla kartą per savaitę tuo pačiu metu tuo pačiu mastu. Pagrindinis dalykas yra ne perparduoti, o svorio svyravimai - tai yra normalu.

Ar svoris padidėja iki menstruacijų?

Moters organizmas - tai "gėlė", kuri reikalauja nuolatinės priežiūros ir kruopštaus gydymo, ir dėl įvairių hormoninių ir fiziologinių procesų specifiką, kurie prisideda prie samprata ir rengimo normalaus nėštumo, statuso ir sveikatai moterų kartais gali gerokai skirtis.

Kodėl merginos įgyja svorį prieš menstruacijas?

Žinodami visus galimus "kūno" signalus ir dėmesingą jiems, padės išvengti ir užkirsti kelią galimai ligų atsiradimui.

Ar svoris padidėja iki menstruacijų? Daugelis moterų klausia šio klausimo. Iš tikrųjų moters svoris gali padidėti iki 2 kg prieš mėnesines. Tai yra dėl skysčių susilaikymo organizme, o ne riebalų kaupimosi.

Jis kaupiasi dėl progesterono ir estrogeno hormonų kiekio pokyčių. Paprastai, likus kelioms dienoms iki ciklo, į tualetą nenorite važiuoti reguliariai, kaip įprasta.

Tiesiog prieš menstruacijas, svorio padidėjimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, kuris gali atsirasti dėl hormonų, kurie atpalaiduoja gaubtinės raumenis ir kaip pasekmė, yra nereguliarus tuštinimasis. Išskyrus dujas žarnyne, tas pats pasireiškia padidėjusiu hormonų kiekiu.

Pasibaigus menstruacijai, skystis pasirodys su šlapimu, ir užkietėjimas ir dujos išnyks. Viskas sugrįš į normą, taigi svoris taip pat bus toks pat.

Kitas svarbus priešmenstruacinio laikotarpio trūkumas yra sudėtinga daugumos moterų emocinė būklė. Tantrums, apatija, nepasitenkinimas gyvenimu, o nekontroliuojama protrūkis bado - visa tai veda prie to, kad moterys pradeda "uogienė" savo sielvartą ir nerimą.

Tokiu atveju, jei nesilaikysite valgomojo kiekio, galite iš tikrųjų susigrąžinti. Ir tada pačios įsigytos kilogramos niekur neišnyks.

Dėl universalios moterų laimės, visi šie reiškiniai yra labai laikina, todėl netgi jei svarstyklės ir rodyti papildomus svarus, išsigandę ir paniką tai nėra verti. Jei kontroliuojate savo apetitą ir neleisite sau nereikalingų perteklių, kilę kilogramai "išgaruoja" patys.

Miegamosios žvakės po plaukimo jūroje arba baseine

Labai dažnai, o ypač vasarą, daugelis moterų įdomu, ar maudymasis jūroje ar baseine per mėnesius bus saugus. Bet kuris gydytojas pasakys, kad per šį laikotarpį geriau apsistoti nuo maudymosi.

Žinoma, jūros, upės ir vandens baseinuose gali būti visų rūšių bakterijų, mikroorganizmų ir kitų nemalonių "opos" vežėjų įvairovė. Kiekvienas gali sugauti infekciją ar gaudyti grybelinę ligą. Tai ypač aktualu moterims menstruacijose. Iš tiesų šiais laikais nei gimdoje, nei makštyje praktiškai nėra jokios apsaugos, organizmas silpnėja, o imunitetas yra sumažintas.

Situacijos yra skirtingos. Taip pat yra galimų momentų, kai mergaitė tiesiog negali atsisakyti sau vonia, net jei tik labai trumpą laiką: ilgai laukta kelionė į jūrą, pavyzdžiui. Žinoma, tai būtų nuodėmė nevalgyti gydomajame jūros vandenyje bent vieną kartą.

Šiuo atveju reikia prisiminti besąlyginį asmeninės higienos laikymąsi. Pusvalandį prieš maudymą, turite išvalyti makštį su antiseptiniais ir antimikrobiniais vaistiniais preparatais (betadino žvakučiais). Maudymosi metu naudojamas tamponas, kuris turi būti pakeistas iškart po vandens procedūrų, taip pat maudymosi kostiumėlį (jis turi būti sausas).

Maudymas yra pageidautinas laiko apribojimui, nes ilgas buvimas vandenyje gali neigiamai paveikti bet kurios moters vidinę mikroflorą. Naktį reikia vėl naudoti makšties preparatą.

Taigi, visiems gerai žinomam teiginiui: "jei tai neįmanoma, bet tikrai norime, tada - tai įmanoma", veiksmingai ir tokioje situacijoje. Tačiau atsargumo stebėjimas yra besąlyginė maudymosi būklė.

Sunkus mėnesinis

Vidutinis skausmas menstruacijose - tai yra visiškai normalus. Jie randama beveik 70% moterų. Per daug stiprių skausmų, dėl kurių praktiškai neleidžiama moteriai gyventi įprastu gyvenimo būdu, jau yra liga.

Medicinoje tai vadinama algomorėja ir kartu yra šie simptomai:

  • stiprus skausmas (aštrus, spazmas)
  • viduriavimas
  • pykinimas
  • vėmimas
  • galvos svaigimas
  • galvos skausmas
  • alpulys
  • dirglumas
  • depresija

Visi šie simptomai yra iš tikrųjų itin nemaloni ir skausmingi. Šioje valstybėje moteris yra praktiškai neįgali. Štai kodėl, kai pasirodo šie simptomai, turėtumėte nedelsdami ieškoti jų atsiradimo priežastys.

Galų gale, panašioje būsenoje gali atsirasti įvairių hormonų sutrikimų, sutrikimų, susijusių su seksualine, nervine, kraujagyslių ir kitomis kūno sistemomis.

Algomenorėjos diagnozavimas nėra ypač sunkus, nes diagnozei nustatyti dažnai yra pakankamai simptomų. Sunku nustatyti priežastis, dėl kurių atsirado.

Todėl, pacientui reikės atlikti klinikinį patikrinimą, laparoskopija, tai dubens ultragarsu ir Doplerio kraujagysles.

Gydymas yra ne tik skausmo pašalinimas, bet visų pirma pagrindinės ligos gydymas.
Kiekviena moteris turi suprasti, kad skausmingų pojūčių atsiradimas prieš keletą dienų prieš menstruacijas ir jų metu yra normalus reiškinys.

Jei skausmai yra per stiprūs, laiku atliekamas tyrimas yra būdas nustatyti ligos atsiradimo laiką ir atsikratyti jo, atlikdamas tinkamą gydymą.

Kodėl svorio padidėjimas prieš mėnesines?

Daugelio moterų "kritinių dienų" atsiradimas atsiranda dėl bendrosios kūno būklės pokyčių ir kai kurių kitų požymių. Kažkas turi mažesnį pilvo svorį, pykinimą ir galvos svaigimą, kiti jaučia krūtinės, galūnių, arba kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Kiekvienas organizmas skirtingai reaguoja į artėja kas mėnesį. Tačiau daugelis moterų pastebi, kad svoris padidėja menstruacinio ciklo metu.

Daugeliu atvejų ši situacija yra visiškai normali, o tai paaiškinama fiziologiniais procesais, vykstančiais moters kūne prieš menstruacijas. Tačiau yra atvejų, kai svorio padidėjimas yra laikomas tam tikros patologijos kontekste. Todėl galima atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitinka po diferencialinės diagnozės.

Visos moterys drebuoja savo figūra, o didelės partijos svorio dideli pokyčiai tampa realaus pasipriešinimo proga.

Priežastys

Svorio prieaugio kilmę menstruacijose ir iškart prieš tai pirmiausia reikia ieškoti fiziologiniais procesais. Kiekvienas supranta, kad moters kūne vyksta mėnesiniai pokyčiai, kuriais siekiama nėštumo. Jos sukelia hormoniniai pokyčiai, o svorio padidėjimas priklauso nuo tokių veiksnių įtakos:

  • Premenstruacinis sindromas.
  • Dietos klaidos.
  • Paveldimumas.

Genetinių polinkių problema aptariama daugelyje valstybių, ir nagrinėjama situacija taip pat turi preliminarų reikšmę. Jūs negalite paneigti moterų, galinčių dalyvauti bet kuriuo metu, ir jų sutrikimus, taip pat pasunkėjus menstruacijų atsiradimui.

Be to, būtina atsižvelgti į veiksnius, atsirandančius dėl patologinio svorio padidėjimo prieš menstruacijas. Jie turėtų būti prisimenami atliekant klinikinį tyrimą, nes dėl fiziologinių priežasčių pašalinimo reikia ieškoti kitų atsakymų. Taigi, svorio padidėjimas gali išprovokuoti endokrininės sistemos sutrikimus dėl šių sąlygų:

  • Hipotiroidizmas.
  • Cukrinis diabetas.
  • Antinksčių patologija.
  • Poliketinis kiaušidžių sindromas.
  • Hipotalaminė hipofizės disfunkcija.

Tokios ligos, žinoma, neturi jokio ryšio su mėnesiu, o jų atsiradimo laikas gali būti visiškai kitoks. Tačiau tokios būklės nereikia atsisakyti.

Norėdami išsiaiškinti, kodėl svoris pasikeičia prieš menstruacijų atsiradimą, galite gauti išsamios apklausos rezultatus.

Plėtros mechanizmas

Kaip žinote, menstruacinis ciklas yra kontroliuojamas hormonais. Įvairiais laikotarpiais keičiasi pagrindinių reguliuojamųjų medžiagų, estrogenų ir progesterono koncentracija. Jie veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus ir vidaus organų funkciją. Prieš pradedant menstruacijų organizme išlieka didelis progesterono kiekis. Jo biologinis vaidmuo yra užtikrinti pradžią ir įprastą nėštumo eigą. Tačiau neįmanoma pastebėti kitų padarinių. Visų pirma, organizme yra skysčio susilaikymas, kuris gali siekti iki 900 gramų.

Reikėtų prisiminti, kad kelias dienas prieš mėnesį kūnas reikalauja daugiau maistinių medžiagų, teisingai tikėdamasi, kad vis tiek gali atsirasti nėštumas. Tai skatina moteris valgyti daugiau, kuri gali ne tik paveikti jos figūrą. Be to, hormoniniai pokyčiai gali sukelti vidurių užkietėjimo atsiradimą dėl žarnyno judrumo sumažėjimo. Ištuštinimo dažnumo mažinimas taip pat padeda didinti svorį. Iš viso, visi veiksniai gali išprovokuoti papildomą 2-3 kg kilmę.

Menstruacijų metu ir prieš juos yra visiškai fiziologiniai procesai, dėl kurių gali padidėti svoris.

Simptomai

Žinoma, papildomų svarų išvaizda nėra labai malonus ženklas kiekvienai moteriai. Tačiau tai nebus kritinė, nes pasibaigus mėnesio svoriui grįš prie įprastų skaičių. Jei taip nėra, turite atidžiai apsvarstyti savo kūną ir pagalvoti, kodėl tikimasi, kad jis neįvykdytas. Jei sunku atsakyti į klausimą savarankiškai, tada gydytojui yra daug lengviau suprasti situaciją.

Klinikiniame tyrime daugiausia dėmesio skiriama simptomams, kurie kelia susirūpinimą pacientui. Jei kitų skundų, išskyrus svorio padidėjimą, ji nerodo, tada turime spręsti apie jų aktyvų identifikavimą ir patvirtinimą. Dažnai ši situacija yra svarstoma priešmenstruacinio sindromo, kuris vystosi daugelyje moterų, kontekste. Be svorio pokyčių gali būti ir kitų pasireiškimų:

  • Krūtinės jautrumas.
  • Skausmas pilve.
  • Padidėjęs apetitas ir troškulys.
  • Galūnių ir veido išbėrimas.
  • Galvos skausmas ir galvos svaigimas.
  • Širdies širdies plakimas.
  • Jausmas karštas į veidą.
  • Keisti nuotaiką.
  • Miego sutrikimas.
  • Pykinimas
  • Vidurių užkietėjimas.

Visiškai nereikia, kad visos šios savybės būtų, bet, kaip taisyklė, jų derinys yra stebimas. Kai kuriuose žmonėse simptomai pasižymi ryškiu charakteriu, sukelia didelių problemų, o kai kurie yra beveik nematomi. Viskas priklauso nuo moters jautrumo hormoniniams pokyčiams menstruacinio ciklo metu.

Norint vis dar nustatyti, kodėl moteris per trumpą laiką gavo keletą svarų, jums reikia kreiptis į diferencinę diagnozę su kitomis sąlygomis, kurioms taip pat reikalinga išimtis.

Diagnostika

Tais atvejais, kai moters svoris yra įvedamas nepriklausomai nuo menstruacijų, verta galvoti apie kitų priežasčių, išskyrus fiziologines, galimybes. Galbūt yra pagrindo manyti, kad egzistuoja kai kurios endokrininės sistemos problemos. Tada reikia prijungti papildomas diagnostikos priemones. Tai apima šiuos laboratorinius ir instrumentinius patvirtinimus:

  • Gliukozės kraujo tyrimas.
  • Tolerancijos angliavandenių testas.
  • Biocheminis kraujo tyrimas (hormoninis spektras, elektrolitai ir kt.).
  • Ultragarso tyrimas (skydliaukė, antinksčiai, kiaušidės).
  • Kompiuterinė tomografija.

Ginekologo inspekcija turės būti papildyta konsultacija endokrinologu. Remiantis išsamios apklausos rezultatais, jau galite padaryti galutinę išvadą apie pertekliaus svyravimus menstruacijų metu.

Kai nustatoma patologija, skiriamas specifinis gydymas, kurio esmė yra medžiagų apykaitos ir endokrininių procesų normalizavimas organizme.

Gydymo ir profilaktikos priemonės

Norėdami išvengti rimtų svyravimų menstruacijų metu, klausykitės gydytojo patarimo. Daugelis veiklų yra ne tik gydomieji, bet ir prevenciniai. Kai moteris pastebi tokių problemų atsiradimą, turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo sveikatą, atsižvelgdami į menstruacinio ciklo savybes.

Bendrosios rekomendacijos

Menstruacijų metu nepageidaujami pokyčiai gali būti sumažintas dėl gana paprastų rekomendacijų. Tai reikalauja tik troškimo ir organizavimo, o poveikis užtruks ilgai. Pirmiausia reikia atsižvelgti į šias "kritinių dienų" mitybos taisykles:

  • Negalima valgyti, tuo pačiu metu dieta turi būti pilna.
  • Apriboti riebalų ir miltų produktus, saldumynus.
  • Valgyk daugiau šviežių daržovių ir vaisių, žalumynų.
  • Sumažinkite kavos, šokolado ir kietų sūrių priėmimą.
  • Dažniau vartokite maistą - iki 5-6 kartų per dieną.
  • Išmesti alkoholį ir rūkyti.
  • Reguliariai valdykite savo svorį.

Be dietos, būtina atkreipti dėmesį į tinkamą fizinį aktyvumą. Dabar niekas nekyla abejonių dėl rytinių pratimų, vaikščiojimo gaiviname ore ir plaukimo naudingumo. Reikia miegoti mažiausiai 8 valandas per parą. Jei yra problemų su nemiga, rekomenduojama pasinerti į šiltą vonią arba naudoti kitus atsipalaidavimo būdus, pvz., Kvėpavimo pratimus, aromaterapiją ar atpalaiduojančią muziką.

Tokios rekomendacijos padės įveikti daugybę priešmenstruacinio sindromo pasireiškimų ir pagerinti menstruacijų sveikatą.

Vaistų terapija

Jei moteris yra rimtai susirūpinęs dėl jo sveikatos būklę ir patiria didelį diskomfortą iki priešmenstruacinio sindromo išsakytą, tai padės vaistus. Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus vaistus pašalinti nemalonius simptomus. Jie apima:

  • Sedatyvus.
  • Nesteroidinis priešuždegiminis.
  • Diuretikai.
  • Hormoninis reiškia.
  • Vitaminai (B6, C) ir mikroelementai (magnis, kalcis, geležis).

Bet kokį vaistą reikia vartoti pagal gydytojo nurodymus. Bet kokiu atveju neturėtų trukdyti kūno darbui savarankiškai, nes tai sukelia daug nepageidaujamų reiškinių.

Kiti metodai

Siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti neigiamą faktorių ant jo poveikį, galite pasirinktinai naudoti kitas priemones. Negalima prarasti aktualumą fizioterapijos, tarp kurių verta paminėti elektrorelaksatsiyu, refleksoterapeuto ir gydomųjų savybių. Be to, platus populiariausių būdų psichoterapija. Tai padeda gerinti nervų procesų reguliavimą ir normalizuoti emocinį foną.

Kreipdamasis į klausimą, kodėl svoris pridedamas prieš mėnesinį svorį, būtina atsižvelgti į visus veiksnius. Iš esmės tai yra fiziologinių pokyčių pasekmė. Tada galite naudoti paprastus metodus, kurie leidžia jums išlaikyti gerą formą bet kuriuo metu. Jei nustatoma bet kokia patologija, neturėtų būti abejonių dėl specifinio gydymo poreikio.

Kodėl prieš menstruacijų pradžią tampa per daug svorio

Makšties išvakarėse organizme pasireiškia hormoniniai pokyčiai, kurie veikia metabolinius procesus, nuotaiką ir vandens balansą. Sumažinus estrogeno kiekį, sumažėja serotonino laimės hormono sekrecija. Todėl, prieš menstruacijas, merginos turi blogą nuotaiką, jie tampa drėkinami. Pagerinti psichoemocinę būseną padeda saldumynai, kurie yra per didelio svorio priežastis.

Skysčių sulaikymas

Kodėl svorio padidėjimas mėnesinių metu, kas tai susiję ir kiek galiu atsigauti? Antrojoje mėnesinių ciklo fazėje progesterono gamyba padidėja. Moterio kūnas po ovuliacijos rengia vaikus, todėl lytinis hormonas skatina riebalų nusėdimą poodiniame sluoksnyje ir sukelia skysčių susilaikymą. Kaip rezultatas, svoris prieš mėnesį padidėja 1,5-2 kg.

Kita hiperhidratacijos priežastis yra aldosterono lygio padidėjimas, todėl šis hormonas sukelia vandens ir druskų metabolizmą. Moterims gali pakisti kojos, veido, rankinės po akimis, o pilvas padidėja. Progesterono lygis padidina imuninės sistemos silpnėjimą. Prieš pradedant menstruacijas, dažnai pablogėja lėtinės ligos, sumažėja kūno atsparumas virusams ir infekcijoms. Hormoninis fonas yra priešmenstruacinio sindromo vystymosi priežastis.

Labiau tikėtina, kad moterys patirs edemą:

  • su per dideliu kūno svoriu;
  • kenčia nuo šlapimo sistemos ligų;
  • premenopauzės laikotarpiu;
  • kenčia nuo kraujo spaudimo pažeidimo.

PMS edemą sukelia vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas. Padidina natrio ir chloro jonų išsiskyrimą su šlapimu. Šlapinimasis įvyksta rečiau nei paprastai. Be to, moterys yra susirūpinę dėl galvos skausmo, mialgijos, kūno skausmų, vidurių pūtimo, temperatūra gali pakilti prieš menstruacijas.

Premenstruacinis sindromas

Yra keletas PMS tipų, pasižyminčių tam tikromis klinikinėmis apraiškomis. 45% moterų reprodukcinio amžiaus diagnozuota edematine forma priešmenstruacinio sindromo. Patologijai būdingi šie simptomai:

  • galvos skausmas;
  • kūno patinimas;
  • odos niežėjimas;
  • meteorizmas;
  • padidėjęs jautrumas kvapams, pykinimas;
  • patinimas, jautrumas pieno liaukose;
  • sąnarių skausmas;
  • miego sutrikimai;
  • perviršinio svorio rinkinys.

PMS kiaušidžių forma yra trečia dažniausia. Dažniausiai sindromas pasireiškia jaunoms mergaitėms, o mažesniu mastu patologijos daro įtaką vyresnio amžiaus moterims, vyrams iki menopauzės.

Didžiojoje daugumoje pacientų iki menstruacijų yra neigiamas diurezas, pasireiškiantis skysčių susilaikymu iki 500-700 ml. Būklę būdingas ryškus rankų, pėdų, veido, akių vokų patinimas. Kai kuriais atvejais šlapinimasis nepažeistas, tačiau organizme yra skysčio persiskirstymas, dėl kurio atsiranda patinimas.

Psicho-emocinė būsena

Kodėl svoris didėja prieš mėnesį ir visada nori saldus? Viena iš premenstruacinio sindromo simptomų yra dirglumas, besikeičianti nuotaika, polinkis į depresiją, apatija. Atsakingas už nuotaiką, padidėjusį apetitą, melanostimuliuojančio hormono troškimą vidurinės liaukos liaukoje, neurotransmiteris išsiskiria daugiau kiekio nei paprastai prieš menstruacijas.

Saldumynai ir didelio kaloringumo maisto produktai prisideda prie dopamino vystymosi smegenyse, o šie hormonai stimuliuoja malonumo receptorius, taip padeda gerinti nuotaiką. Dėl šios priežasties, prieš mėnesius, aš tikrai noriu kažko skanu. Tačiau teigiamas maisto poveikis pasireiškia tik jo vartojimo laikotarpiu, kai sugrįžta bloga nuotaika. Todėl moterys visada gali valgyti saldumynus ar kitus saldumynus.

Pernelyg angliavandeniai yra nusodinami poodinio riebalinio audinio forma ir skatina per didelį svorį. Su PMS ir menstruacijų metu fizinis aktyvumas mažėja, kalorijos nesuvartojamos.

Ypač stipriai pasireiškė nervingumo PMS forma sergančių mergaičių dirglumas, ašarojimas ir agresyvumas. Patologija vyksta vidutinio reprodukcinio amžiaus moterims 30-35 metų amžiaus.

Amžiaus pokyčiai

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacinį laikotarpį yra susijęs su moters amžiumi? Jauname kūne metabolizmas vyksta greičiau, o perteklius padidėja greičiau. Kaip auga suaugę, estrogeno kiekis mažėja, taigi reikia daugiau riebalų. Lojalesnės lyties atstovai padidina apetitą, jūs galite priaugti svorio, o papildomų svarų sunku prarasti.

Prieš menstruacinį sindromą subkompensuota forma progresuoja per metus, patologijos simptomai pablogėja. Vėlyvojo reprodukcinio amžiaus moterims vyrauja edemos formos PMS apraiškos, kurios kartu yra edema ir skysčių susilaikymas organizme. Tai lemia tai, kad svoris prieš menstruacijų pradžią padidėja iki 2 kg. Vandens ir druskos balansas normalizuojamas iki kritinių dienų pabaigos, pašalinamas perteklinis skystis, o balanse parodyta ankstesnių skaičių.

Su dekompensuota PMS stadija, simptomai auga su amžiumi ir išlieka menstruacinio laikotarpio metu, po kraujavimo nutraukimo gali atsirasti ir kai kurių pasireiškimų. Patinimas yra labiau patvarus, kai kuriais atvejais vartojant diuretikus. Menopauzės pradžioje išnyksta premenstruacinio sindromo požymiai.

Fizinio aktyvumo mažinimas

Ar svoris padidėja menstruacijų metu ir kodėl taip atsitinka? Skausmo sindromas, PMS sukelia moterims praleisti daugiau laiko gulėti. Bet koks fizinis aktyvumas sukelia diskomfortą. Ši sąlyga paprastai yra kartu su dirglumu ir padidėjusiu apetitu, troškimu saldumynams.

Nepaskirstytos kalorijos virsta riebaliniu audiniu, moterys tampa svorio. Aktyviuoju gyvenimo būdu jūs galite prarasti perteklinius svarus po kritinių dienų pabaigos ir grįžti į įprastą ritmą. Tačiau su amžiumi metabolizmas lėtėja, ir sunkiau kovoti su riebalų kaupimu.

Kaip išvengti perteklinio svorio

Norint išvengti perteklinio gausumo atsiradimo juosmenyje ir šlaunyse, kas mėnesį rekomenduojama susilaikyti nuo valgymo:

  • kava;
  • gazuoti ir energetiniai gėrimai;
  • sūrus ir aštrus maistas;
  • prieskoniai;
  • rūkyti produktai.

Šie produktai padeda išlaikyti perteklinį skysčių kiekį organizme ir sukelti edemą.

Vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas turi neigiamos įtakos virškinimo sistemai, atsiranda meteorizmas ir gali sutrikti vidurių užkietėjimas. Siekiant normalizuoti žarnyno peristaltiką, būtina papildyti šviežių vaisių ir daržovių kasdienę mitybą (išskyrus kopūstus, pupeles). "Kashi" iš grūdų grūdų yra daug augalinių pluoštų: jei juos viriate pusryčiams, tada kūnas aprūpinamas energija visą dieną ir nėra riebalų ląstelių kaupimosi.

Taip pat būtina kovoti su perdozavimu. Šokoladą geriausiai pakeičia švieži vaisiai, mažai riebalų jogurtas su uogomis, varškė su cinamonu ir medumi. Skanūs desertai gali patenkinti saldumynų troškimą ir nedaro neigiamo poveikio figūrai.

Jūs negalite visiškai atsisakyti fizinio krūvio metu menstruacijų ir prieš juos. Jei menstruacinis ciklas yra nereguliarus, kritiškos dienos yra skausmingos, tada aktyvus sportas turi būti pakeistas vaikščiojant grynu oru, aplankant baseiną. Padėkite atsipalaiduoti joga, meditacija.

Moterys, kurioms yra padidėjęs dirglumas, pradžioje yra naudingos raminamojo vaisingumo gydymui, gerti arbatą su ramunėliais, balerijais, melissa. Norėdami normalizuoti žarnyno darbą, taip pat galite naudoti sultinius vaistinių augalų.

Nedidelis svorio padidėjimas prieš mėnesį yra fiziologinė norma ir gali būti sukelta skysčių susilaikymo organizme, padidėjęs apetitas ar sumažėjęs fizinis aktyvumas. Meniu taisymas, vidutinio sunkumo užsiėmimai padeda išvengti papildomų svarų atsiradimo ir išlaikyti ploną figūrą.

5 priežastys dėl papildomų svarų atsiradimo prieš menstruacijas

Ji purr like kaip fuck. Aš mesti save į visus, kaip... Nesvarbu. Yra noras - siaubas. Viskas skauda ir pertrauka. Susipažinusi valstybė? Dabar klausiu moters pusės gyventojų. Nors skaitytojai iš tikrųjų nustatys savo mėgstamą tam tikromis dienomis. Prieš pradedant menstruacijas. Visi ženklai yra akivaizdūs. Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas? Paimkime visą ciklą.

Atminkite, kas lemia svorį? Oi, įtaką daro daug veiksnių, nors kažkas teigiamas, o kažkas neigiamas. Tai yra

  • genetika (būk blogai);
  • maistas (gerai, mes galime tai daryti);
  • motorinė veikla (tai mums taip pat taikoma);
  • metabolizmas ar metabolizmas (jis taip pat gali būti aktyvuotas);
  • hormoninis fonas.

Sustoti Štai apie hormonus ir kalbėk daugiau. Jie yra ne vien kaltais dėl kas mėnesį kenčiančių moterų, bet jie taip pat gali "paaiškinti" pora papildomų kilogramų išvaizdą prieš menstruacijas. Taigi, kas laukia nepalankių moterų skirtingais menstruacinio ciklo periodais.

Kas mėnesį

Nuo pirmos dienos mes skaičiuojame ciklo dienas. Visa seksualinė sritis išvaloma ir atnaujinama. Moteris organizmas ruošiasi naujam gyvenimui, nėštumui. Šiuo estrogeno ir progesterono laikotarpiu yra labai maža. Todėl...

Pirma, skystis yra įstrigęs kūne. Net tualetu moterys pradeda vaikščioti rečiau. Papildomas skystis - papildoma pusantro iki dviejų kilogramų. Pabandykite pasverti save pirmąją mėnesio dieną ar kelias dienas prieš pradedant. Būti nusiminusi

Antra, moterų hormonų trūkumas netenka jausmų dėl laimės ir ramybės. "Turime kažkaip tai padaryti", - sako kūnas į smegenis. Ir jis duoda komandą: "Ten!". Valgyk, tai yra. Todėl jūs taip stipriai pageidaujate saldumynų ar keptų bulvių. Be to, moteris pradeda "pasinaudoti" stresu (ji taip pat sakė: kas mėnesį - tai stresas).

Laimei, visi šie reiškiniai yra laikini. Viskas prasidės kartu su "darbais".

Folikulo fazė

Po menstruacijų organizmas intensyviai pasirenka kontracepcijai (ar planuojate nėštumą, ar ne). Šiame faze gaminamas folikulas (vėliau iš jo atsiras kiaušinis). Estrogeno lygis greitai auga. Deja, šiam hormonui reikia riebalinio audinio. Jei to nepakanka, smegenys bus rezervas.

Ovuliacija

Daigtas kiaušinis palieka folikulą ir pradeda judėti į gimdą per kiaušintakius. Lytinių hormonų kiekis neveikia. Moteris turi gerą nuotaiką, ji yra pilna energijos ir ryškių minčių. Gali būti šiek tiek patinimai ir pieno liaukų padidėjimas. Svoris dėl šio pakilimo, bet šiek tiek.

Geltonos kūno fazė

Kaip vieną kartą man paaiškino ginekologas, tai yra tam tikras vaisius (iš išorės). Po ovuliacijos atsiranda kiaušidėje. Tai laikina liauka, gaminanti progesteroną. Dėl šio hormono gimdos gleivinė ruošiasi implantuoti vaisius. Nedideliu kiekiu organizmas gamina ir estrogeną.

Liuteininė fazė tęsiasi iki menstruacijų. Kalbant apie svorį, tai yra labiausiai palankus moters laikotarpis. Dietos ir sporto pratimai tampa efektyvesni, svoris nepadidėja. Bet likus kelioms dienoms iki mėnesio viskas sustoja.

Kai kurios rūšies purtymas prasideda visose sistemose. Kūnas supranta, kad nėštumas neatsirado. Viskas buvo veltui. Geltonas korpusas sprogsta. Moterų hormonų lygis mažėja. O, kaip blogai, mes suklydome motinos gamtos lūkesčius.

Yra nenuoseklus badas (labiau tinka sakyti - zhor). Noriu kažko zhirnenkogo, tada sūrus ar saldus. Ir viskas, ir dar daugiau.

Prasideda menstruacijos. Ir viskas vėl kartojasi.

Nors mes esame jauni, kūnas plūsta visais stiprumais. Metabolizmo lygis yra pakankamai didelis. Progesterono ir estrogeno santykis yra optimalus. Vidutinio amžiaus moterims metabolizmas yra šiek tiek sumažintas. Hormoninis pusiausvyros sutrikimas. Tai reiškia, kad estrogenų kiekis, palyginti su progesteronu, tampa didesnis. O estrogenas reikalauja riebalų.

Su tokia problema moterys gali susidurti su nereguliarus ciklas, o ciklas be ovuliacijos. Ir jų skaičius išaugs keturiasdešimt metų. Nepakankus rudos išskyros - ir jie tampa retais svečiais. Tokiais laikotarpiais estrogenas yra daugiau. Todėl riebalai kaupiasi intensyviau ir greičiau.

Svorio prieaugis prieš menstruacijas

Kritinės dienos sąmoningai gavo savo vardą. Ir kaip dar galima apibūdinti bjaurus tuo laikotarpiu, kai "ištraukti" ir "verksnus" pilvo apačioje, skausmingi patinę krūtys, "ataka" galvos svaigimas ir pykinimas?

Ant visko atsibunda "Žiaurus apetitas" ir todėl svorio rodyklė rodo, kad padidėja kelios kilogramos. Pažiūrėkime, ar verta skelbti karą dėl šių kilogramų ir kaip kontroliuoti savo svorį per PMS.

Iš kur kilę papildomi kilogramai?

Menstruacijų išvakarėse beveik visos moterys priauga. Paprastai "perteklius" vidutiniškai yra iki 3 kg. Iš ko jie pagaminti? Dalis šios priežasties yra skystis, kuris kaupiasi organizme prieš menstruacijų atsiradimą. Tai atsitinka, daugiausia dėl lytinių hormonų lygio - progesterono ir estrogeno. Taigi, priešmenstruacinio sindromo metu (PMS) krūtų padidėjimas yra pusės dydžio, gimdos ir pilvo patinimas. Tai perteklinis skystis, dėl kurio atsiranda tokių nemalonių apraiškų, kaip apatinės pilvo sunkumas, pykinimas, dirginimas.

Kitas galimas greito svorio priežastys yra užkietėjimas - būdinga problema "Kritinės dienos". Tačiau visi šie veiksniai veikia tik trumpą laiką. Pasibaigus mėnesiniam pertekliniam skysčiui saugiai išsiskiria iš kūno, žarnyno darbas normalizuojamas, o svoris savaime sugrįžta į normalią.

Vidutiniškai svorio padidėjimas dėl edemos neviršija 900 gramų. Iš kur kilę kiti kilogramai? Paprastai, likus kelioms dienoms iki menstruacijų į dailiosios lyties išpuolių nekilnojamojo zhor - daugelis moterų patiria nuolatinį jausmą bado ir pradėti valgyti daugiau nei įprastai, pasvirusi ant saldaus, riebalų ir druskos. Ir tada jis tampa įpročiu ir tęsiasi reguliariai. Šis svorio padidėjimas tiesiog nesibaigia, keliantis rimtą pavojų susigrąžinti didelius kiekius. Kaip sustabdyti hormoninį apetitą ir išmokti valgyti "kritinėmis dienomis"?

Apgaulėtojai - žiaurūs hormonai

Apetito paburkimas priešmenstruaciniu laikotarpiu ir menstruacijose yra savaime suprantamas. Aplink menstruacinio ciklo (14-15 val) viduryje bręsta galėtų apvaisinti kiaušinėlį ir didina gamybą progesterono hormonas, atsakingas už būsimą nėštumą. Kūnas pradeda atsakingai tiekti ateityje, teisingai manydamas, kad netrukus jiems reikės dviejų.

Be to, per PMS laikotarpį daugelis moterų atsipalaiduoja šokoladui ir kitiems saldumynams. Šis aistringas noras naudoti šiuos produktus neturi nieko bendro su badu. Jis yra pagrįstas biocheminiais procesais smegenyse dėl pokyčių hormoniniame fone.

Smaližius prieš menstruacijas dėl to, kad instinktyvus noras greitai padidinti serotonino, norepinefrino ir endorfinų, kurie gerina nuotaiką ir net yra fiziniai skausmo lygį. Taip pat menstruacijų metu hemoglobino koncentracija mažėja, dėl to atsiranda silpnumo jausmas. Trūksta jėgų, mes stengiamės kompensuoti "skaniu" kalorijų - tai yra vienas iš greičiausių būdų stabilizuoti gautą disbalansą.

Tačiau tai dažniausiai tik apsunkina problemą. Pyragai, šokoladas ir kiti saldainiai sukelia greitą gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą ir beveik iš karto smarkiai mažėja, o tai vėlgi rodo norą daugiau pridėti "Greiti angliavandeniai". Be to, hormoninio fono svyravimai sukelia insulino gamybos gedimus, kurie yra atsakingi už cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.

Mityba PMS: kaip išvengti svorio

Prieš menstruacinį sindromą ir menstruacijų metu būtina atidžiau kontroliuoti savo svorį, atlikti ne tik svėrimą, bet ir kūno matavimus.

Su premenstruacinio sindromo požiūriu verta sumažinti skysčio ir druskos suvartojimą, kurį geriau atsisakyti. Taigi galite išvengti patinimosi. Mityboje geriau teikti pirmenybę kompleksiniam angliavandeniui.

Palyginti su "greitu angliavandeniu", maistas, kurio sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, yra daug naudingesnis. Ryškiausios atstovai - Tai ankštiniai, nesmulkinti grūdai, javai, makaronai, nesmulkintų grūdų duonos iš kvietinių miltų, miežių, ir daržovių ir vaisių mažai cukraus: kivi, obuoliai, Greipfrutai. Ne tik jie prisideda prie serotonino prieinamumą organizme, bet ir padėti Išsamesnį metabolizmas progesterono Nereikalaujama.

Praturtinkite savo mitybą su mikroelementais. Ilgalaikis įrodymas yra naudingas kalcio ir magnio poveikis, kuris palengvina PMS simptomus. Pavyzdžiui, vartojant 200 mg magnio per dieną, beveik pusė sumažina edemos riziką, krūtinės skausmo atsiradimą ir pilvo pūtimą. Jei kūne yra pakankamai šių elementų, noras skonio šokoladas atrodo daug rečiau. Magnis normalizuoja gliukozės koncentraciją kraujyje ir pagerina organizmo absorbciją kalciu.

Vaistinėse galite įsigyti tinkamų vaistų, kurių sudėtyje yra amino rūgščių, mineralų, ypač kalcio ir magnio, vitaminų ir žolelių. Dėl turtingos ir subalansuotos sudėties jie normalizuoja virškinamojo trakto metabolizmą ir darbą, padeda sumažinti kūno svorį. Padėkite apetitą mažinti tam tikrų maisto produktų, pvz., Javų ir ankštinių daržovių PMS, naudojimą, tuno gabalėlį su ryžių kepsniu. Jei pridedate truputį augalinio aliejaus ar majonezo, galite sulaikyti norą valgyti kažką saldaus.

Tačiau, kad būtų lengviau įveikti apetitą, o ne priaugti svorio per priešmenstruacinio laikotarpio, stebėti jų sveikatą nuolat geriau, o ne tik prieš "kritinių dienų". Ir tada šios dienos nebus tokios kritinės kūnui.

Kodėl svorio padidėjimas prieš mėnesines?

Taip atsitinka, kad moteris, kuri kiekvieną rytą patenka į skales, gali pastebėti padidėjusius dažnius prieš menstruacijas. Šiuo metu kyla klausimas, ar svoris didėja prieš menstruacinį laikotarpį. Daugeliu atvejų svorio padidėjimas prieš menstruacijas yra visiškai normalus ir reguliarus. Apsvarstykite perviršinio svorio atsiradimo priežastis ir būdus, kaip jas spręsti.

Svorio prieaugis prieš mėnesį: pagrindinė priežastis

Atsakymas į šį klausimą yra ant paviršiaus. Svorio prieaugis prieš menstruacijas yra hormonų pokyčiai organizme. Nuolatinis hormoninio fono svyravimas yra tiesiogiai susijęs su moters ciklu. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kaip mėnesio įtaka svoriui.

  1. Tokie pokyčiai sukelia skysčių susilaikymą organizme. Dažnai moterys kenčia nuo vidurių užkietėjimo dėl raumenų raumenų tiesiosios žarnos. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl svoris padidėja prieš menstruacijas. Iškart po menstruacijos praeina vidurių užkietėjimas ir perteklinis skystis taip pat palieka kūną.
  2. Menstruacijų metu svoris padidėja dėl nekontroliuojamo apetito. Estrogeno kiekis skiriasi pagal šį principą. Kaip žinai, iškart po ovuliacijos jos lygis staiga sumažėja. Per šį laikotarpį nuotaika gerokai pablogėja, ir aš tikrai noriu pakelti ją saldžiai. Ne veltui, kad šokolado sruogos šiame laikotarpyje tampa akivaizdžiausias visų problemų sprendimo būdas.
  3. Progesteronas. Po ovuliacijos jos lygis smarkiai pakyla. Po poros dienų vėl grįš į normalią. Prieš menstruacijų pradžią, abiejų hormonų kiekis yra minimalus. Todėl tuo pačiu metu moteriai reikia džiaugsmo ir komforto šaltinių. Tiesiog šiuo metu, ir svorio padidėjimas yra didesnis nei kas mėnesį dėl nekontroliuojamo apetito.

Ką daryti, jei svoris padidėja menstruacijų metu?

Akivaizdu, kad jūs negalite kontroliuoti hormonų pokyčių. Tačiau tai nereiškia, kad svoris didėja prieš menstruacijas ir to negalima užkirsti. Pirmiausia pabandykite pakeisti pyragus ar kitus miltų produktus vaisiais ir daržovėmis. Jie yra mažiau kaloringi ir vis dar padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Labai naudinga šiuo laikotarpiu yra bananų: jo sudėtyje esanti aminorūgštis skatina "džiaugsmo hormono" susidarymą serotonino kraujyje.

Jei nenuleidžėte dietos ir nenorėtumėte sveikos mitybos, bet negalėjote suprasti, kodėl svoris didėja prieš mėnesinį svorį, jums bus elgiamasi skirtingai. Pasitarkite su specialistu apie kontraceptines tabletes. Hormonai jų sudėtyje vienodina hormonų pusiausvyrą kūno ir padeda kontroliuoti svorį.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu?

Ne paslaptis, kad moterys dažnai valgo kilogramus, nustoja laikytis dietos pabaigoje ar menstruacijos ciklo pradžioje. Keletas paprastų patarimų padės ponios, linkę į pilnatvę, išlaikyti svorį kontroliuoti šį laikotarpį. Šiandien mes pasakysime pagrindinius svorio niuansus ir kalbėsime apie "kiek svorio padidėja menstruacijų metu".

Padidėjęs apetitas, kartais net zoras, atakuoja nakties viduryje, nuolatinis troškulys ir nekontroliuojamos nuotaikos svyravimai - pažįstami simptomai? Tuomet tu esi vienas iš tų, kurie yra susipažinę su priešmenstruaciniu sindromu - PMS - asmeniškai. Nors dauguma mergaitės tai nejaučia, nuotrauka keičiasi su amžiumi: pagal statistiką daugiau kaip 90% moterų kenčia nuo tam tikrų PMS apraiškų. Ypač neigiamai tai veikia moterys, linkę į pilnatvę. Pokyčiai hormoniniame fone pakelia jiems žiaurų apetitą. 3-12 dienų iki menstruacijos pradžios hormono progesterono kiekis gerokai padidėja. Jis yra atsakingas už nėštumą, o moteris, laukianti palikuonių, turėtų gerai valgyti vaiką. Taigi per šį laikotarpį būsimos motinos organizmas privalo sudaryti rezervus būsimam naudojimui.

Taigi, šie laikini rūpesčiai, atsirandantys prieš menstruacijas, pavyzdžiui, patinimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir svorio padidėjimas. Tačiau kai kurios moterys yra dėl kūno progreso, atleidžiančios širdis per PMS ir dėl to palaipsniui išnyksta riebalai. Idealiu atveju, prieš menstruacijas, svoris turėtų padidėti tik 900 g, kuris po menstruacijos išnyks. Tačiau daugumoje moterų svyravimai pasireiškia per 1-1,5 kg. Ir dabar galvoju: vilkų apetitas sušvietė jus 3 kg, kai geriausiu atveju sumažėjo 2,7. (Beje, jei svoris "pasivaikščioja" dideliais kiekiais, nesistebėkite dėl sruogų ir strijų atsiradimo). Taigi, 300 g stovi ant šonų. Šis mechanizmas veikia kiekvieną mėnesį, palaipsniui kaupdamas riebalų perteklių. Kad PMS nebūtų auga plotis, verta laikytis paprastų taisyklių.

Kodėl svorio padidėjimo metu pridedamas svoris

Pakilkite į skales bent kartą per mėnesį - praėjus kritinėms dienoms, pageidautina tą pačią dieną savo menstruaciniam kalendoriui - ir užrašykite rezultatą. Jei rodikliai nesikeičia, tuomet galėsite susidoroti su savo "menstruaciniu" apetitu.

Nesijaudink apie nuotaiką

Visos moterys žino apie tas pavojingas dienas, kai sunkiai išgelbėtas noras valgyti draudžiamas ir daugelis įdomu: "Kiek svorio padidėja per mėnesines?" Pakabinti virtuvėje ženklas su paprasta tiesa: "PMS praeis, bet svoris išliks". Tai blokuoja jūsų kelią į šaldytuvą ir neleis jums viską išmesti į burną.

Atkreipkite dėmesį į maistą

Venkite riebių maisto produktų - kiaulienos, kiaulienos, visų rūšių dešrų ir riebių sūrių. Pamiršk, kad bulvytė yra kepta, o vištienai - oda, o pasaulyje yra universalus padažas - majonezas. Augalinis aliejus kepkite šaukšteliu, riešutais ir sėklomis. Be to, marinuoti agurkai, alkoholio, alaus ir, žinoma, saldumynai (ši sąvoka apima pyragaičiai, pyragai, saldžių saldus vaisiai, šokoladas), turėtų būti ribojama tiek, kiek įmanoma. Atlikite mokomąjį pokalbį su antrąja pusėne, taip pat su savimi. Analizuokite elgesį "kritinių" negalavimų metu. Tai yra tie vyrai, kurie nesąmoningai padeda sunkiosioms moterims priaugti svorį. Stiprus seksas kaip ugnis bijo pasireiškimų savo mėgstamiausiu priešmenstruaciniu sindromu, ypač ašaromis, isterijomis, ginčais. Visaip bando palengvinti ponios rodo, priežiūros ir supratimo kančias, jie perka ir parengti visus patiekalus, kurie šiuo metu neleidžia moteris paprasti dienas. Kas yra gedulas? Atkreipkite dėmesį: paprastai žmonės mėgsta mėgstamą šokoladą. Milijonai tonų kakavos pupelių vartoja moterys visame pasaulyje per PMS. Kai kurios moterys antrą pusę siunčia į šokolado kepimo parduotuvę net naktį. Bet visos šios plytelės lengvai atsistoja ant klubų ir juosmens!

Ne geležies ponia

Atrodytų, kad menstruacijų atsiradimas turėtų baigtis pavojingu laikotarpiu. Bet taip nėra. Kiekvieną mėnesį kritinėmis dienomis moteris praranda vidutiniškai pusę stiklinės (apie 100 ml) kraujo. Ar tai daug ar šiek tiek? Kai kurios moterys šiuo laikotarpiu nemano jokio nepatogumo. Tačiau kiti aiškiai jaučia silpnumą, nuolatinį mieguistumą, pastebi ženklų efektyvumo sumažėjimą. Kartais jie patiria galvos skausmą, galvos smegenų išsiveržimus iki apalpimo. Juk kraujas nėra vanduo! Raudonas skystis, tiksliau jo sudėtis, turi įtakos moters išvaizdai ir gerovei. Menstruacijų metu pasikeičia kraujo formulė: sumažėja hemoglobino ir trombocitų kiekis, padidėja leukocitų kiekis. Jei dieta yra subalansuota, tokie pokyčiai vyksta moterims be pėdsakų. Deja, pagal statistiką, beveik 50% teisingiau lyties pažymėtos problemos kraujo - ypač tarp jaunų moterų, kurie dėl mados ir superstroynosti kankina ir bado dietos labui. Dažniausios nepakankamos mitybos pasekmės yra anemija (anemija), kuri didėja kritinėmis dienomis. Po menstruacijos, prarandama apie 30 mg geležies. Bando kompensuoti nuostolius, atgauti jėgas, moterys pradeda valgyti sunku, pirmenybę mėgstamą miltus ir saldus patiekalai, nors ir mityba yra būtina padidinti geležies turinčių produktų dalį.

Taigi, kaip moterys valgys prieš ir per kritines dienas? Pasirinkite valgomi, kad gali "pamaitinti" kraujas liesos mėsos (veršienos), jautiena, vištiena, yagnyachyu kepenys, kepenų pasta, visų virtų vėžiagyvių rūšių - Gydyti save specialybių, pavyzdžiui, midijos, austrės, sraigės. Iš žuvų lašiša yra labiausiai paplitusi su tinkamu metalu. Be to, geležies yra paukštienos, kiaušinių (didesnis putpelės nei vištienos), kakavos, sezamo sėklų, riešutų (kedro, graikinių riešutų, migdolų, žemės riešutai, lazdynų), džiovintų vaisių (abrikosai, razinos), tamsiai šokolado, pupelės, žirniai, lęšiai, brokoliai ir slyvos. Dėl geležies turinio čempiono galima vadinti kviečių sėleną. Norint padidinti hemoglobino kiekį, pakanka pridėti 1-2 šaukštus maisto. l sėlenos kasdien.

Svorio prieaugio priežastys prieš menstruacijas: provokuojantys veiksniai

Svorio padidėjimas menstruacijose pastebimas beveik visose reprodukcinio amžiaus moterims. Panašūs pokyčiai pastebimi ir moterų organizme dėl įvairių priežasčių: dėl hormoninių sutrikimų, metabolinio sulėtėjimo, PMS atsiradimo, vandens sulaikymo organizme. Norėdami išvengti papildomų svarų susidarymo, turite žinoti, kodėl svoris didėja prieš mėnesį.

Priežastys

Yra mėnesio ir svorio santykis. Antrojoje ciklo fazėje kūno svoris gali padidėti porą kilogramų. Svoris prieš mėnesį gali keistis dėl kelių priežasčių. Vienas iš jų yra premenstruacinio sindromo atsiradimas, arba PMS, dėl kurio moteris dirgina, padidėja apetitas, troškulys. Norėdama normalizuoti savo emocinę būklę, ji pradeda valgyti saldų ir kaloringų maisto produktų, kurie prisideda prie dopamino vystymosi smegenyse. Bet nuotaikos gerinimas pastebimas tik valgant tokį patiekalą. Todėl prieš mėnesio svorį padidėja, o moteris bando normalizuoti savo būklę panašių produktų pagalba.

Kitas svorio prieaugis menstruacijų metu yra su amžiumi susiję pokyčiai. Jaunos merginos pagreitina metabolizmą. Su amžiumi šis procesas sulėtėja, aktyvesni kaupiasi papildomi svarai. Tuo pačiu metu sunku atsikratyti surinktų mėnesinių sumų. Jei moteris nesimoko kontroliuoti savo apetito, jo svoris kas mėnesį didės ir netrukus taps reikšminga.

Kai yra PMS ir skausmas, daugelis moterų atsisako fizinio aktyvumo ir daugiausiai laiko praleidžia statinę situaciją. Tuo pačiu metu kalorijos nėra švaistomi, bet svoris auga.

Jis gali būti atkurtas įprastai, jei po menstruacinių išskyros pabaigos pratimai padės prarasti riebalų perteklių.

Kūno hormonų pusiausvyros sutrikimas gali padidinti kūno svorį. Kai kurios moterys menstruacijos metu kenčia nuo veido, kojų, pilvo patinimas. Šio PMS apraiškos priežastis yra padidėjęs aldosterono kiekis, dėl kurio susidaro vandens ir druskos metabolizmo nepakankamumas.

"Progesterono + vandens" mechanizmas

Viena iš pagrindinių svorio priezastinių priezasčių prieš menstruacijas yra vandens sulaikymas organizme. Svarbu žinoti, kiek dienų iki mėnesio pradžios didėja svoris. Toks procesas aktyvuojamas antrojo ciklo fazėje, nes gaminama daug progesterono, atsakingas už mergaitės paruošimą nėštumui. Šis hormonas padeda ne tik išlaikyti skystį organizme, bet ir riebalų lentynos elementus poodiniame sluoksnyje, ir padidina svorio kodėl per menstruacijas.

Dažniausiai šiuo laikotarpiu moterys gauna 1,5-2 kg. Toks pasikeitimas laikomas norma, ir jei moteris tuo metu nevalgo daug saldžių, svorio padidėjimas išnyks po menstruacijų.

Progesteronas, pagamintas prieš mėnesį, skatina svorį ir netiesiogiai. Padidėjęs šio hormono kiekis organizme lemia tai, kad imunitetas pradeda palaipsniui silpnėti. Šis procesas paaiškina dažnesį lėtinių ligų paūmėjimą moterims prieš pat kritines dienas. Kai kurios išsivysčiusios patologijos daro įtaką hormoniniam fonui.

Esant stipriam hormonų disbalansui, medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtėja, dėl kurio moterys pradeda plisti. Kai kuriais atvejais, jei hormoniniai pokyčiai nestabilizuoja, svoris pakyla iki kritinio lygio.

Jei hormoninė pusiausvyra šiek tiek pasikeitė, gali sukelti priešmenstruacinio sindromo: sumažinti gamybos estrogenų ir serotonino, moteris tampa irzlus, ji turi troškimas saldus ir kaloringų maisto produktų. Šiuo atveju, kiek svorio padidės menstruacijų metu, priklausys tik nuo troškimo stiprumo dėl nepakankamos mitybos. Dažniausiai dėl šios priklausomybės nuo pradinio kūno svorio pridedama 1,5-3 kilogramai.

Gydymo ir profilaktikos priemonės

Norint nepasigailėti iki menstruacijų, šį laikotarpį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Sugebėjimas su pertekliniais kilogramais padės apriboti mitybą, naudotis. Jei moteris turi problemų dėl valios ar gerovės, ji gali vartoti vaistus pagal gydytojo rekomendaciją.

Bendrosios rekomendacijos

Kad riešutai nepasiektų iki menstruacijų, moteris turi stebėti, ką ji valgo. Šiuo laikotarpiu verta paminėti:

  • iš kavos;
  • rūkyti produktai;
  • sūrūs maisto produktai;
  • soda ir energija;
  • aštrių patiekalų;
  • prieskoniai;
  • šokoladas ir kiti saldainiai.

Šis apribojimas yra susijęs su tuo, kad šie produktai prisideda prie skysčio susilaikymo organizme, kuris sukelia patinimą. Negeriantis vandens ir druskos pusiausvyros, virškinimo funkcija blogėja: vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas.

Siekiant užkirsti kelią tokioms pasekmėms, mėnesinių laikotarpių metu turėtų būti teikiama pirmenybė tokiems maisto produktams:

  • mažo riebumo jogurtas;
  • Švieži vaisiai ir daržovės, išskyrus ankštinius ir kopūstus;
  • varškė, sumaišyta su cinamono ir medaus padažu;
  • košė, paruošta iš grūdų, kuriame yra daug pluošto.

Parengta pagal jogurto ir varškės desertai pagrindu padeda reguliuoti apetitą prieš menstruacijas ir taip išvengti papildomų kilogramų atsiradimo. Kaip papildomus ingredientus jiems rekomenduojama naudoti nesaldintus vaisius ir uogas. Jei moteris turi ryškų priešmenstruacinį sindromą, rekomenduojama gerti raminamuosius vaistus, ramunalus, arbatą, citrininį balzamą, balerijoną.

Nepaisant to, kad menstruacijų metu daugeliui moterų patiria diskomfortą, Per šį laikotarpį negalite visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Sunkūs užsiėmimai, dėl kurių reikia raumenų įtampų, turėtų būti pakeisti lengvu treniravimu ar vidutinio sunkumo veikla. Per mėnesinius laikotarpius svorį galima reguliuoti vaikščiojant grynu oru, medituojant, joga.

Vaistų terapija

Gydymas narkotikais gali padėti kovoti su svorio padidėjimu su menstruacijomis:

  1. Vitaminų kompleksai, tarp jų vitaminais C, A, E, B ir cinko (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, laiko faktorius).
  2. Kontracepcijos priemonės. Reguliarus priėmimas leidžia sumažinti galimybę per mėnesius įdarbinti papildomų svarų. Tik toks ginekologas turėtų pasirinkti šiuos vaistus.
  3. Diuretikai. Padėkite susidoroti su skysčių kaupimu organizme. Tačiau jie gali būti naudojami tik tuo atveju, jei nėra inkstų patologijų.

Prieš vartodami bet kokius vaistus, turite kreiptis į gydytoją.

Kiti metodai

Norėdami kovoti su svorio padidėjimu menstruacijų laikotarpiu, galite naudoti liaudies receptus:

  1. Paimkite 3 valgomuosius šaukštus iš kalendra gėlių ir citrinų balzamo, sumaišykite ir supilkite pusę litro verdančio vandens. Tara uždaryta dangčiu ir paliekama 10 valandų. 2 kartus per parą infuzuoti reikia 7-14 dienų antrojo ciklo ciklo metu. Šis vaistas normalizuoja medžiagų apykaitą, kuris padeda sumažinti perteklinio svorio kiekį prieš menstruacijas.
  2. 100 g mišinio, paruošto iš tokio pat tūrio gvazdikėlių gvazdikėlių, ramunėlių, balerijono, supilkite 0,5 litro degtinės. Skystis reikalauja 12 dienų, tada 3 vakarienės šaukštus 2-3 kartus per dieną per savaitę. Ši infuzija padeda organizmui lengviau susidoroti su stresu, todėl PMS yra mažiau ryškus, nes moterys nori saldumynus mažinti. Jis taip pat turi vidutinio stiprumo diuretiką, kuris pašalina edemos arba skysčių susilaikymo organizme riziką.
  3. Suspaustos ara šaknys, užpildytos alkoholiu santykiu 1:20, primygtinai reikalaujama 20 dienų. Imkitės vaisto, kuris jums reikia prieš valgant 1 valgomą šaukštą. Tai pagerina medžiagų apykaitą, dėl kurio susidaro mažiau riebalų. Verta paminėti, kad švelnus šaknis gali padidinti apetitą, todėl tinktūrą galite naudoti tik prieš valgydami. Tai darydami valgykite lėtai, kruopščiai kramtyti maistą. Tai pasieks mažesnį kiekį prisotinimo.

Liaudies receptų vartojimas menstruacijų metu ir prieš juos reikia atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju, jei nėra kontraindikacijų pasirinktai infuzijai vartoti. Gydymo metu būtina laikytis dietinių apribojimų ir nepamiršti fizinio krūvio. Remiantis šiuo požiūriu, moteris antrojo mėnesinių ciklo fazės metu kenčia nuo papildomų kilogramų atsiradimo.

Daugiau Straipsnių Apie Mėnesį