Pagrindinis Skausmas

Kodėl menstruacijų metu svorio padidėjimas - mityba menstruaciniu laikotarpiu

Daugelis ponios, tik neseniai paskelbė nuožmi karą riebalų perteklių, kartais ateiti į staigios sustabdyti - rodyklių svoriai smarkiai pasikeitė daug padalinių į priekį pora, nors konkretūs valgymo sutrikimai ar mokymai buvo ne prieš jį. Atsakymas į svarbų klausimą, kodėl per mėnesį padidėja svoris, net ant griežtos dietos ar kitu veiksmingas būdas svorio slypi moters kūno fiziologijos atsakymas - svoris visada padidėja iki menstruacijų. Šio fenomeno, kuris yra toks sunkus moterims ir merginoms, priežastis yra staigus hormoninio fono svyravimas.

Ar svoris padidėja menstruacijų metu?

Vienintelis gamtos kūrinys - gerai suderintas mechanizmas, vadinamas "moters organizmu", yra išdėstytas taip, kad kiekvieną mėnesį vyksta cikliški pokyčiai specialių moterų hormonų, susijusių su genų pailginimo funkcija, įtaka. Ir šios periodinės metamorfozės daro įtaką absoliučiai visoms sistemoms. Labiau pastebimi tokie pokyčiai tampa keliomis dienomis iki menstruacinių ekskrecijos atsiradimo - tai daugeliui moterų suprantamas premenstruacinis sindromas.

Nepatogūs PMS simptomai yra ne tik fizinio ir emocinio diskomforto atsiradimas, - prieš prasidedant kritiškoms dienoms, nedelsiant įgyjama keletas papildomų svarų. Per mėnesinius periodus svoris didėja, nesvarbu, kokia dieta jums stebima ir kaip aktyviai jūs naudojatės numesti svorio. Jūs taip pat galite gauti vieną ar du kilogramus net per ovuliaciją.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu?

Svorio padidėjimas menstruacijų metu iš pradžių yra dėl genetinės polinkio. Kiekvienos moters kūne nuo gimimo buvo nustatyta individuali menstruacinio ciklo programa ir visi su ja susiję negalavimai. Vieną kilogramą ar tris tu įveskite per moters dienas - priklauso tik nuo jūsų kūno charakteristikų.

Tačiau neteisinga laikyti, kad genetika yra vienintelė svorio prieaugio priežastis prieš CD - svorio padidėjimas menstruacijų metu yra tiesiogiai susijęs su maisto ir skysčių kiekiu, naudojamu menstruacijų pradžioje. Todėl menstruacijų laikotarpiu labai svarbu neatsiribti nuo įprastos dietos ir nuolat stebėti absorbuoto maisto kiekį, kad nepasigailėtų.

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas?

Paprastai moteriškosios kūno pagrindiniai lytiniai hormonai - estrogenai ir progesteronas - turi tam tikrų reikšmių. Prieš menstruacijų pradžią jų lygis labai pasikeičia - progesterono kiekis pradeda mažėti iki kritiškai mažų skaičių ir estrogeno - augti. Šis procesas provokuoja nekontroliuojamą svorio prieaugį prieš mėnesį: hormonai sukelia organizmo kaupimąsi skysčiu, kuris tiek daug praranda su menstruaciniu krauju. Nuo perteklinio vandens organizmas pradeda išsipūsti, o menstruacinis tūzus praeina kelias dienas po CD pradžios.

Tačiau yra antroji problema, susijusi su hormoninio fono svyravimais ir sukelia greitą svorio padidėjimą menstruacijose: tokie hormonų kiekio šuoliai neturi geriausio poveikio apetitui. Kartais jis tampa tiesiog žiaurus - nekontroliuojamas, įžeidžiantis, neįveikiamas. Per šį laikotarpį metabolizmas lėtėja, todėl visos papildomos kalorijos nedelsiant perdirbamos į riebalinius indus.

Ar galiu prarasti svorį per menstruacijas

Kadangi menstruacinio kraujavimo metu moters kūnas patiria didelę apkrovą, griežta dieta, taip pat aktyvus dėvėjimasis gali labai pakenkti. Jie nėra nesėkmingas tik svorio procese per menstruacijas, bet dažnai kupinas nemalonių pasekmių hormono sistemos, kad šis požiūris gali duoti rimtą nesėkmę. Menstruacijų metu svorio mažėjimas greičiausiai neveiks, pagrindinis dalykas šiame etape nesiseka. Norėdami tai padaryti, protingai apriboti savo mitybą ir stebėti savo mitybą.

Vaizdo įrašas: kodėl svoris prieš mėnesį didėja

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Gaminio medžiagos nereikalauja nepriklausomo apdorojimo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir patarti dėl gydymo, atsižvelgdamas į individualius paciento ypatumus.

Priežastys, dėl kurių svoris padidėja iki mėnesio, ir būdai, kaip atsikratyti neapykantos kg

Daugelis moterų pažymi, kad antruoju mėnesinių ciklo etapu skalės rodyklė pastoviai kyla aukštyn. Kai kurie tai nurašo tik skysčių susilaikymui, neatsižvelgiant į kitus svarbius veiksnius. Svorio prieaugis prieš menstruacijas yra ne visi, bet centimetras ar dvi juosmens - beveik visi. Kodėl yra kūno svorio svyravimai, ką daryti, kad netyčia nepagerėtų amžinai?

Skaitykite šiame straipsnyje

Pernelyg didelio svorio atsiradimo priežastys

Kiekviena trečioji moteris atkreipia dėmesį į sunkių, silpnų ar patinimų jausmą kritiškų dienų išvakarėse. Jei ši būsena kartojama reguliariai, tai gali būti dėl kelių priežasčių.

Premenstruacinis sindromas (PMS)

Premenstruacinis sindromas apima daugybę pasireiškimų: galvos skausmas, nuotaikos svyravimai, krūtinės patinimas ir kt. Dažniausiai panašūs pokyčiai pasireiškia moterims, kurioms yra sutrikęs hormoninis fonas. Būtent su per dideliu kūno svoriu, sutrinka kiaušidžių, skydliaukės disfunkcija ir kai kuriomis kitomis sąlygomis.

Antrojoje fazėje kūno svorio pridėjimas atsiranda dėl skysčių susilaikymo organizme. Tai prisideda prie keleto veiksnių:

  • Pertekliniai estrogenai per įvairius mechanizmus padeda nusodinti natrį audiniuose. Ir tai pritraukia vandens molekules, dėl papildomų svarų dėl skysčių atsargų. Pertekliniai estrogenai yra tiesiogiai susiję su riebaliniu audiniu, nes čia jie iš dalies susidaro iš androgenų. Taigi, kuo daugiau "atsargų", tuo daugiau problemų.
  • Progesteronas turi diuretikų poveikį moters kūne. Tačiau, nesant antrojo ciklo fazės, dėl jo trūkumo ir padidėjusio vandens kaupimosi ankstesniame faze, yra susieto vandens. Tai veda prie pieno liaukų patinimumo, keleto papildomų kilogramų atsiradimo juosmenyje ir klubuose. Dėl to 1 - 2 kg plius skalėse.
  • Taip pat moterims, kurioms sutrikęs hormoninis fonas, prolaktino koncentracija dažnai viršijama. Ir tai, kaip estrogenai, skatina natrio susilaikymą organizme ir tendenciją skysčių susilaikymas, kuris staiga pasirodė kilogramų dieną prieš mėnesinių.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą apie PMS:

Virškinimo sistemos sutrikimas

Daugelis moterų pažymi ne tik antsvorį, bet ir padidina juosmens dydį. Tai gali atsirasti ne tik dėl audinių edemos. Progestins, hormonai antroji fazė atsipalaiduoti poveikį žarnyno, kuri sumažina peristaltiniu bangą ir sukelia tam tikrą pilvo pūtimas. Intensyvumas priklausys ne tik nuo hormoninio profilio, bet ir nuo lytinių organų virškinimo trakto ligų, valgymo būdo ir angliavandenių procento dietoje.

Todėl antrojoje fazėje geriau vengti maisto produktų, kurie didina fermentacijos procesų intensyvumą. Tai yra kopūstai, perliniai miežiai, virškinami angliavandeniai (saldainiai ir kepiniai) ir kt. Tai padės išvengti pernelyg didelių patinimų, o liemens padidėjimas nebus toks didelis.

Blogos nuotaikos "trukdymas"

Visi žino, kad hormoniniai pokyčiai antrojoje mėnesinių ciklo fazėje moteriai sukelia depresijos ir apatinio nuotaikos pokyčius. Ir jei mergaitė pastebėjo, kad ji išaugo iki mėnesio, tai gali būti dėl to, kad šiais laikais pasikeitė mitybos prigimtis.

Dažnai yra sunkiai kontroliuojamas noras valgyti kažką saldaus, arba nakties metu jaučiamas badas. Be to, daugelis mergaitės pastebi, kad jų sotumo jausmas ateina daug vėliau nei įprastomis dienomis. Todėl svarbu žinoti visus šiuos pokyčius moters kūne, kad būtų išvengta svorio padidėjimo.

Dažnai moterys atkreipia dėmesį į malonų, druskos, rūkymo ir kitų ryškių skonių troškimą. Ir tai reiškia, kad yra perteklinis druskos suvartojimas ir dėl to vandens susilaikymas organizme.

Kiek aš galiu atsigauti?

Svorio svyravimai visose moterims skiriasi. Tačiau vidutiniškai pokyčiai nuo 0,5 iki 1,5 kg laikomi normaliais. Jei svarstyklės rodo daugiau, turėtumėte pagalvoti apie veiksmus, kad išvengtumėte šio veiksmo. Priešingu atveju 500 g per mėnesį pavirs 6 kg per metus, ir tai jau yra svarbus rodiklis.

Kaip ne tapti bww

Net jei mergaitė turi keletą papildomų svarų, neturėtum nieko galvoti "dar vieną ar mažiau". Svarbu sureguliuoti svorį, su juo dingo, daug problemų, įskaitant priešmenstruacinio sindromo, nuotaikos pokyčius, problemas, susijusias su krūties vėžio ir daugiau sunkumo.

Gyvenimo būdo pasikeitimas

Taigi, jei moteris pastebi didelius kūno svorio svyravimus, priklausomai nuo mėnesinių ciklo fazės, visų pirma turėtumėte persvarstyti savo gyvenimo būdą ir mitybą. Kai kurie vaistai, liaudies gynimo priemonės taip pat padės.

Reikia suprasti, kad nuolat didėja kūno svoris, atsižvelgiant į didėjantį kalorijų kiekio ir sumažėjusio fizinio krūvio rodiklius. Todėl, visų pirma, būtina nustatyti pusiausvyrą arba ištaisyti vienoje ar kitoje pažeidimo pusėje.
Pagrindinės rekomendacijos - kaip numesti svorį prieš mėnesį ir normalizuoti viso kūno darbą:

  • Turėtumėte kontroliuoti savo kūno svorį. Tai suteiks tam tikrą paskatą moteriai kontroliuoti apetitą ir išgelbėti fizines apkrovas. Tačiau jūs turite žinoti, kad kontrolės svoris yra būtinas tuo pačiu dienos laiku (pageidautina ryte), eidami į tualetą ir be drabužių (arba nuolat tuo pačiu metu). Įdomus būdas: įdiegti svarstykles tiesiai ant valgomojo kėdės, todėl moteris valgio metu gali stebėti padidėjimą. Kaip rezultatas, kai nuskaitymo rodyklė nenori persivalgyti.
  • Moterys turi būti praturtintos vitaminais ir mikroelementais, ypač B, A ir C grupėmis. Taip pat įrodyta, kad cinkas atlieka svarbų vaidmenį skysčių susilaikymui ir audinių patinimas. Todėl rekomenduojama vartoti didelį kiekį salotos, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, mėsos (geriau maisto raudona - jautienos) ir pieno produktų.

Bet saldus, įskaitant šokoladą ir kepinius, geriau ne naudoti arba "degustavimo režimu" - labai mažais gabalėliais iš kiekvieno. Maisto dalis turėtų būti apskaičiuojama atitinkamai santykiu 1: 1: 4 baltymų, riebalų ir kompleksinių angliavandenių. Kas mėnesį išvakarėse taip pat naudinga iškrauti baltymų dienas, kurių bendra kalorijų vertė per parą neturėtų viršyti 800 - 1000 kcal.

  • Nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Manoma, kad kiekvienas žmogus turėtų sulaukti mažiausiai 10 000 žingsnių palaikyti sveikatą. Antrame menstruacinio ciklo faze apkrova gali būti šiek tiek padidinta, o tai padės atsikratyti perteklinio skysčio organizme. Šiuo metu geriau pridėti kardio operacijas kartu su intensyvaus prakaitavimo.

Mes rekomenduojame skaityti straipsnį apie tai, kas yra PMS. Iš to sužinosite priešmenstruacinį sindromą ir jo simptomus, jo pasireiškimo priežastis ir gydymą.

Vaistiniai preparatai

Taip pat galite naudoti tam tikras narkotikų grupes, taip pat biologinius papildus, homeopatinius vaistus.

Kodėl svorio padidėjimas prieš mėnesines?

Daugelio moterų "kritinių dienų" atsiradimas atsiranda dėl bendrosios kūno būklės pokyčių ir kai kurių kitų požymių. Kažkas turi mažesnį pilvo svorį, pykinimą ir galvos svaigimą, kiti jaučia krūtinės, galūnių, arba kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Kiekvienas organizmas skirtingai reaguoja į artėja kas mėnesį. Tačiau daugelis moterų pastebi, kad svoris padidėja menstruacinio ciklo metu.

Daugeliu atvejų ši situacija yra visiškai normali, o tai paaiškinama fiziologiniais procesais, vykstančiais moters kūne prieš menstruacijas. Tačiau yra atvejų, kai svorio padidėjimas yra laikomas tam tikros patologijos kontekste. Todėl galima atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitinka po diferencialinės diagnozės.

Visos moterys drebuoja savo figūra, o didelės partijos svorio dideli pokyčiai tampa realaus pasipriešinimo proga.

Priežastys

Svorio prieaugio kilmę menstruacijose ir iškart prieš tai pirmiausia reikia ieškoti fiziologiniais procesais. Kiekvienas supranta, kad moters kūne vyksta mėnesiniai pokyčiai, kuriais siekiama nėštumo. Jos sukelia hormoniniai pokyčiai, o svorio padidėjimas priklauso nuo tokių veiksnių įtakos:

  • Premenstruacinis sindromas.
  • Dietos klaidos.
  • Paveldimumas.

Genetinių polinkių problema aptariama daugelyje valstybių, ir nagrinėjama situacija taip pat turi preliminarų reikšmę. Jūs negalite paneigti moterų, galinčių dalyvauti bet kuriuo metu, ir jų sutrikimus, taip pat pasunkėjus menstruacijų atsiradimui.

Be to, būtina atsižvelgti į veiksnius, atsirandančius dėl patologinio svorio padidėjimo prieš menstruacijas. Jie turėtų būti prisimenami atliekant klinikinį tyrimą, nes dėl fiziologinių priežasčių pašalinimo reikia ieškoti kitų atsakymų. Taigi, svorio padidėjimas gali išprovokuoti endokrininės sistemos sutrikimus dėl šių sąlygų:

  • Hipotiroidizmas.
  • Cukrinis diabetas.
  • Antinksčių patologija.
  • Poliketinis kiaušidžių sindromas.
  • Hipotalaminė hipofizės disfunkcija.

Tokios ligos, žinoma, neturi jokio ryšio su mėnesiu, o jų atsiradimo laikas gali būti visiškai kitoks. Tačiau tokios būklės nereikia atsisakyti.

Norėdami išsiaiškinti, kodėl svoris pasikeičia prieš menstruacijų atsiradimą, galite gauti išsamios apklausos rezultatus.

Plėtros mechanizmas

Kaip žinote, menstruacinis ciklas yra kontroliuojamas hormonais. Įvairiais laikotarpiais keičiasi pagrindinių reguliuojamųjų medžiagų, estrogenų ir progesterono koncentracija. Jie veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus ir vidaus organų funkciją. Prieš pradedant menstruacijų organizme išlieka didelis progesterono kiekis. Jo biologinis vaidmuo yra užtikrinti pradžią ir įprastą nėštumo eigą. Tačiau neįmanoma pastebėti kitų padarinių. Visų pirma, organizme yra skysčio susilaikymas, kuris gali siekti iki 900 gramų.

Reikėtų prisiminti, kad kelias dienas prieš mėnesį kūnas reikalauja daugiau maistinių medžiagų, teisingai tikėdamasi, kad vis tiek gali atsirasti nėštumas. Tai skatina moteris valgyti daugiau, kuri gali ne tik paveikti jos figūrą. Be to, hormoniniai pokyčiai gali sukelti vidurių užkietėjimo atsiradimą dėl žarnyno judrumo sumažėjimo. Ištuštinimo dažnumo mažinimas taip pat padeda didinti svorį. Iš viso, visi veiksniai gali išprovokuoti papildomą 2-3 kg kilmę.

Menstruacijų metu ir prieš juos yra visiškai fiziologiniai procesai, dėl kurių gali padidėti svoris.

Simptomai

Žinoma, papildomų svarų išvaizda nėra labai malonus ženklas kiekvienai moteriai. Tačiau tai nebus kritinė, nes pasibaigus mėnesio svoriui grįš prie įprastų skaičių. Jei taip nėra, turite atidžiai apsvarstyti savo kūną ir pagalvoti, kodėl tikimasi, kad jis neįvykdytas. Jei sunku atsakyti į klausimą savarankiškai, tada gydytojui yra daug lengviau suprasti situaciją.

Klinikiniame tyrime daugiausia dėmesio skiriama simptomams, kurie kelia susirūpinimą pacientui. Jei kitų skundų, išskyrus svorio padidėjimą, ji nerodo, tada turime spręsti apie jų aktyvų identifikavimą ir patvirtinimą. Dažnai ši situacija yra svarstoma priešmenstruacinio sindromo, kuris vystosi daugelyje moterų, kontekste. Be svorio pokyčių gali būti ir kitų pasireiškimų:

  • Krūtinės jautrumas.
  • Skausmas pilve.
  • Padidėjęs apetitas ir troškulys.
  • Galūnių ir veido išbėrimas.
  • Galvos skausmas ir galvos svaigimas.
  • Širdies širdies plakimas.
  • Jausmas karštas į veidą.
  • Keisti nuotaiką.
  • Miego sutrikimas.
  • Pykinimas
  • Vidurių užkietėjimas.

Visiškai nereikia, kad visos šios savybės būtų, bet, kaip taisyklė, jų derinys yra stebimas. Kai kuriuose žmonėse simptomai pasižymi ryškiu charakteriu, sukelia didelių problemų, o kai kurie yra beveik nematomi. Viskas priklauso nuo moters jautrumo hormoniniams pokyčiams menstruacinio ciklo metu.

Norint vis dar nustatyti, kodėl moteris per trumpą laiką gavo keletą svarų, jums reikia kreiptis į diferencinę diagnozę su kitomis sąlygomis, kurioms taip pat reikalinga išimtis.

Diagnostika

Tais atvejais, kai moters svoris yra įvedamas nepriklausomai nuo menstruacijų, verta galvoti apie kitų priežasčių, išskyrus fiziologines, galimybes. Galbūt yra pagrindo manyti, kad egzistuoja kai kurios endokrininės sistemos problemos. Tada reikia prijungti papildomas diagnostikos priemones. Tai apima šiuos laboratorinius ir instrumentinius patvirtinimus:

  • Gliukozės kraujo tyrimas.
  • Tolerancijos angliavandenių testas.
  • Biocheminis kraujo tyrimas (hormoninis spektras, elektrolitai ir kt.).
  • Ultragarso tyrimas (skydliaukė, antinksčiai, kiaušidės).
  • Kompiuterinė tomografija.

Ginekologo inspekcija turės būti papildyta konsultacija endokrinologu. Remiantis išsamios apklausos rezultatais, jau galite padaryti galutinę išvadą apie pertekliaus svyravimus menstruacijų metu.

Kai nustatoma patologija, skiriamas specifinis gydymas, kurio esmė yra medžiagų apykaitos ir endokrininių procesų normalizavimas organizme.

Gydymo ir profilaktikos priemonės

Norėdami išvengti rimtų svyravimų menstruacijų metu, klausykitės gydytojo patarimo. Daugelis veiklų yra ne tik gydomieji, bet ir prevenciniai. Kai moteris pastebi tokių problemų atsiradimą, turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo sveikatą, atsižvelgdami į menstruacinio ciklo savybes.

Bendrosios rekomendacijos

Menstruacijų metu nepageidaujami pokyčiai gali būti sumažintas dėl gana paprastų rekomendacijų. Tai reikalauja tik troškimo ir organizavimo, o poveikis užtruks ilgai. Pirmiausia reikia atsižvelgti į šias "kritinių dienų" mitybos taisykles:

  • Negalima valgyti, tuo pačiu metu dieta turi būti pilna.
  • Apriboti riebalų ir miltų produktus, saldumynus.
  • Valgyk daugiau šviežių daržovių ir vaisių, žalumynų.
  • Sumažinkite kavos, šokolado ir kietų sūrių priėmimą.
  • Dažniau vartokite maistą - iki 5-6 kartų per dieną.
  • Išmesti alkoholį ir rūkyti.
  • Reguliariai valdykite savo svorį.

Be dietos, būtina atkreipti dėmesį į tinkamą fizinį aktyvumą. Dabar niekas nekyla abejonių dėl rytinių pratimų, vaikščiojimo gaiviname ore ir plaukimo naudingumo. Reikia miegoti mažiausiai 8 valandas per parą. Jei yra problemų su nemiga, rekomenduojama pasinerti į šiltą vonią arba naudoti kitus atsipalaidavimo būdus, pvz., Kvėpavimo pratimus, aromaterapiją ar atpalaiduojančią muziką.

Tokios rekomendacijos padės įveikti daugybę priešmenstruacinio sindromo pasireiškimų ir pagerinti menstruacijų sveikatą.

Vaistų terapija

Jei moteris yra rimtai susirūpinęs dėl jo sveikatos būklę ir patiria didelį diskomfortą iki priešmenstruacinio sindromo išsakytą, tai padės vaistus. Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus vaistus pašalinti nemalonius simptomus. Jie apima:

  • Sedatyvus.
  • Nesteroidinis priešuždegiminis.
  • Diuretikai.
  • Hormoninis reiškia.
  • Vitaminai (B6, C) ir mikroelementai (magnis, kalcis, geležis).

Bet kokį vaistą reikia vartoti pagal gydytojo nurodymus. Bet kokiu atveju neturėtų trukdyti kūno darbui savarankiškai, nes tai sukelia daug nepageidaujamų reiškinių.

Kiti metodai

Siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti neigiamą faktorių ant jo poveikį, galite pasirinktinai naudoti kitas priemones. Negalima prarasti aktualumą fizioterapijos, tarp kurių verta paminėti elektrorelaksatsiyu, refleksoterapeuto ir gydomųjų savybių. Be to, platus populiariausių būdų psichoterapija. Tai padeda gerinti nervų procesų reguliavimą ir normalizuoti emocinį foną.

Kreipdamasis į klausimą, kodėl svoris pridedamas prieš mėnesinį svorį, būtina atsižvelgti į visus veiksnius. Iš esmės tai yra fiziologinių pokyčių pasekmė. Tada galite naudoti paprastus metodus, kurie leidžia jums išlaikyti gerą formą bet kuriuo metu. Jei nustatoma bet kokia patologija, neturėtų būti abejonių dėl specifinio gydymo poreikio.

Keisti svorį prieš menstruacijas

Moterys, stebinčios savo figūrą, pastebėjo įdomią bruožą: svoris prieš mėnesį staiga padidėja 1,5-2 kg. Tai nėra nieko nenatūralus.

Menstruacinio ciklo ypatumai

Pagrindinė kūno svorio padidėjimo priežastis prieš menstruacijas yra hormoninio fono pokyčiai. Menstruacinis ciklas susideda iš dviejų etapų, trukusių 14-16 dienų. Pirmajame ciklo etape hormonų, estrogenų kiekis padidėja. Galutiniame etape brandintas kiaušinis palieka folikulą (ovuliaciją). Jei kiaušinis tręšamas per 2-3 dienas, antrojo mėnesinių ciklo ciklo pabaigoje prasideda menstruacinis ciklas. Nuo ovuliacijos momento estrogeno kiekis mažėja, o hormono progesterono kiekis padidėja. Progesteronas yra atsakingas už kūno paruošimą nėštumui. Tai tariamas nėštumas, dėl kurio moteris labai valgyti po ovuliacijos, kaupti naudingus mikroelementus embrionui augti.

Toks apetitas gali įveikti tiek dvi savaites, tiek kelias dienas iki menstruacijų pradžios. Maisto lengvatos susilieja į vieną, būtent su saldumynais: pyragai, pyragai, saldainiai, šokoladas ir kepimas. Kai kurie žmonės trokšta saldumynų ir mėsos patiekalų poreikio. Čia ir prasideda kūno svorio padidėjimas.

Antrajame etape moterų ciklo pažymėta kritimas serotonino (geros nuotaikos hormono) lygio, kad kartu su priešmenstruacinio sindromo (agresijos, irzlumo ir nesvarbios sveikatos būklę) apraiškų sukelia moterims už šokolado troškimą. Taigi, mergaitės stengiasi išdžiūti. Šis metodas, žinoma, veikia, nes nuo tamsaus šokolado ir saldumynų serotoninas kyla, bet ne ilgai. Dėl to susidaro priklausomybė nuo saldumynų: bet kokia sielvarto ar streso moteris bando tortą su pyragaičiais. Jo svoris turėtų padidėti.

Antrame ciklo etape vidinė gimdos gleivinė auga ir skystis kaupiasi audiniuose. Be to, padidėja krūtinės liemens ir juosmens apimtis. Paprastai padidėjimas yra nereikšmingas (iki 1 kg). Manoma, kad tai yra skysčio kiekis, kurį moteris praranda menstruacijų metu. Nors šis skaičius yra individualus, atsitinka, kad 2-3 kilogramų svorio padidėjimas po menstruacijos išnyksta be pėdsakų.

Antrojo fazės hormonų veiksmas skatina storosios žarnos raumenų atsipalaidavimą, todėl pasireiškia užkietėjimas ir padidėja dujų gamyba. Retas defekavimas prieš mėnesį taip pat gali sukelti skalių padidėjimą.

Ką daryti, jei maisto troškimas yra neįtikėtinai stiprus?

Jei pastebėjote, kad vartojate per daug maisto, kontroliuojate situaciją:

  1. Venkite agurkų ir sumažinkite druskos naudojimą, tai sukelia patinimą.
  2. Laikinai pamiršti apie kiaulienos, kiaulienos, rūkytų produktų, įvairių dešrų, majonezo, keptų bulvių ir kt. Buvimą.
  3. Vietoj saldaus, pirmenybę teikkite maistui sudėtingais angliavandeniais. Perjunkite prie daržovių, vaisių ir maisto produktų, kurie turi daug skaidulų. Tiems, kurie nori numesti svorį, visada rekomenduojamos makaronai iš kietųjų kviečių veislių, grūdų iš įvairių grūdų, duonos iš stambiųjų miltų ir sėlenų. Vietoj kepinių ir pyragaičių valgykite obuolius, greipfrutus, kivi ir abrikosus. Beje, celiuliozė atpalaiduoja vidurių užkietėjimą, o sudėtingiems angliavandenims - organizmo atsparumas virškinimui.
  4. Jei nuotaika yra kur kas blogesnė ir nepakenčiama kaip saldus, valgykite bananą, juodąjį šokoladą, riešutų saują arba pomidorų salotas. Šie produktai padeda gaminti serotoniną. Sudėtyje yra džiovintų vaisių, mažo riebalų jogurto ir vaisių želė - tai pagerins jūsų nuotaiką. Svoris padidėja ne iš paties maisto, bet nuo jo kiekio.
  5. Per dieną nederėk badauti, kitaip vakare ar naktį tau bus pertraukta ir iš karto valgysi daug maisto. Geriau valgyti dažniau, bet mažose porcijose. Norėdami tai padaryti, paimk lėkštelę ar nedidelę plokštelę. Tai tinka šiek tiek, bet atrodo, kad jūs neapsiribojote savimi.
  6. Padidinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio (pieno produktų, kviečių sėlenos, riešutai, chalva, Mung pupelės, nutų ir kiti) ir magnio (ryžių sėlenos, tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės, bazilikai, kalendra, tamsus šokoladas, rudieji ryžiai, pupelės, jogurtas, sūrio suvartojimą ir tt). Magnis padeda organizmui įsisavinti kalcį, o tai yra svarbiausias sveikų kaulų, dantų, plaukų ir nagų mineralas. Magnis normalizuoja nuotaiką ir mažina dirglumą PMS. Beje, vienas iš kalcio stokos simptomų yra saldumynų troškimas. Užpildžius trūkstamą kiekį, bus lengviau.
  7. Per moters mėnesį ji praranda daug hemoglobino, todėl svarbu rūpintis jo kaupimu. Anemijos simptomai: galvos skausmas, galvos svaigimas ir silpnumas. Daugeliu atžvilgių pakartokite PMS požymius. Šiuo atžvilgiu, įtraukti į liesos raudonos mėsos, kepenų, tunas, lašiša, midijos, moliuskai, krevetės, kiaušiniai, kakava, tamsiai žalios spalvos daržovių, pupelių, žirnių, petražolių, riešutų ir sėklų dietos. Kviečių sėlenose yra daug geležies.
  8. Jei aktyviai prarandate svorį, padidinkite fizinį krūvį pirmoje ciklo fazėje, kad paprasčiausiai išlaikytumėte svorį pasiektame lygyje, kontroliuodami kalorijų kiekį antrojoje fazėje.
  9. Kad nebūtų nusiminusi, svorio tikrinimas atidedamas 7-10 dienų po menstruacijos. Balanso nuorodos bus patikimos. Svoris prieš mėnesį padidėja 100%. Neįmanoma suprasti, kas sukaupta, yra vanduo, o kas - riebalų nuosėdos.
  10. Daugiau dėmesio skirkite malonioms fizinėms pratyboms: šokti, vaikščioti ar dviračiu. Jie prisideda prie džiaugsmo hormonų gaminimo, be to, degina kalorijas.

Ką turėčiau daryti, jei niekas nepadeda?

Kažkas gali sakyti, kad lengva patarti, bet sunku jį įgyvendinti. Kai kuriais atvejais taip yra. Taip atsitinka, kad PMS simptomai yra per stiprūs ir jų negali kontroliuoti pati moteris. Tai susiję ne tik su nekontroliuojamu apetitu (pasekmė - svorio padidėjimas), agresija, dirglumas, ašarojimas, patinimas, galvos skausmas ir kitos kūno dalys, virškinimo sistemos sutrikimai. Po menstruacijos moteris tampa visiškai kitokia: ją lengviau bendrauti, ir ji jaučiasi daug geriau. Kaip būti šiuo atveju?

Jei negalėsite tai spręsti, pasikonsultuokite su patyrusiu ginekologu. PMS gydymas yra simptominis. Gydytojas skiria vaistus, kurie pašalina PMS apraišką. Pradėkite vaistus, kurie užpildo vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Padidėjęs apetitas ir skysčių susilaikymas sumažina kalcio karbonato paros dozę. Magnio orotate sumažėja patinimas ir pilvo pūtimas. B grupės vitaminai sumažina PMS psichoemocines pasireiškimus. Pieno pojūčiai pieno liaukose mažėja po vitamino E.

Nervų apraiškoms gydyti lengvi raminamieji preparatai, stiprus diuretikų ar diuretikų žolelių arbatos patinimas. Veroneshpiron yra skiriamas kaip cheminis diuretikas nuo 16 iki 25 dienos. Jis neplaukia kalcio iš organizmo ir teigiamai veikia dirglumą ir nuotaikų svyravimus. Šalutinis poveikis yra padidėjęs mieguistumas, kraujospūdžio mažėjimas ir mėnesinių nereguliarus.

Jei pasireiškia sunkios PMS psichiatrinės apraiškos, skiriami antidepresantai: Prozac, Zoloft, Cipramil. Jie mažina patinimą ir pieno liaukų įsiskverbimą prieš menstruacijas.

Kitas PMS gydymo būdas yra kombinuotų geriamųjų kontraceptikų (pvz., Yarin) vartojimas. Hormoniniai vaistai atpalaiduoja daugelį sunkių PMS apraiškų.

Dažniausiai vaistų terapija pašalina PMS simptomus ne nuolat, bet tik tam tikrą laiką.

Individualias savybes, organizmo toleravimą ir reakciją turėtų kontroliuoti specialistas.

Savarankiškas gydymas nėra pasirinkimas, tik kvalifikuotas gydytojas gali žinoti visus gydymo niuansus.

Svorio padidėjimas prieš menstruacijas turi daugybę savybių. Svarbiausia, kad nepasiduok ir nepakils situacija. Suprasdama menstruacinio ciklo ypatumus ir savo kūną, moteris gali teisingai reaguoti į nuotaikos ir gerovės pokyčius. Supratimas ir noras keistis - tai pusė kelio.

Kodėl svorio padidėjimas prieš mėnesines?

Taip atsitinka, kad moteris, kuri kiekvieną rytą patenka į skales, gali pastebėti padidėjusius dažnius prieš menstruacijas. Šiuo metu kyla klausimas, ar svoris didėja prieš menstruacinį laikotarpį. Daugeliu atvejų svorio padidėjimas prieš menstruacijas yra visiškai normalus ir reguliarus. Apsvarstykite perviršinio svorio atsiradimo priežastis ir būdus, kaip jas spręsti.

Svorio prieaugis prieš mėnesį: pagrindinė priežastis

Atsakymas į šį klausimą yra ant paviršiaus. Svorio prieaugis prieš menstruacijas yra hormonų pokyčiai organizme. Nuolatinis hormoninio fono svyravimas yra tiesiogiai susijęs su moters ciklu. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kaip mėnesio įtaka svoriui.

  1. Tokie pokyčiai sukelia skysčių susilaikymą organizme. Dažnai moterys kenčia nuo vidurių užkietėjimo dėl raumenų raumenų tiesiosios žarnos. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl svoris padidėja prieš menstruacijas. Iškart po menstruacijos praeina vidurių užkietėjimas ir perteklinis skystis taip pat palieka kūną.
  2. Menstruacijų metu svoris padidėja dėl nekontroliuojamo apetito. Estrogeno kiekis skiriasi pagal šį principą. Kaip žinai, iškart po ovuliacijos jos lygis staiga sumažėja. Per šį laikotarpį nuotaika gerokai pablogėja, ir aš tikrai noriu pakelti ją saldžiai. Ne veltui, kad šokolado sruogos šiame laikotarpyje tampa akivaizdžiausias visų problemų sprendimo būdas.
  3. Progesteronas. Po ovuliacijos jos lygis smarkiai pakyla. Po poros dienų vėl grįš į normalią. Prieš menstruacijų pradžią, abiejų hormonų kiekis yra minimalus. Todėl tuo pačiu metu moteriai reikia džiaugsmo ir komforto šaltinių. Tiesiog šiuo metu, ir svorio padidėjimas yra didesnis nei kas mėnesį dėl nekontroliuojamo apetito.

Ką daryti, jei svoris padidėja menstruacijų metu?

Akivaizdu, kad jūs negalite kontroliuoti hormonų pokyčių. Tačiau tai nereiškia, kad svoris didėja prieš menstruacijas ir to negalima užkirsti. Pirmiausia pabandykite pakeisti pyragus ar kitus miltų produktus vaisiais ir daržovėmis. Jie yra mažiau kaloringi ir vis dar padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Labai naudinga šiuo laikotarpiu yra bananų: jo sudėtyje esanti aminorūgštis skatina "džiaugsmo hormono" susidarymą serotonino kraujyje.

Jei nenuleidžėte dietos ir nenorėtumėte sveikos mitybos, bet negalėjote suprasti, kodėl svoris didėja prieš mėnesinį svorį, jums bus elgiamasi skirtingai. Pasitarkite su specialistu apie kontraceptines tabletes. Hormonai jų sudėtyje vienodina hormonų pusiausvyrą kūno ir padeda kontroliuoti svorį.

Kodėl norėtumėte daug valgyti prieš menstruacijas ir dėl to svorio padidėjimas

Prieš menstruacijų atsiradimą moters organizmas pasireiškia hormoniniais pokyčiais, kurie neigiamai veikia nuotaiką, medžiagų apykaitą ir vandens balansą. Sumažinus estrogeno koncentraciją, sumažėja serotonino - laimės hormono. Būtent šie veiksniai, kurie provokuoja dirglumą ir nuotaikos svyravimus prieš menstruacijų atsiradimą. Norėdami pagerinti psichoemocinę būseną, mergaitės ir moterys linkę vartoti daug saldus, o tai padeda didinti svorį.

Svorio prieaugio veiksniai prieš menstruacijų atsiradimą

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių svoris padidėja iki menstruacijų atvykimo. Žinant apie juos, kiekviena moteris gali užkirsti kelią perteklinio svorio problemai.

Skysčių sulaikymas

Atsižvelgiant į hormonų aktyvumą audiniuose vandens pertekliaus kaupimasis. Estrogenai trukdo natrio atpalaidavimui iš organizmo ir skysčio. Daugeliu atvejų tūzus įvyksta:

Vazopresinas prieš pradedant menstruacijų pradžią. Jo pagrindinė užduotis - turėti antidiurezinį poveikį. Dėl to sumažėjęs šlapinimosi dažnis, taip pat lėtėja skysčio pašalinimas. Dėl šios priežasties pridedamas svoris ir kojose atrodo sunkumas. Ši būsena suteikia moteriškąją kūno apsaugą prieš dehidrataciją ir kraujavimą.

Tačiau vandens sulaikymas priklauso ne tik nuo hormonų reguliavimo. Šią valstybę dažnai skatina skonio pageidavimai moterys. Kai kurių maisto produktų buvimas dietoje taip pat prisideda prie skysčių pertekliaus kaupimosi. Tai gali būti:

  • kepimas;
  • citrusiniai vaisiai;
  • sūrūs ir saldūs patiekalai;
  • marinatai ir konservavimas.

Aukščiau išvardinti produktai gali natūraliai pritraukti vandens ir išvengti jo išgaravimo iš organizmo, o tai sukelia laipsnišką svorio padidėjimą.

Premenstruacinis sindromas

PMS yra suskirstyta į keletą tipų, kurių kiekviena turi savo klinikines apraiškas. 45% atvejų premenstruacinis sindromas yra pažymėtas edematu. Esant tokiai būklei, moteris gali sutrikdyti:

  • odos niežėjimas;
  • galvos skausmas;
  • meteorizmas;
  • krūtų jautrumas;
  • nemiga;
  • kūno svorio padidėjimas;
  • patinimas.

Ši premenstruacinio sindromo forma dažniau diagnozuojama jaunoms mergaitėms.

Psicho-emocinė būsena

Moterio svorio padidėjimas atsiranda ne tik dėl perteklinio skysčio kaupimosi audiniuose. Tikimasi, kad priešmenstruacinis laikotarpis ir pats mėnesinis laikotarpis bus labai skausmingas, dažnai bauginantis. Tai veikia nuotaiką, prisideda prie isterijos ir dirglumo vystymosi. Norėdami nuraminti save, moteris pradeda valgyti saldumynus ir miltų produktus, dėl kurių svoris greitai spausdinamas.

Šios būsenos trukmė priklauso nuo moters individualių savybių. Kai tik hormonų koncentracija sugrįš į normaliąją temperatūrą, saldumynų troškimas sumažės.

Amžiaus pokyčiai

Jaunų žmonių medžiagų apykaita vyksta daug greičiau, dėl to greičiau prarandami riebalai. Kai moteris auga, estrogenų koncentracija mažėja, o tai reikalauja daugiau riebalų masės.

PMS subcompensated formos progresavimas buvo pastebimas per metus. Tuo dailiosios lyties vėlesniuose reprodukcinės metais yra dažniausiai diagnozuojama patinusios formą priešmenstruacinio sindromo, kuris yra būdingas skysčio perteklių kaupimosi organizme. Dėl to prieš menstruacijas moterys prideda svorį apie porą kg. Iki menstruacijos pabaigos stebimas vandens ir druskos balanso nustatymas, pertekliniai skysčio lapai ir normalizuojamas kūno svoris.

Klinikinių požymių augimas dekompensuotoje stadijoje kyla su amžiumi. Be to, kai kurie simptomai išlieka net ir po kritinių dienų pabaigos. Be to, patinimas tampa stabilesnis, o tai kartais reikalauja vartoti vaistus. Po menopauzės pradžios visi PMS požymiai išnyksta.

Fizinio aktyvumo mažinimas

Kadangi kai kuriais atvejais menstruacinius periodus lydi stiprus skausmas, dažniausiai moterys yra priverstos praleisti lovoje, nes jie patiria nepatogumų, nepaisant fizinio krūvio intensyvumo. Tokios būklės dažnai sukelia drėkinimą ir padidėjusį apetitą.

Sukauptos kalorijos virsta riebaliniu audiniu, taip padidėja kūno svoris. Atsikratyti papildomų svarų padės aktyvus gyvenimo būdas.

Kaip išvengti svorio padidėjimo

Norint išvengti nepageidaujamų centimetrų prieš prasidedant kritinėms dienoms, ekspertai rekomenduoja pašalinti iš dietos šie produktai:

  • kava;
  • prieskoniai;
  • rūkyti produktai;
  • energijos ir gazuotų gėrimų.

Jie užkerta kelią skysčių pertekliui patekti iš organizmo ir sukelia kūno patinimą.

Kada vandens ir druskos pusiausvyra yra pažeista, Virškinimo sistemoje taip pat atsiranda gedimų, kurie dažnai yra susiję su vidurių užkietėjimu ir vidurių pūtimu. Siekiant normalizuoti žarnyno peristaltiką, kasdien rekomenduojama valgyti šviežius vaisius ir daržoves. Kad įkrovos kūną energija, ryte reikia valgyti javus, kurių gamybai naudojami visaverčiai grūdai. Juose yra daug daržovių pluošto.

Norint nepasiekti papildomo kilogramo iki menstruacijų ar jų metu, nerekomenduojama pašalinti fizinio aktyvumo. Jei ciklas yra nereguliarus, taip pat stiprus skausmas per kritines dienas, reikia pakeisti pratimą vaikščiojimo pėsčiomis ar baseinu. Jie padeda atsipalaiduoti meditacija ir joga.

Su padidėjusiu dirglumu, rekomenduojama raminamieji vaistai, ir arbatos naudojimas su ramunėlių, citrinų balzamu ar valerijumi. Normalizuokite žarnyno darbą, padėsite žolelių užpilas.

Jei kūno masės prieaugis yra dėl hormoninio fono pažeidimo, moteris turi kreiptis į specialistą, kuris nustatys būtinus testus ir, remiantis rezultatais, gali nustatyti tikslią prastos sveikatos priežastį. Kiekvienu atveju gydytojas paskiria gydytoją atskirai ir dozę.

Išvada

Jei moterų kūno svoris prieš menstruacijų pradžią padidėja 1-2 kilogramais, nieko nerimauti. Svorio prieaugio priežastys gali būti skysčių susilaikymas organizme, padidėjęs apetitas ir mažas fizinis aktyvumas. Siekiant užkirsti kelią papildomų centimetrų tūriui ir išlaikyti įprastines formas, būtina net ir kritinėmis dienomis naudotis.

Kodėl prieš menstruacijų pradžią tampa per daug svorio

Makšties išvakarėse organizme pasireiškia hormoniniai pokyčiai, kurie veikia metabolinius procesus, nuotaiką ir vandens balansą. Sumažinus estrogeno kiekį, sumažėja serotonino laimės hormono sekrecija. Todėl, prieš menstruacijas, merginos turi blogą nuotaiką, jie tampa drėkinami. Pagerinti psichoemocinę būseną padeda saldumynai, kurie yra per didelio svorio priežastis.

Skysčių sulaikymas

Kodėl svorio padidėjimas mėnesinių metu, kas tai susiję ir kiek galiu atsigauti? Antrojoje mėnesinių ciklo fazėje progesterono gamyba padidėja. Moterio kūnas po ovuliacijos rengia vaikus, todėl lytinis hormonas skatina riebalų nusėdimą poodiniame sluoksnyje ir sukelia skysčių susilaikymą. Kaip rezultatas, svoris prieš mėnesį padidėja 1,5-2 kg.

Kita hiperhidratacijos priežastis yra aldosterono lygio padidėjimas, todėl šis hormonas sukelia vandens ir druskų metabolizmą. Moterims gali pakisti kojos, veido, rankinės po akimis, o pilvas padidėja. Progesterono lygis padidina imuninės sistemos silpnėjimą. Prieš pradedant menstruacijas, dažnai pablogėja lėtinės ligos, sumažėja kūno atsparumas virusams ir infekcijoms. Hormoninis fonas yra priešmenstruacinio sindromo vystymosi priežastis.

Labiau tikėtina, kad moterys patirs edemą:

  • su per dideliu kūno svoriu;
  • kenčia nuo šlapimo sistemos ligų;
  • premenopauzės laikotarpiu;
  • kenčia nuo kraujo spaudimo pažeidimo.

PMS edemą sukelia vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas. Padidina natrio ir chloro jonų išsiskyrimą su šlapimu. Šlapinimasis įvyksta rečiau nei paprastai. Be to, moterys yra susirūpinę dėl galvos skausmo, mialgijos, kūno skausmų, vidurių pūtimo, temperatūra gali pakilti prieš menstruacijas.

Premenstruacinis sindromas

Yra keletas PMS tipų, pasižyminčių tam tikromis klinikinėmis apraiškomis. 45% moterų reprodukcinio amžiaus diagnozuota edematine forma priešmenstruacinio sindromo. Patologijai būdingi šie simptomai:

  • galvos skausmas;
  • kūno patinimas;
  • odos niežėjimas;
  • meteorizmas;
  • padidėjęs jautrumas kvapams, pykinimas;
  • patinimas, jautrumas pieno liaukose;
  • sąnarių skausmas;
  • miego sutrikimai;
  • perviršinio svorio rinkinys.

PMS kiaušidžių forma yra trečia dažniausia. Dažniausiai sindromas pasireiškia jaunoms mergaitėms, o mažesniu mastu patologijos daro įtaką vyresnio amžiaus moterims, vyrams iki menopauzės.

Didžiojoje daugumoje pacientų iki menstruacijų yra neigiamas diurezas, pasireiškiantis skysčių susilaikymu iki 500-700 ml. Būklę būdingas ryškus rankų, pėdų, veido, akių vokų patinimas. Kai kuriais atvejais šlapinimasis nepažeistas, tačiau organizme yra skysčio persiskirstymas, dėl kurio atsiranda patinimas.

Psicho-emocinė būsena

Kodėl svoris didėja prieš mėnesį ir visada nori saldus? Viena iš premenstruacinio sindromo simptomų yra dirglumas, besikeičianti nuotaika, polinkis į depresiją, apatija. Atsakingas už nuotaiką, padidėjusį apetitą, melanostimuliuojančio hormono troškimą vidurinės liaukos liaukoje, neurotransmiteris išsiskiria daugiau kiekio nei paprastai prieš menstruacijas.

Saldumynai ir didelio kaloringumo maisto produktai prisideda prie dopamino vystymosi smegenyse, o šie hormonai stimuliuoja malonumo receptorius, taip padeda gerinti nuotaiką. Dėl šios priežasties, prieš mėnesius, aš tikrai noriu kažko skanu. Tačiau teigiamas maisto poveikis pasireiškia tik jo vartojimo laikotarpiu, kai sugrįžta bloga nuotaika. Todėl moterys visada gali valgyti saldumynus ar kitus saldumynus.

Pernelyg angliavandeniai yra nusodinami poodinio riebalinio audinio forma ir skatina per didelį svorį. Su PMS ir menstruacijų metu fizinis aktyvumas mažėja, kalorijos nesuvartojamos.

Ypač stipriai pasireiškė nervingumo PMS forma sergančių mergaičių dirglumas, ašarojimas ir agresyvumas. Patologija vyksta vidutinio reprodukcinio amžiaus moterims 30-35 metų amžiaus.

Amžiaus pokyčiai

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacinį laikotarpį yra susijęs su moters amžiumi? Jauname kūne metabolizmas vyksta greičiau, o perteklius padidėja greičiau. Kaip auga suaugę, estrogeno kiekis mažėja, taigi reikia daugiau riebalų. Lojalesnės lyties atstovai padidina apetitą, jūs galite priaugti svorio, o papildomų svarų sunku prarasti.

Prieš menstruacinį sindromą subkompensuota forma progresuoja per metus, patologijos simptomai pablogėja. Vėlyvojo reprodukcinio amžiaus moterims vyrauja edemos formos PMS apraiškos, kurios kartu yra edema ir skysčių susilaikymas organizme. Tai lemia tai, kad svoris prieš menstruacijų pradžią padidėja iki 2 kg. Vandens ir druskos balansas normalizuojamas iki kritinių dienų pabaigos, pašalinamas perteklinis skystis, o balanse parodyta ankstesnių skaičių.

Su dekompensuota PMS stadija, simptomai auga su amžiumi ir išlieka menstruacinio laikotarpio metu, po kraujavimo nutraukimo gali atsirasti ir kai kurių pasireiškimų. Patinimas yra labiau patvarus, kai kuriais atvejais vartojant diuretikus. Menopauzės pradžioje išnyksta premenstruacinio sindromo požymiai.

Fizinio aktyvumo mažinimas

Ar svoris padidėja menstruacijų metu ir kodėl taip atsitinka? Skausmo sindromas, PMS sukelia moterims praleisti daugiau laiko gulėti. Bet koks fizinis aktyvumas sukelia diskomfortą. Ši sąlyga paprastai yra kartu su dirglumu ir padidėjusiu apetitu, troškimu saldumynams.

Nepaskirstytos kalorijos virsta riebaliniu audiniu, moterys tampa svorio. Aktyviuoju gyvenimo būdu jūs galite prarasti perteklinius svarus po kritinių dienų pabaigos ir grįžti į įprastą ritmą. Tačiau su amžiumi metabolizmas lėtėja, ir sunkiau kovoti su riebalų kaupimu.

Kaip išvengti perteklinio svorio

Norint išvengti perteklinio gausumo atsiradimo juosmenyje ir šlaunyse, kas mėnesį rekomenduojama susilaikyti nuo valgymo:

  • kava;
  • gazuoti ir energetiniai gėrimai;
  • sūrus ir aštrus maistas;
  • prieskoniai;
  • rūkyti produktai.

Šie produktai padeda išlaikyti perteklinį skysčių kiekį organizme ir sukelti edemą.

Vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas turi neigiamos įtakos virškinimo sistemai, atsiranda meteorizmas ir gali sutrikti vidurių užkietėjimas. Siekiant normalizuoti žarnyno peristaltiką, būtina papildyti šviežių vaisių ir daržovių kasdienę mitybą (išskyrus kopūstus, pupeles). "Kashi" iš grūdų grūdų yra daug augalinių pluoštų: jei juos viriate pusryčiams, tada kūnas aprūpinamas energija visą dieną ir nėra riebalų ląstelių kaupimosi.

Taip pat būtina kovoti su perdozavimu. Šokoladą geriausiai pakeičia švieži vaisiai, mažai riebalų jogurtas su uogomis, varškė su cinamonu ir medumi. Skanūs desertai gali patenkinti saldumynų troškimą ir nedaro neigiamo poveikio figūrai.

Jūs negalite visiškai atsisakyti fizinio krūvio metu menstruacijų ir prieš juos. Jei menstruacinis ciklas yra nereguliarus, kritiškos dienos yra skausmingos, tada aktyvus sportas turi būti pakeistas vaikščiojant grynu oru, aplankant baseiną. Padėkite atsipalaiduoti joga, meditacija.

Moterys, kurioms yra padidėjęs dirglumas, pradžioje yra naudingos raminamojo vaisingumo gydymui, gerti arbatą su ramunėliais, balerijais, melissa. Norėdami normalizuoti žarnyno darbą, taip pat galite naudoti sultinius vaistinių augalų.

Nedidelis svorio padidėjimas prieš mėnesį yra fiziologinė norma ir gali būti sukelta skysčių susilaikymo organizme, padidėjęs apetitas ar sumažėjęs fizinis aktyvumas. Meniu taisymas, vidutinio sunkumo užsiėmimai padeda išvengti papildomų svarų atsiradimo ir išlaikyti ploną figūrą.

Kodėl svorio padidėjimas prieš mėnesines?

Menstruacijų išvakarėse visos moterys kenčia nuo svorio. Vidutinis padidėjimas yra iki 3 kilogramų. Iš dalies dėl to kaltas skystį, kad kaupiasi organizme, ir iš dalies slypi su "apetito" ir "Nakties Jaurès".

Apetito paburkimas priešmenstruaciniu laikotarpiu ir menstruacijose yra savaime suprantamas. Aplink menstruacinio ciklo (14-15 val) viduryje bręsta galėtų apvaisinti kiaušinėlį ir didina gamybą progesterono hormonas, atsakingas už būsimą nėštumą. Kūnas pradeda atsakingai tiekti ateityje, teisingai manydamas, kad netrukus jiems reikės dviejų.

Tačiau gamta yra ne tas pats atsargos nereikia ir gimdymo laikotarpis yra maža tikimybė, kad moteris bus badauti ir naudoti nakolenny riebalus maitinant krūtimi.

Be to, per PMS laikotarpį daugelis moterų atsipalaiduoja šokoladui ir kitiems saldumynams. Šis aistringas noras naudoti šiuos produktus neturi nieko bendro su badu. Jis yra pagrįstas biocheminiais procesais smegenyse dėl pokyčių hormoniniame fone. Ir jei norint prisijungti prie hormoninio pakitimo įprastinei priklausomybei nuo cukraus ir maisto, gauname:

Aš turiu skrandį per mano šeštą nėštumo mėnesį. Mano sūnus klausia - ar tai gimdo mano brolį?

O taip pat laukiu! Aš laimingai gailėjau iki 3 kilogramų. Nors manau, kad tai ne kas mėnesį, bet halva, zefyras, šokoladas. Nors vyras kalba. Kad tau labiau patinka man. Ir apskritai vėl geriau. Ir aš bijau!

Aš visada esu nustebęs, kad man per dieną prieš mėnesinį svorio padidėjimą atsiranda jau 3 kg. Tačiau mėnesio pabaigoje grįžta į normalią situaciją ir tampa vienoda. Nors aš nežinau daug svorio svorio, žiūri į tūrį, odos toną, raumenų kietumą.

Vakar pagrindiniame kanale žiūrėjau programą apie svorio -Family dydžio, mano nuomone, todėl ten dietologė sakė, kad moteris per menstruacijas išauga iki 6 kg, kaip gimdos didėja kaip 3-4 mėnesius nėščia, plius ten yra visi PMS rūšių, nuotaikos svyravimai, žinoma, nesėkmių ir apgailėtojų. Trumpai tariant, mėnesio pro balanso geriau pamiršti.

Moterys sugriebė šią idėją apie hominidą, neišvengiamą svorio prieaugį, sugriebė ir nuėjo baigti valgyti pyragaičius ir saldumynus. Ir vyras? Paprastas vyras pasakys, kad jis vis tiek jums patinka, kitaip jums brangesnis, ir jis iš esmės pamatė, ką jis pasirinko. Vyras prisipažinti, kad jums atrodo baisi skrandis yra keturis mėnesius nėščia ir su jo burnoje pyragas, tada prisipažinti savo nepilnavertiškumo ir prastas pasirinkimas.

Visi informaciją apie PMS ir svorio padidėjimas prieš menstruacijas šaltiniai taip pat yra linkę manyti, kad menstruacijų moterų laikotarpiu visiškai negali sėdėti ant dietos pataikauti savo silpnumą, nes tai taip pat dėl ​​hormoninių pokyčių organizme. Ir tada po penkių ar septynių dienų viskas grįš į normalų. Nors per savaitę persivalvojus 3-6 kg padidėjimas, jis vėl bus normalus.

Atrodo, kad straipsnius parašė moterys, kurių svoris yra didesnis, ir tokiu būdu viešai pateisina save ir kitas moterys. Moterys tikrai tokius pasiteisinimus mėgsta vertinti pagal reakciją. Toks savęs pateisinimas sumažina jų nerimo jausmą ir nepasitenkinimą savimi, todėl šie straipsniai ir citatos plaukioja po internetą šviesos greičiu. Taip pat labai patogu atsisakyti persivalgymo ir emocinių problemų dėl ciklinių hormonų pokyčių. Kiek aš neturiu nieko bendro su juo - tai visi hormonai yra kalti.

Atminkite, kad nėra jokios priežasties, kodėl turėtų nutraukti dietą prieš, per ar po kritinių dienų, ir nėra jokios priežasties, kad jūsų hormonai jums valgyti pyragai, riebalų ir angliavandenių.

Jūs turite laikytis dietos. Negalima naudoti jūsų reprodukcinei sistemai halva, zefyrai ir svarai saldžių vaisių nebus. Mityba visada turi būti subalansuota kiekvieno organizmo poreikiams. Taigi, laikykite jį ir vandens sulaikymą - taip, jis vyksta hormonų įtaka, bet ne taip gerai, jei gerai valgote ir netinkate druskos.

Ir kaip jūs galite pakeisti svorį priklausomai nuo ciklo? Pasidalink!

Daugiau Straipsnių Apie Mėnesį