Pagrindinis Ligos

Kodėl menstruacijų metu svorio padidėjimas - mityba menstruaciniu laikotarpiu

Daugelis ponios, tik neseniai paskelbė nuožmi karą riebalų perteklių, kartais ateiti į staigios sustabdyti - rodyklių svoriai smarkiai pasikeitė daug padalinių į priekį pora, nors konkretūs valgymo sutrikimai ar mokymai buvo ne prieš jį. Atsakymas į svarbų klausimą, kodėl per mėnesį padidėja svoris, net ant griežtos dietos ar kitu veiksmingas būdas svorio slypi moters kūno fiziologijos atsakymas - svoris visada padidėja iki menstruacijų. Šio fenomeno, kuris yra toks sunkus moterims ir merginoms, priežastis yra staigus hormoninio fono svyravimas.

Ar svoris padidėja menstruacijų metu?

loading...

Vienintelis gamtos kūrinys - gerai suderintas mechanizmas, vadinamas "moters organizmu", yra išdėstytas taip, kad kiekvieną mėnesį vyksta cikliški pokyčiai specialių moterų hormonų, susijusių su genų pailginimo funkcija, įtaka. Ir šios periodinės metamorfozės daro įtaką absoliučiai visoms sistemoms. Labiau pastebimi tokie pokyčiai tampa keliomis dienomis iki menstruacinių ekskrecijos atsiradimo - tai daugeliui moterų suprantamas premenstruacinis sindromas.

Nepatogūs PMS simptomai yra ne tik fizinio ir emocinio diskomforto atsiradimas, - prieš prasidedant kritiškoms dienoms, nedelsiant įgyjama keletas papildomų svarų. Per mėnesinius periodus svoris didėja, nesvarbu, kokia dieta jums stebima ir kaip aktyviai jūs naudojatės numesti svorio. Jūs taip pat galite gauti vieną ar du kilogramus net per ovuliaciją.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu?

Svorio padidėjimas menstruacijų metu iš pradžių yra dėl genetinės polinkio. Kiekvienos moters kūne nuo gimimo buvo nustatyta individuali menstruacinio ciklo programa ir visi su ja susiję negalavimai. Vieną kilogramą ar tris tu įveskite per moters dienas - priklauso tik nuo jūsų kūno charakteristikų.

Tačiau neteisinga laikyti, kad genetika yra vienintelė svorio prieaugio priežastis prieš CD - svorio padidėjimas menstruacijų metu yra tiesiogiai susijęs su maisto ir skysčių kiekiu, naudojamu menstruacijų pradžioje. Todėl menstruacijų laikotarpiu labai svarbu neatsiribti nuo įprastos dietos ir nuolat stebėti absorbuoto maisto kiekį, kad nepasigailėtų.

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas?

loading...

Paprastai moteriškosios kūno pagrindiniai lytiniai hormonai - estrogenai ir progesteronas - turi tam tikrų reikšmių. Prieš menstruacijų pradžią jų lygis labai pasikeičia - progesterono kiekis pradeda mažėti iki kritiškai mažų skaičių ir estrogeno - augti. Šis procesas provokuoja nekontroliuojamą svorio prieaugį prieš mėnesį: hormonai sukelia organizmo kaupimąsi skysčiu, kuris tiek daug praranda su menstruaciniu krauju. Nuo perteklinio vandens organizmas pradeda išsipūsti, o menstruacinis tūzus praeina kelias dienas po CD pradžios.

Tačiau yra antroji problema, susijusi su hormoninio fono svyravimais ir sukelia greitą svorio padidėjimą menstruacijose: tokie hormonų kiekio šuoliai neturi geriausio poveikio apetitui. Kartais jis tampa tiesiog žiaurus - nekontroliuojamas, įžeidžiantis, neįveikiamas. Per šį laikotarpį metabolizmas lėtėja, todėl visos papildomos kalorijos nedelsiant perdirbamos į riebalinius indus.

Ar galiu prarasti svorį per menstruacijas

loading...

Kadangi menstruacinio kraujavimo metu moters kūnas patiria didelę apkrovą, griežta dieta, taip pat aktyvus dėvėjimasis gali labai pakenkti. Jie nėra nesėkmingas tik svorio procese per menstruacijas, bet dažnai kupinas nemalonių pasekmių hormono sistemos, kad šis požiūris gali duoti rimtą nesėkmę. Menstruacijų metu svorio mažėjimas greičiausiai neveiks, pagrindinis dalykas šiame etape nesiseka. Norėdami tai padaryti, protingai apriboti savo mitybą ir stebėti savo mitybą.

Vaizdo įrašas: kodėl svoris prieš mėnesį didėja

loading...

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Gaminio medžiagos nereikalauja nepriklausomo apdorojimo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir patarti dėl gydymo, atsižvelgdamas į individualius paciento ypatumus.

Svorio prieaugio priežastys prieš menstruacijas: provokuojantys veiksniai

loading...

Svorio padidėjimas menstruacijose pastebimas beveik visose reprodukcinio amžiaus moterims. Panašūs pokyčiai pastebimi ir moterų organizme dėl įvairių priežasčių: dėl hormoninių sutrikimų, metabolinio sulėtėjimo, PMS atsiradimo, vandens sulaikymo organizme. Norėdami išvengti papildomų svarų susidarymo, turite žinoti, kodėl svoris didėja prieš mėnesį.

Priežastys

loading...

Yra mėnesio ir svorio santykis. Antrojoje ciklo fazėje kūno svoris gali padidėti porą kilogramų. Svoris prieš mėnesį gali keistis dėl kelių priežasčių. Vienas iš jų yra premenstruacinio sindromo atsiradimas, arba PMS, dėl kurio moteris dirgina, padidėja apetitas, troškulys. Norėdama normalizuoti savo emocinę būklę, ji pradeda valgyti saldų ir kaloringų maisto produktų, kurie prisideda prie dopamino vystymosi smegenyse. Bet nuotaikos gerinimas pastebimas tik valgant tokį patiekalą. Todėl prieš mėnesio svorį padidėja, o moteris bando normalizuoti savo būklę panašių produktų pagalba.

Kitas svorio prieaugis menstruacijų metu yra su amžiumi susiję pokyčiai. Jaunos merginos pagreitina metabolizmą. Su amžiumi šis procesas sulėtėja, aktyvesni kaupiasi papildomi svarai. Tuo pačiu metu sunku atsikratyti surinktų mėnesinių sumų. Jei moteris nesimoko kontroliuoti savo apetito, jo svoris kas mėnesį didės ir netrukus taps reikšminga.

Kai yra PMS ir skausmas, daugelis moterų atsisako fizinio aktyvumo ir daugiausiai laiko praleidžia statinę situaciją. Tuo pačiu metu kalorijos nėra švaistomi, bet svoris auga.

Jis gali būti atkurtas įprastai, jei po menstruacinių išskyros pabaigos pratimai padės prarasti riebalų perteklių.

Kūno hormonų pusiausvyros sutrikimas gali padidinti kūno svorį. Kai kurios moterys menstruacijos metu kenčia nuo veido, kojų, pilvo patinimas. Šio PMS apraiškos priežastis yra padidėjęs aldosterono kiekis, dėl kurio susidaro vandens ir druskos metabolizmo nepakankamumas.

"Progesterono + vandens" mechanizmas

loading...

Viena iš pagrindinių svorio priezastinių priezasčių prieš menstruacijas yra vandens sulaikymas organizme. Svarbu žinoti, kiek dienų iki mėnesio pradžios didėja svoris. Toks procesas aktyvuojamas antrojo ciklo fazėje, nes gaminama daug progesterono, atsakingas už mergaitės paruošimą nėštumui. Šis hormonas padeda ne tik išlaikyti skystį organizme, bet ir riebalų lentynos elementus poodiniame sluoksnyje, ir padidina svorio kodėl per menstruacijas.

Dažniausiai šiuo laikotarpiu moterys gauna 1,5-2 kg. Toks pasikeitimas laikomas norma, ir jei moteris tuo metu nevalgo daug saldžių, svorio padidėjimas išnyks po menstruacijų.

Progesteronas, pagamintas prieš mėnesį, skatina svorį ir netiesiogiai. Padidėjęs šio hormono kiekis organizme lemia tai, kad imunitetas pradeda palaipsniui silpnėti. Šis procesas paaiškina dažnesį lėtinių ligų paūmėjimą moterims prieš pat kritines dienas. Kai kurios išsivysčiusios patologijos daro įtaką hormoniniam fonui.

Esant stipriam hormonų disbalansui, medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtėja, dėl kurio moterys pradeda plisti. Kai kuriais atvejais, jei hormoniniai pokyčiai nestabilizuoja, svoris pakyla iki kritinio lygio.

Jei hormoninė pusiausvyra šiek tiek pasikeitė, gali sukelti priešmenstruacinio sindromo: sumažinti gamybos estrogenų ir serotonino, moteris tampa irzlus, ji turi troškimas saldus ir kaloringų maisto produktų. Šiuo atveju, kiek svorio padidės menstruacijų metu, priklausys tik nuo troškimo stiprumo dėl nepakankamos mitybos. Dažniausiai dėl šios priklausomybės nuo pradinio kūno svorio pridedama 1,5-3 kilogramai.

Gydymo ir profilaktikos priemonės

loading...

Norint nepasigailėti iki menstruacijų, šį laikotarpį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Sugebėjimas su pertekliniais kilogramais padės apriboti mitybą, naudotis. Jei moteris turi problemų dėl valios ar gerovės, ji gali vartoti vaistus pagal gydytojo rekomendaciją.

Bendrosios rekomendacijos

Kad riešutai nepasiektų iki menstruacijų, moteris turi stebėti, ką ji valgo. Šiuo laikotarpiu verta paminėti:

  • iš kavos;
  • rūkyti produktai;
  • sūrūs maisto produktai;
  • soda ir energija;
  • aštrių patiekalų;
  • prieskoniai;
  • šokoladas ir kiti saldainiai.

Šis apribojimas yra susijęs su tuo, kad šie produktai prisideda prie skysčio susilaikymo organizme, kuris sukelia patinimą. Negeriantis vandens ir druskos pusiausvyros, virškinimo funkcija blogėja: vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas.

Siekiant užkirsti kelią tokioms pasekmėms, mėnesinių laikotarpių metu turėtų būti teikiama pirmenybė tokiems maisto produktams:

  • mažo riebumo jogurtas;
  • Švieži vaisiai ir daržovės, išskyrus ankštinius ir kopūstus;
  • varškė, sumaišyta su cinamono ir medaus padažu;
  • košė, paruošta iš grūdų, kuriame yra daug pluošto.

Parengta pagal jogurto ir varškės desertai pagrindu padeda reguliuoti apetitą prieš menstruacijas ir taip išvengti papildomų kilogramų atsiradimo. Kaip papildomus ingredientus jiems rekomenduojama naudoti nesaldintus vaisius ir uogas. Jei moteris turi ryškų priešmenstruacinį sindromą, rekomenduojama gerti raminamuosius vaistus, ramunalus, arbatą, citrininį balzamą, balerijoną.

Nepaisant to, kad menstruacijų metu daugeliui moterų patiria diskomfortą, Per šį laikotarpį negalite visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Sunkūs užsiėmimai, dėl kurių reikia raumenų įtampų, turėtų būti pakeisti lengvu treniravimu ar vidutinio sunkumo veikla. Per mėnesinius laikotarpius svorį galima reguliuoti vaikščiojant grynu oru, medituojant, joga.

Vaistų terapija

Gydymas narkotikais gali padėti kovoti su svorio padidėjimu su menstruacijomis:

  1. Vitaminų kompleksai, tarp jų vitaminais C, A, E, B ir cinko (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, laiko faktorius).
  2. Kontracepcijos priemonės. Reguliarus priėmimas leidžia sumažinti galimybę per mėnesius įdarbinti papildomų svarų. Tik toks ginekologas turėtų pasirinkti šiuos vaistus.
  3. Diuretikai. Padėkite susidoroti su skysčių kaupimu organizme. Tačiau jie gali būti naudojami tik tuo atveju, jei nėra inkstų patologijų.

Prieš vartodami bet kokius vaistus, turite kreiptis į gydytoją.

Kiti metodai

Norėdami kovoti su svorio padidėjimu menstruacijų laikotarpiu, galite naudoti liaudies receptus:

  1. Paimkite 3 valgomuosius šaukštus iš kalendra gėlių ir citrinų balzamo, sumaišykite ir supilkite pusę litro verdančio vandens. Tara uždaryta dangčiu ir paliekama 10 valandų. 2 kartus per parą infuzuoti reikia 7-14 dienų antrojo ciklo ciklo metu. Šis vaistas normalizuoja medžiagų apykaitą, kuris padeda sumažinti perteklinio svorio kiekį prieš menstruacijas.
  2. 100 g mišinio, paruošto iš tokio pat tūrio gvazdikėlių gvazdikėlių, ramunėlių, balerijono, supilkite 0,5 litro degtinės. Skystis reikalauja 12 dienų, tada 3 vakarienės šaukštus 2-3 kartus per dieną per savaitę. Ši infuzija padeda organizmui lengviau susidoroti su stresu, todėl PMS yra mažiau ryškus, nes moterys nori saldumynus mažinti. Jis taip pat turi vidutinio stiprumo diuretiką, kuris pašalina edemos arba skysčių susilaikymo organizme riziką.
  3. Suspaustos ara šaknys, užpildytos alkoholiu santykiu 1:20, primygtinai reikalaujama 20 dienų. Imkitės vaisto, kuris jums reikia prieš valgant 1 valgomą šaukštą. Tai pagerina medžiagų apykaitą, dėl kurio susidaro mažiau riebalų. Verta paminėti, kad švelnus šaknis gali padidinti apetitą, todėl tinktūrą galite naudoti tik prieš valgydami. Tai darydami valgykite lėtai, kruopščiai kramtyti maistą. Tai pasieks mažesnį kiekį prisotinimo.

Liaudies receptų vartojimas menstruacijų metu ir prieš juos reikia atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju, jei nėra kontraindikacijų pasirinktai infuzijai vartoti. Gydymo metu būtina laikytis dietinių apribojimų ir nepamiršti fizinio krūvio. Remiantis šiuo požiūriu, moteris antrojo mėnesinių ciklo fazės metu kenčia nuo papildomų kilogramų atsiradimo.

Svorio prieaugis prieš menstruacijas

loading...

Kritinės dienos sąmoningai gavo savo vardą. Ir kaip dar galima apibūdinti bjaurus tuo laikotarpiu, kai "ištraukti" ir "verksnus" pilvo apačioje, skausmingi patinę krūtys, "ataka" galvos svaigimas ir pykinimas?

Ant visko atsibunda "Žiaurus apetitas" ir todėl svorio rodyklė rodo, kad padidėja kelios kilogramos. Pažiūrėkime, ar verta skelbti karą dėl šių kilogramų ir kaip kontroliuoti savo svorį per PMS.

Iš kur kilę papildomi kilogramai?

Menstruacijų išvakarėse beveik visos moterys priauga. Paprastai "perteklius" vidutiniškai yra iki 3 kg. Iš ko jie pagaminti? Dalis šios priežasties yra skystis, kuris kaupiasi organizme prieš menstruacijų atsiradimą. Tai atsitinka, daugiausia dėl lytinių hormonų lygio - progesterono ir estrogeno. Taigi, priešmenstruacinio sindromo metu (PMS) krūtų padidėjimas yra pusės dydžio, gimdos ir pilvo patinimas. Tai perteklinis skystis, dėl kurio atsiranda tokių nemalonių apraiškų, kaip apatinės pilvo sunkumas, pykinimas, dirginimas.

Kitas galimas greito svorio priežastys yra užkietėjimas - būdinga problema "Kritinės dienos". Tačiau visi šie veiksniai veikia tik trumpą laiką. Pasibaigus mėnesiniam pertekliniam skysčiui saugiai išsiskiria iš kūno, žarnyno darbas normalizuojamas, o svoris savaime sugrįžta į normalią.

Vidutiniškai svorio padidėjimas dėl edemos neviršija 900 gramų. Iš kur kilę kiti kilogramai? Paprastai, likus kelioms dienoms iki menstruacijų į dailiosios lyties išpuolių nekilnojamojo zhor - daugelis moterų patiria nuolatinį jausmą bado ir pradėti valgyti daugiau nei įprastai, pasvirusi ant saldaus, riebalų ir druskos. Ir tada jis tampa įpročiu ir tęsiasi reguliariai. Šis svorio padidėjimas tiesiog nesibaigia, keliantis rimtą pavojų susigrąžinti didelius kiekius. Kaip sustabdyti hormoninį apetitą ir išmokti valgyti "kritinėmis dienomis"?

Apgaulėtojai - žiaurūs hormonai

Apetito paburkimas priešmenstruaciniu laikotarpiu ir menstruacijose yra savaime suprantamas. Aplink menstruacinio ciklo (14-15 val) viduryje bręsta galėtų apvaisinti kiaušinėlį ir didina gamybą progesterono hormonas, atsakingas už būsimą nėštumą. Kūnas pradeda atsakingai tiekti ateityje, teisingai manydamas, kad netrukus jiems reikės dviejų.

Be to, per PMS laikotarpį daugelis moterų atsipalaiduoja šokoladui ir kitiems saldumynams. Šis aistringas noras naudoti šiuos produktus neturi nieko bendro su badu. Jis yra pagrįstas biocheminiais procesais smegenyse dėl pokyčių hormoniniame fone.

Smaližius prieš menstruacijas dėl to, kad instinktyvus noras greitai padidinti serotonino, norepinefrino ir endorfinų, kurie gerina nuotaiką ir net yra fiziniai skausmo lygį. Taip pat menstruacijų metu hemoglobino koncentracija mažėja, dėl to atsiranda silpnumo jausmas. Trūksta jėgų, mes stengiamės kompensuoti "skaniu" kalorijų - tai yra vienas iš greičiausių būdų stabilizuoti gautą disbalansą.

Tačiau tai dažniausiai tik apsunkina problemą. Pyragai, šokoladas ir kiti saldainiai sukelia greitą gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą ir beveik iš karto smarkiai mažėja, o tai vėlgi rodo norą daugiau pridėti "Greiti angliavandeniai". Be to, hormoninio fono svyravimai sukelia insulino gamybos gedimus, kurie yra atsakingi už cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.

Mityba PMS: kaip išvengti svorio

Prieš menstruacinį sindromą ir menstruacijų metu būtina atidžiau kontroliuoti savo svorį, atlikti ne tik svėrimą, bet ir kūno matavimus.

Su premenstruacinio sindromo požiūriu verta sumažinti skysčio ir druskos suvartojimą, kurį geriau atsisakyti. Taigi galite išvengti patinimosi. Mityboje geriau teikti pirmenybę kompleksiniam angliavandeniui.

Palyginti su "greitu angliavandeniu", maistas, kurio sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, yra daug naudingesnis. Ryškiausios atstovai - Tai ankštiniai, nesmulkinti grūdai, javai, makaronai, nesmulkintų grūdų duonos iš kvietinių miltų, miežių, ir daržovių ir vaisių mažai cukraus: kivi, obuoliai, Greipfrutai. Ne tik jie prisideda prie serotonino prieinamumą organizme, bet ir padėti Išsamesnį metabolizmas progesterono Nereikalaujama.

Praturtinkite savo mitybą su mikroelementais. Ilgalaikis įrodymas yra naudingas kalcio ir magnio poveikis, kuris palengvina PMS simptomus. Pavyzdžiui, vartojant 200 mg magnio per dieną, beveik pusė sumažina edemos riziką, krūtinės skausmo atsiradimą ir pilvo pūtimą. Jei kūne yra pakankamai šių elementų, noras skonio šokoladas atrodo daug rečiau. Magnis normalizuoja gliukozės koncentraciją kraujyje ir pagerina organizmo absorbciją kalciu.

Vaistinėse galite įsigyti tinkamų vaistų, kurių sudėtyje yra amino rūgščių, mineralų, ypač kalcio ir magnio, vitaminų ir žolelių. Dėl turtingos ir subalansuotos sudėties jie normalizuoja virškinamojo trakto metabolizmą ir darbą, padeda sumažinti kūno svorį. Padėkite apetitą mažinti tam tikrų maisto produktų, pvz., Javų ir ankštinių daržovių PMS, naudojimą, tuno gabalėlį su ryžių kepsniu. Jei pridedate truputį augalinio aliejaus ar majonezo, galite sulaikyti norą valgyti kažką saldaus.

Tačiau, kad būtų lengviau įveikti apetitą, o ne priaugti svorio per priešmenstruacinio laikotarpio, stebėti jų sveikatą nuolat geriau, o ne tik prieš "kritinių dienų". Ir tada šios dienos nebus tokios kritinės kūnui.

Kodėl mes svoriuojame prieš mėnesį

loading...

Šie skaičiai, kurie pridedami prie svarstyklių - tai tik vanduo? Sužinokite, kaip mėnesio svečiai įtakoja jūsų svorį!

Tu mokai ir valgai teisingai, bet skalės suteikia įmutę, sakydamas, kad sveriate du kilogramus daugiau nei praėjusią savaitę. Nesijaudinkite - jei svorio padidėjimas buvo suformuotas paskutinę savaitę prieš mėnesį, galite jį parašyti vandeniu. Svorio padidėjimas pasireiškia praėjus 5 dienoms iki menstruacijos pradžios, tačiau, kai tik jie prasideda, grįšite prie normalaus svorio.

Prieš menstruacijas kaupiantis vanduo gali svyruoti nuo 200 g iki 5 kg, bet daugumoje moterų vidutiniškai apie 2,5 kg. Kodėl? Hormono progesteronas - labai svarbus ankstyvosiose nėštumo stadijose - prisiima atsakomybę už save: kai nėra koncepcijos (ty, kai prasideda menstruacijos), jo lygis sumažėja. Kaip šalutinis poveikis, kiekviena kūno ląstelė surenka super mikroskopinį lašą vandens.

Tai nesukelia svorio, tačiau toks patinimas sukelia jausmą, kad padidėjote pagal dydį.

Prieš klausdami - taip, galite suskaičiuoti, kiek svorio jūsų mėnesio svečiai atneša jums, bet geriau ne sutelkti dėmesį į numerius. Vietoj to nustatykite įprastą svėrimo tvarkaraštį, kad viskas būtų kontroliuojama: pakyla kartą per savaitę tuo pačiu metu tuo pačiu mastu. Pagrindinis dalykas yra ne perparduoti, o svorio svyravimai - tai yra normalu.

Kodėl svorio padidėjimas prieš mėnesines?

loading...

Daugelio moterų "kritinių dienų" atsiradimas atsiranda dėl bendrosios kūno būklės pokyčių ir kai kurių kitų požymių. Kažkas turi mažesnį pilvo svorį, pykinimą ir galvos svaigimą, kiti jaučia krūtinės, galūnių, arba kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Kiekvienas organizmas skirtingai reaguoja į artėja kas mėnesį. Tačiau daugelis moterų pastebi, kad svoris padidėja menstruacinio ciklo metu.

Daugeliu atvejų ši situacija yra visiškai normali, o tai paaiškinama fiziologiniais procesais, vykstančiais moters kūne prieš menstruacijas. Tačiau yra atvejų, kai svorio padidėjimas yra laikomas tam tikros patologijos kontekste. Todėl galima atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitinka po diferencialinės diagnozės.

Visos moterys drebuoja savo figūra, o didelės partijos svorio dideli pokyčiai tampa realaus pasipriešinimo proga.

Priežastys

loading...

Svorio prieaugio kilmę menstruacijose ir iškart prieš tai pirmiausia reikia ieškoti fiziologiniais procesais. Kiekvienas supranta, kad moters kūne vyksta mėnesiniai pokyčiai, kuriais siekiama nėštumo. Jos sukelia hormoniniai pokyčiai, o svorio padidėjimas priklauso nuo tokių veiksnių įtakos:

  • Premenstruacinis sindromas.
  • Dietos klaidos.
  • Paveldimumas.

Genetinių polinkių problema aptariama daugelyje valstybių, ir nagrinėjama situacija taip pat turi preliminarų reikšmę. Jūs negalite paneigti moterų, galinčių dalyvauti bet kuriuo metu, ir jų sutrikimus, taip pat pasunkėjus menstruacijų atsiradimui.

Be to, būtina atsižvelgti į veiksnius, atsirandančius dėl patologinio svorio padidėjimo prieš menstruacijas. Jie turėtų būti prisimenami atliekant klinikinį tyrimą, nes dėl fiziologinių priežasčių pašalinimo reikia ieškoti kitų atsakymų. Taigi, svorio padidėjimas gali išprovokuoti endokrininės sistemos sutrikimus dėl šių sąlygų:

  • Hipotiroidizmas.
  • Cukrinis diabetas.
  • Antinksčių patologija.
  • Poliketinis kiaušidžių sindromas.
  • Hipotalaminė hipofizės disfunkcija.

Tokios ligos, žinoma, neturi jokio ryšio su mėnesiu, o jų atsiradimo laikas gali būti visiškai kitoks. Tačiau tokios būklės nereikia atsisakyti.

Norėdami išsiaiškinti, kodėl svoris pasikeičia prieš menstruacijų atsiradimą, galite gauti išsamios apklausos rezultatus.

Plėtros mechanizmas

loading...

Kaip žinote, menstruacinis ciklas yra kontroliuojamas hormonais. Įvairiais laikotarpiais keičiasi pagrindinių reguliuojamųjų medžiagų, estrogenų ir progesterono koncentracija. Jie veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus ir vidaus organų funkciją. Prieš pradedant menstruacijų organizme išlieka didelis progesterono kiekis. Jo biologinis vaidmuo yra užtikrinti pradžią ir įprastą nėštumo eigą. Tačiau neįmanoma pastebėti kitų padarinių. Visų pirma, organizme yra skysčio susilaikymas, kuris gali siekti iki 900 gramų.

Reikėtų prisiminti, kad kelias dienas prieš mėnesį kūnas reikalauja daugiau maistinių medžiagų, teisingai tikėdamasi, kad vis tiek gali atsirasti nėštumas. Tai skatina moteris valgyti daugiau, kuri gali ne tik paveikti jos figūrą. Be to, hormoniniai pokyčiai gali sukelti vidurių užkietėjimo atsiradimą dėl žarnyno judrumo sumažėjimo. Ištuštinimo dažnumo mažinimas taip pat padeda didinti svorį. Iš viso, visi veiksniai gali išprovokuoti papildomą 2-3 kg kilmę.

Menstruacijų metu ir prieš juos yra visiškai fiziologiniai procesai, dėl kurių gali padidėti svoris.

Simptomai

loading...

Žinoma, papildomų svarų išvaizda nėra labai malonus ženklas kiekvienai moteriai. Tačiau tai nebus kritinė, nes pasibaigus mėnesio svoriui grįš prie įprastų skaičių. Jei taip nėra, turite atidžiai apsvarstyti savo kūną ir pagalvoti, kodėl tikimasi, kad jis neįvykdytas. Jei sunku atsakyti į klausimą savarankiškai, tada gydytojui yra daug lengviau suprasti situaciją.

Klinikiniame tyrime daugiausia dėmesio skiriama simptomams, kurie kelia susirūpinimą pacientui. Jei kitų skundų, išskyrus svorio padidėjimą, ji nerodo, tada turime spręsti apie jų aktyvų identifikavimą ir patvirtinimą. Dažnai ši situacija yra svarstoma priešmenstruacinio sindromo, kuris vystosi daugelyje moterų, kontekste. Be svorio pokyčių gali būti ir kitų pasireiškimų:

  • Krūtinės jautrumas.
  • Skausmas pilve.
  • Padidėjęs apetitas ir troškulys.
  • Galūnių ir veido išbėrimas.
  • Galvos skausmas ir galvos svaigimas.
  • Širdies širdies plakimas.
  • Jausmas karštas į veidą.
  • Keisti nuotaiką.
  • Miego sutrikimas.
  • Pykinimas
  • Vidurių užkietėjimas.

Visiškai nereikia, kad visos šios savybės būtų, bet, kaip taisyklė, jų derinys yra stebimas. Kai kuriuose žmonėse simptomai pasižymi ryškiu charakteriu, sukelia didelių problemų, o kai kurie yra beveik nematomi. Viskas priklauso nuo moters jautrumo hormoniniams pokyčiams menstruacinio ciklo metu.

Norint vis dar nustatyti, kodėl moteris per trumpą laiką gavo keletą svarų, jums reikia kreiptis į diferencinę diagnozę su kitomis sąlygomis, kurioms taip pat reikalinga išimtis.

Diagnostika

loading...

Tais atvejais, kai moters svoris yra įvedamas nepriklausomai nuo menstruacijų, verta galvoti apie kitų priežasčių, išskyrus fiziologines, galimybes. Galbūt yra pagrindo manyti, kad egzistuoja kai kurios endokrininės sistemos problemos. Tada reikia prijungti papildomas diagnostikos priemones. Tai apima šiuos laboratorinius ir instrumentinius patvirtinimus:

  • Gliukozės kraujo tyrimas.
  • Tolerancijos angliavandenių testas.
  • Biocheminis kraujo tyrimas (hormoninis spektras, elektrolitai ir kt.).
  • Ultragarso tyrimas (skydliaukė, antinksčiai, kiaušidės).
  • Kompiuterinė tomografija.

Ginekologo inspekcija turės būti papildyta konsultacija endokrinologu. Remiantis išsamios apklausos rezultatais, jau galite padaryti galutinę išvadą apie pertekliaus svyravimus menstruacijų metu.

Kai nustatoma patologija, skiriamas specifinis gydymas, kurio esmė yra medžiagų apykaitos ir endokrininių procesų normalizavimas organizme.

Gydymo ir profilaktikos priemonės

loading...

Norėdami išvengti rimtų svyravimų menstruacijų metu, klausykitės gydytojo patarimo. Daugelis veiklų yra ne tik gydomieji, bet ir prevenciniai. Kai moteris pastebi tokių problemų atsiradimą, turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo sveikatą, atsižvelgdami į menstruacinio ciklo savybes.

Bendrosios rekomendacijos

Menstruacijų metu nepageidaujami pokyčiai gali būti sumažintas dėl gana paprastų rekomendacijų. Tai reikalauja tik troškimo ir organizavimo, o poveikis užtruks ilgai. Pirmiausia reikia atsižvelgti į šias "kritinių dienų" mitybos taisykles:

  • Negalima valgyti, tuo pačiu metu dieta turi būti pilna.
  • Apriboti riebalų ir miltų produktus, saldumynus.
  • Valgyk daugiau šviežių daržovių ir vaisių, žalumynų.
  • Sumažinkite kavos, šokolado ir kietų sūrių priėmimą.
  • Dažniau vartokite maistą - iki 5-6 kartų per dieną.
  • Išmesti alkoholį ir rūkyti.
  • Reguliariai valdykite savo svorį.

Be dietos, būtina atkreipti dėmesį į tinkamą fizinį aktyvumą. Dabar niekas nekyla abejonių dėl rytinių pratimų, vaikščiojimo gaiviname ore ir plaukimo naudingumo. Reikia miegoti mažiausiai 8 valandas per parą. Jei yra problemų su nemiga, rekomenduojama pasinerti į šiltą vonią arba naudoti kitus atsipalaidavimo būdus, pvz., Kvėpavimo pratimus, aromaterapiją ar atpalaiduojančią muziką.

Tokios rekomendacijos padės įveikti daugybę priešmenstruacinio sindromo pasireiškimų ir pagerinti menstruacijų sveikatą.

Vaistų terapija

Jei moteris yra rimtai susirūpinęs dėl jo sveikatos būklę ir patiria didelį diskomfortą iki priešmenstruacinio sindromo išsakytą, tai padės vaistus. Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus vaistus pašalinti nemalonius simptomus. Jie apima:

  • Sedatyvus.
  • Nesteroidinis priešuždegiminis.
  • Diuretikai.
  • Hormoninis reiškia.
  • Vitaminai (B6, C) ir mikroelementai (magnis, kalcis, geležis).

Bet kokį vaistą reikia vartoti pagal gydytojo nurodymus. Bet kokiu atveju neturėtų trukdyti kūno darbui savarankiškai, nes tai sukelia daug nepageidaujamų reiškinių.

Kiti metodai

Siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti neigiamą faktorių ant jo poveikį, galite pasirinktinai naudoti kitas priemones. Negalima prarasti aktualumą fizioterapijos, tarp kurių verta paminėti elektrorelaksatsiyu, refleksoterapeuto ir gydomųjų savybių. Be to, platus populiariausių būdų psichoterapija. Tai padeda gerinti nervų procesų reguliavimą ir normalizuoti emocinį foną.

Kreipdamasis į klausimą, kodėl svoris pridedamas prieš mėnesinį svorį, būtina atsižvelgti į visus veiksnius. Iš esmės tai yra fiziologinių pokyčių pasekmė. Tada galite naudoti paprastus metodus, kurie leidžia jums išlaikyti gerą formą bet kuriuo metu. Jei nustatoma bet kokia patologija, neturėtų būti abejonių dėl specifinio gydymo poreikio.

Svorio prieaugio priežastys prieš menstruacijas ir jų metu

loading...

Kiekvienos moters svorio padidėjimas yra nepageidaujamas ir nemalonus įvykis, o jei jis vis dar vyksta kas mėnesį, atėjo laikas apsvarstyti, ar viskas tinka jūsų kūnui.

Specialistai teigia, kad viena iš moterų fiziologijos savybių yra svorio pokytis netrukus prieš kritines dienas. Jei kūno svoris padidėjo ne daugiau kaip 3 kg, o pasibaigus menstruacijai, svoris vėl pradeda normaliai, todėl neturėtumėte panikos. Jei po reguliavimo kūno svoris nesumažėja, reikia ieškoti patologinės priežasties, kodėl svoris prieš menstruacijas ir jų metu padidėja.

Vidiniai kilogramų veiksniai

loading...

Dažniausiai svorio padidėjimas su menstruacijomis sukelia procesus, kurie vyksta organizme prieš jų atsiradimą. Kritiškos dienos veltui gavo tokį pavadinimą, nes prieš atvykimą moteriškas kūnas aktyviai ruošiasi galimai įsivaizduoti, dėl ko hormoninis fonas pasikeičia kartu su metabolizmu. Svorio padidėjimas iki mėnesio gali kilti dėl šių veiksnių derinio:

  • skysčių susilaikymas organizme. Kritinių dienų laikotarpis yra būdingas dideliu srauto greičiu, ypač su daugybe išleidimo. Jei intensyvios menstruacijos kartojamos nuo ciklo iki ciklo, tada organizmas pradeda ruoštis dehidracijai ir yra saugomas drėgmės. Šiuo metu moteris gali skųstis veido ir galūnių patinimu. Paprastai svorio netekimas įvyksta iškart po menstruacijos dėl skysčių pašalinimo iš organizmo. Jei edema po menstruacijų neišnyksta, verta gerti diuretikus, o labiau patvarus tušas gali prireikti specialistų konsultacijų;
  • problemų su virškinimo sistema. Prieš mėnesį yra žymiai padidėjo progesterono koncentraciją moterims. Šis hormonas turi atpalaiduojantį poveikį gimdos raumenų, todėl gimda spaudžia žarnyną, sukelia vidurių pūtimas, nes šio padidėjimo gali vizualiai skrandžio. Kai pranašas menstruacijos moterys turi vidurių užkietėjimas ir sukaupta tuo pačiu išmatų sukelia svorio pokyčių. Paprastai svorio svyravimai nustoja prasidėti kritinėmis dienomis;
  • nepatraukiamas apetitas. Net silpna apraiškų priešmenstruacinio sindromo dauguma moterų turi hormoninių problemų, prieš menstruacijas, todėl, kad yra stiprus noras valgyti kiek įmanoma kenksmingų angliavandenių, kurie apima bandelės ir šokoladas. Padėtį apsunkina vis koncentracija progesterono, kuris gali sukelti alkio priepuoliai ir persivalgymo dabar. Jei papildomų kilogramų išvaizda kritinių dienų sujungta su apsirijimas, tada su mėnesio pabaigoje jie neišnyks savaime, bet kaupiasi kiekvieną mėnesį, ir galiausiai išsivystyti į nutukimą;
  • anemija. Ši liga yra pažįstama visoms moterims, kurios bando įveikti perteklinį svorį, pasitelkdamos išnaudojamą nesubalansuotą mitybą. Panašūs gastronomijos eksperimentai sukelia hemoglobino sumažėjimą. Kai per menstruacinį laikotarpį kūnas kartu su menstruaciniu krauju kasdien praranda apie 30 mg geležies, situacija dar labiau pablogėja dėl sumažėjusio imuniteto fono. Geležies trūkumo anemija gali sukelti ūmią bado pojūtį, kuris lydimas pykinimo iki vėmimo. Norint nepadidinti kūno svorio, tokie bado atvejai neturėtų būti džiūvę miltais ir saldus, bet su jūros gėrybėmis, kepenimis ar kiaušiniais.

Psichologinės priežastys

loading...

Ne tik fiziologija kalta dėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas, iš tiesų 90% moterų su tokiais reiškiniais gali sukelti nestabilią psichologinę būklę, kurstė priešmenstruacinio sindromo. Likus savaitei iki kritinių dienų pradeda dramatiškai pakeisti nuotaiką, dirglumas, traukuliai, gali būti pakeistas visiškai apatija. Ir jei moteris su svorio jautriai apie šią temą, tada bet koks svyravimas gali sukelti papildomų psichologinių problemų.

Kai kurios moterys nesąmoningai bijo pajusti mėnesinių skausmą, dėl to jie labai nerimauja dėl kritinių dienų atsiradimo. Nepakankamas savikontrolė ir noras "išnaudoti" savo baimę skanus, bet didelio kaloringumo maisto lemia tai, kad kilogramai pridedami prie akių. Ne mažiau svarbus vaidmuo šiame žaidime, kuris, matydamas nuslėptą ar sudirgusią moters būseną, stengiasi įprotis su šokoladu ar kitais saldumynais.

Kartais moterys sąmoningai atsipalaiduoja, kai tik supranta, kad svorio padidėjimas prieš menstruacijas yra fiziologinis procesas. Bet tai yra "povandeninis akmuo", nes jei svorio pridėjimas yra tikrai fiziologinis, tada reguliuojama masė yra normalizuota, tačiau po perdozavimo prarasti perteklinį svorį yra sunku.

Kiek svoris gali padidėti

loading...

Ekspertai negali pasakyti, koks tiksliausias masės kolekcijos kursas menstruacijų laikotarpiu, nes svoris didėja priklausomai nuo genetinės moters polinkio. Šios priežasties negalima įveikti vaistų ir griežtų dietų. Kaip parodė moksliniai tyrimai, moterų organizmo kūdikiams netgi gimdant atsiranda polinkis, dėl kurio svoris pridedamas kritinėmis dienomis.

Tačiau ne tik dėl moteriškosios kūno paveldimos ir savybių, kūno svoris menstruacijų metu didėja, maistas ir skysčiai neuždengiami iš anksto ir reguliariai taip pat padeda didinti svorį. Kad padidėjimas buvo nereikšmingas, būtina kruopščiai susirūpinti keitimuisi gastronomijos pageidavimų kritinių dienų išvakarėse, o ne manyti, kad vartojami kenksmingi produktai ir patiekalai.

Saldūs vynai

Menstruacijų laikotarpiu gali būti žymiai padidinta saldumynų, ypač šokolado, troškimas, tai paaiškinama hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimu. Siekiant užtikrinti, kad saldainiai ir miltai nekeistų kūno svorio, per šį laikotarpį būtina padidinti hemoglobino koncentraciją geležies preparatais ar produktais.

Antroje ciklo pusėje pastebima menstruatsionnogo progesterono lygis kyla, o su menstruacijų atvykus jis patenka smarkiai, yra padidėjęs prostaglandinų gamybą, medžiagų, kurios skatina eksfoliacija endometriumo. Be to, ryškiai mažėja estrogeno lygis, užtikrinantis laimės hormono, serotonino sekreciją. Moteris gali sugadinti nuotaiką, bet kas gali geriausiai ją pakelti? Žinoma, saldus saldainis ar šviežia bandelė. Bet saldumynai papildyti serotonino trūkumas turi neigiamą įtaką moterų figūra, šioje situacijoje, moteris turėtų užmušti porą skilteles karčiojo šokolado apetitą, arba pasistengti ir mesti blogą valgį naudai lėtai angliavandenių (grūdų ir daržovių).

Tinkama mityba

Nereikia pradėti prarasti svorio iš karto su menstruacijų atvykus, šįkart moters organizme sumažėja apsaugines funkcijas, ir griežtos dietos gali pabloginti bendrą sveikatą. Kad nebūtų geriau, pagrindinis dalykas yra tai, kad šiuo metu mityba buvo subalansuota. Yra keletas patarimų, kaip pasirinkti meniu laiko reguliavimui:

  • 7 dienas iki numatomų mėnesinių reikia padidinti plaučių vartojimą, jis pašalins tuštinimą. Į racioną turėtų būti įtraukti obuoliai, ankštiniai augalai ir daržovės;
  • maždaug valandą po valgio jums nereikia gerti skysčio, jis papildomai išsiplės pilvo, prisidedant prie tolesnio porcijos padidėjimo;
  • Serotoniną galima reguliariai maitinti: bananus, pomidorus ir kukurūzus;
  • Turime būti naudojami atskirai vienas nuo kito plieno gaminių ir kislomolochku nes kartu jie negali išnykti, todėl A stiprumo ir noras "peršokti" prie dietos mažėja.

Siekiant užtikrinti, kad dieta būtų efektyvi, ji neturėtų sukelti moteriai neigiamų emocijų. Ir todėl, kad per menstruacijas svoris gali greitai pakeisti į didelį kelią arba išblukimo (iš "plynaukštėje" efektas), būtina priimti taisyklę, nėra svėrė per menstruacijas.

Bendrosios taisyklės

Nesvarbu, kodėl moteris įgijo svorį prieš menstruacijas ar jų metu, bendrų taisyklių laikymasis padės jį sumažinti:

  • Nevalgykite riebių, keptų ir sūrių maisto produktų. Išskyrus majonezą ir padažus, nedideliais kiekiais pakeiskite augaliniu aliejumi. Atsisakyk gerti, konservuotą maistą ir kepti. Šie produktai turi skysčių organizme;
  • Vietoj išstumtų produktų reikėtų valgyti daržoves, žuvis ir duoną iš miltų;
  • vakare reikia apriboti skysčių vartojimą, nes arbata, kava arba butelis mineralinio vandens gali sukelti edemą;
  • Norėdami išprovokuoti apetito padidėjimą, gali būti trūksta naudingų medžiagų. Jei vartojate kalcio ir magnio, galite žymiai sumažinti PMS simptomus, patinimą, pilvo ir pieno liaukų patinimą. Vaistinėse parduodami specialūs vitamino kompleksai, kurie per šį laikotarpį normalizuoja viso kūno darbą;
  • reikia prisiminti, kad pirmojoje menstruacinio ciklo pusėje svorio kritimas yra greitesnis, o antroje - svorio praradimo procesas gali sulėtinti ir net sustabdyti;
  • nepamirškite apie vidutinį fizinį krūvį, tuo laikotarpiu galite užsiimti gimnastika, maudytis ar šokti.

Norėdami regulae nustoti sukelti diskomfortą ir neigiamas emocijas, jūs turite kontroliuoti savo svorį ir išvengti persivalgymo.

Kodėl prieš menstruacijų pradžią tampa per daug svorio

Makšties išvakarėse organizme pasireiškia hormoniniai pokyčiai, kurie veikia metabolinius procesus, nuotaiką ir vandens balansą. Sumažinus estrogeno kiekį, sumažėja serotonino laimės hormono sekrecija. Todėl, prieš menstruacijas, merginos turi blogą nuotaiką, jie tampa drėkinami. Pagerinti psichoemocinę būseną padeda saldumynai, kurie yra per didelio svorio priežastis.

Skysčių sulaikymas

Kodėl svorio padidėjimas mėnesinių metu, kas tai susiję ir kiek galiu atsigauti? Antrojoje mėnesinių ciklo fazėje progesterono gamyba padidėja. Moterio kūnas po ovuliacijos rengia vaikus, todėl lytinis hormonas skatina riebalų nusėdimą poodiniame sluoksnyje ir sukelia skysčių susilaikymą. Kaip rezultatas, svoris prieš mėnesį padidėja 1,5-2 kg.

Kita hiperhidratacijos priežastis yra aldosterono lygio padidėjimas, todėl šis hormonas sukelia vandens ir druskų metabolizmą. Moterims gali pakisti kojos, veido, rankinės po akimis, o pilvas padidėja. Progesterono lygis padidina imuninės sistemos silpnėjimą. Prieš pradedant menstruacijas, dažnai pablogėja lėtinės ligos, sumažėja kūno atsparumas virusams ir infekcijoms. Hormoninis fonas yra priešmenstruacinio sindromo vystymosi priežastis.

Labiau tikėtina, kad moterys patirs edemą:

  • su per dideliu kūno svoriu;
  • kenčia nuo šlapimo sistemos ligų;
  • premenopauzės laikotarpiu;
  • kenčia nuo kraujo spaudimo pažeidimo.

PMS edemą sukelia vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas. Padidina natrio ir chloro jonų išsiskyrimą su šlapimu. Šlapinimasis įvyksta rečiau nei paprastai. Be to, moterys yra susirūpinę dėl galvos skausmo, mialgijos, kūno skausmų, vidurių pūtimo, temperatūra gali pakilti prieš menstruacijas.

Premenstruacinis sindromas

Yra keletas PMS tipų, pasižyminčių tam tikromis klinikinėmis apraiškomis. 45% moterų reprodukcinio amžiaus diagnozuota edematine forma priešmenstruacinio sindromo. Patologijai būdingi šie simptomai:

  • galvos skausmas;
  • kūno patinimas;
  • odos niežėjimas;
  • meteorizmas;
  • padidėjęs jautrumas kvapams, pykinimas;
  • patinimas, jautrumas pieno liaukose;
  • sąnarių skausmas;
  • miego sutrikimai;
  • perviršinio svorio rinkinys.

PMS kiaušidžių forma yra trečia dažniausia. Dažniausiai sindromas pasireiškia jaunoms mergaitėms, o mažesniu mastu patologijos daro įtaką vyresnio amžiaus moterims, vyrams iki menopauzės.

Didžiojoje daugumoje pacientų iki menstruacijų yra neigiamas diurezas, pasireiškiantis skysčių susilaikymu iki 500-700 ml. Būklę būdingas ryškus rankų, pėdų, veido, akių vokų patinimas. Kai kuriais atvejais šlapinimasis nepažeistas, tačiau organizme yra skysčio persiskirstymas, dėl kurio atsiranda patinimas.

Psicho-emocinė būsena

Kodėl svoris didėja prieš mėnesį ir visada nori saldus? Viena iš premenstruacinio sindromo simptomų yra dirglumas, besikeičianti nuotaika, polinkis į depresiją, apatija. Atsakingas už nuotaiką, padidėjusį apetitą, melanostimuliuojančio hormono troškimą vidurinės liaukos liaukoje, neurotransmiteris išsiskiria daugiau kiekio nei paprastai prieš menstruacijas.

Saldumynai ir didelio kaloringumo maisto produktai prisideda prie dopamino vystymosi smegenyse, o šie hormonai stimuliuoja malonumo receptorius, taip padeda gerinti nuotaiką. Dėl šios priežasties, prieš mėnesius, aš tikrai noriu kažko skanu. Tačiau teigiamas maisto poveikis pasireiškia tik jo vartojimo laikotarpiu, kai sugrįžta bloga nuotaika. Todėl moterys visada gali valgyti saldumynus ar kitus saldumynus.

Pernelyg angliavandeniai yra nusodinami poodinio riebalinio audinio forma ir skatina per didelį svorį. Su PMS ir menstruacijų metu fizinis aktyvumas mažėja, kalorijos nesuvartojamos.

Ypač stipriai pasireiškė nervingumo PMS forma sergančių mergaičių dirglumas, ašarojimas ir agresyvumas. Patologija vyksta vidutinio reprodukcinio amžiaus moterims 30-35 metų amžiaus.

Amžiaus pokyčiai

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacinį laikotarpį yra susijęs su moters amžiumi? Jauname kūne metabolizmas vyksta greičiau, o perteklius padidėja greičiau. Kaip auga suaugę, estrogeno kiekis mažėja, taigi reikia daugiau riebalų. Lojalesnės lyties atstovai padidina apetitą, jūs galite priaugti svorio, o papildomų svarų sunku prarasti.

Prieš menstruacinį sindromą subkompensuota forma progresuoja per metus, patologijos simptomai pablogėja. Vėlyvojo reprodukcinio amžiaus moterims vyrauja edemos formos PMS apraiškos, kurios kartu yra edema ir skysčių susilaikymas organizme. Tai lemia tai, kad svoris prieš menstruacijų pradžią padidėja iki 2 kg. Vandens ir druskos balansas normalizuojamas iki kritinių dienų pabaigos, pašalinamas perteklinis skystis, o balanse parodyta ankstesnių skaičių.

Su dekompensuota PMS stadija, simptomai auga su amžiumi ir išlieka menstruacinio laikotarpio metu, po kraujavimo nutraukimo gali atsirasti ir kai kurių pasireiškimų. Patinimas yra labiau patvarus, kai kuriais atvejais vartojant diuretikus. Menopauzės pradžioje išnyksta premenstruacinio sindromo požymiai.

Fizinio aktyvumo mažinimas

Ar svoris padidėja menstruacijų metu ir kodėl taip atsitinka? Skausmo sindromas, PMS sukelia moterims praleisti daugiau laiko gulėti. Bet koks fizinis aktyvumas sukelia diskomfortą. Ši sąlyga paprastai yra kartu su dirglumu ir padidėjusiu apetitu, troškimu saldumynams.

Nepaskirstytos kalorijos virsta riebaliniu audiniu, moterys tampa svorio. Aktyviuoju gyvenimo būdu jūs galite prarasti perteklinius svarus po kritinių dienų pabaigos ir grįžti į įprastą ritmą. Tačiau su amžiumi metabolizmas lėtėja, ir sunkiau kovoti su riebalų kaupimu.

Kaip išvengti perteklinio svorio

Norint išvengti perteklinio gausumo atsiradimo juosmenyje ir šlaunyse, kas mėnesį rekomenduojama susilaikyti nuo valgymo:

  • kava;
  • gazuoti ir energetiniai gėrimai;
  • sūrus ir aštrus maistas;
  • prieskoniai;
  • rūkyti produktai.

Šie produktai padeda išlaikyti perteklinį skysčių kiekį organizme ir sukelti edemą.

Vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas turi neigiamos įtakos virškinimo sistemai, atsiranda meteorizmas ir gali sutrikti vidurių užkietėjimas. Siekiant normalizuoti žarnyno peristaltiką, būtina papildyti šviežių vaisių ir daržovių kasdienę mitybą (išskyrus kopūstus, pupeles). "Kashi" iš grūdų grūdų yra daug augalinių pluoštų: jei juos viriate pusryčiams, tada kūnas aprūpinamas energija visą dieną ir nėra riebalų ląstelių kaupimosi.

Taip pat būtina kovoti su perdozavimu. Šokoladą geriausiai pakeičia švieži vaisiai, mažai riebalų jogurtas su uogomis, varškė su cinamonu ir medumi. Skanūs desertai gali patenkinti saldumynų troškimą ir nedaro neigiamo poveikio figūrai.

Jūs negalite visiškai atsisakyti fizinio krūvio metu menstruacijų ir prieš juos. Jei menstruacinis ciklas yra nereguliarus, kritiškos dienos yra skausmingos, tada aktyvus sportas turi būti pakeistas vaikščiojant grynu oru, aplankant baseiną. Padėkite atsipalaiduoti joga, meditacija.

Moterys, kurioms yra padidėjęs dirglumas, pradžioje yra naudingos raminamojo vaisingumo gydymui, gerti arbatą su ramunėliais, balerijais, melissa. Norėdami normalizuoti žarnyno darbą, taip pat galite naudoti sultinius vaistinių augalų.

Nedidelis svorio padidėjimas prieš mėnesį yra fiziologinė norma ir gali būti sukelta skysčių susilaikymo organizme, padidėjęs apetitas ar sumažėjęs fizinis aktyvumas. Meniu taisymas, vidutinio sunkumo užsiėmimai padeda išvengti papildomų svarų atsiradimo ir išlaikyti ploną figūrą.

5 priežastys dėl papildomų svarų atsiradimo prieš menstruacijas

Ji purr like kaip fuck. Aš mesti save į visus, kaip... Nesvarbu. Yra noras - siaubas. Viskas skauda ir pertrauka. Susipažinusi valstybė? Dabar klausiu moters pusės gyventojų. Nors skaitytojai iš tikrųjų nustatys savo mėgstamą tam tikromis dienomis. Prieš pradedant menstruacijas. Visi ženklai yra akivaizdūs. Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas? Paimkime visą ciklą.

Atminkite, kas lemia svorį? Oi, įtaką daro daug veiksnių, nors kažkas teigiamas, o kažkas neigiamas. Tai yra

  • genetika (būk blogai);
  • maistas (gerai, mes galime tai daryti);
  • motorinė veikla (tai mums taip pat taikoma);
  • metabolizmas ar metabolizmas (jis taip pat gali būti aktyvuotas);
  • hormoninis fonas.

Sustoti Štai apie hormonus ir kalbėk daugiau. Jie yra ne vien kaltais dėl kas mėnesį kenčiančių moterų, bet jie taip pat gali "paaiškinti" pora papildomų kilogramų išvaizdą prieš menstruacijas. Taigi, kas laukia nepalankių moterų skirtingais menstruacinio ciklo periodais.

Kas mėnesį

Nuo pirmos dienos mes skaičiuojame ciklo dienas. Visa seksualinė sritis išvaloma ir atnaujinama. Moteris organizmas ruošiasi naujam gyvenimui, nėštumui. Šiuo estrogeno ir progesterono laikotarpiu yra labai maža. Todėl...

Pirma, skystis yra įstrigęs kūne. Net tualetu moterys pradeda vaikščioti rečiau. Papildomas skystis - papildoma pusantro iki dviejų kilogramų. Pabandykite pasverti save pirmąją mėnesio dieną ar kelias dienas prieš pradedant. Būti nusiminusi

Antra, moterų hormonų trūkumas netenka jausmų dėl laimės ir ramybės. "Turime kažkaip tai padaryti", - sako kūnas į smegenis. Ir jis duoda komandą: "Ten!". Valgyk, tai yra. Todėl jūs taip stipriai pageidaujate saldumynų ar keptų bulvių. Be to, moteris pradeda "pasinaudoti" stresu (ji taip pat sakė: kas mėnesį - tai stresas).

Laimei, visi šie reiškiniai yra laikini. Viskas prasidės kartu su "darbais".

Folikulo fazė

Po menstruacijų organizmas intensyviai pasirenka kontracepcijai (ar planuojate nėštumą, ar ne). Šiame faze gaminamas folikulas (vėliau iš jo atsiras kiaušinis). Estrogeno lygis greitai auga. Deja, šiam hormonui reikia riebalinio audinio. Jei to nepakanka, smegenys bus rezervas.

Ovuliacija

Daigtas kiaušinis palieka folikulą ir pradeda judėti į gimdą per kiaušintakius. Lytinių hormonų kiekis neveikia. Moteris turi gerą nuotaiką, ji yra pilna energijos ir ryškių minčių. Gali būti šiek tiek patinimai ir pieno liaukų padidėjimas. Svoris dėl šio pakilimo, bet šiek tiek.

Geltonos kūno fazė

Kaip vieną kartą man paaiškino ginekologas, tai yra tam tikras vaisius (iš išorės). Po ovuliacijos atsiranda kiaušidėje. Tai laikina liauka, gaminanti progesteroną. Dėl šio hormono gimdos gleivinė ruošiasi implantuoti vaisius. Nedideliu kiekiu organizmas gamina ir estrogeną.

Liuteininė fazė tęsiasi iki menstruacijų. Kalbant apie svorį, tai yra labiausiai palankus moters laikotarpis. Dietos ir sporto pratimai tampa efektyvesni, svoris nepadidėja. Bet likus kelioms dienoms iki mėnesio viskas sustoja.

Kai kurios rūšies purtymas prasideda visose sistemose. Kūnas supranta, kad nėštumas neatsirado. Viskas buvo veltui. Geltonas korpusas sprogsta. Moterų hormonų lygis mažėja. O, kaip blogai, mes suklydome motinos gamtos lūkesčius.

Yra nenuoseklus badas (labiau tinka sakyti - zhor). Noriu kažko zhirnenkogo, tada sūrus ar saldus. Ir viskas, ir dar daugiau.

Prasideda menstruacijos. Ir viskas vėl kartojasi.

Nors mes esame jauni, kūnas plūsta visais stiprumais. Metabolizmo lygis yra pakankamai didelis. Progesterono ir estrogeno santykis yra optimalus. Vidutinio amžiaus moterims metabolizmas yra šiek tiek sumažintas. Hormoninis pusiausvyros sutrikimas. Tai reiškia, kad estrogenų kiekis, palyginti su progesteronu, tampa didesnis. O estrogenas reikalauja riebalų.

Su tokia problema moterys gali susidurti su nereguliarus ciklas, o ciklas be ovuliacijos. Ir jų skaičius išaugs keturiasdešimt metų. Nepakankus rudos išskyros - ir jie tampa retais svečiais. Tokiais laikotarpiais estrogenas yra daugiau. Todėl riebalai kaupiasi intensyviau ir greičiau.

Daugiau Straipsnių Apie Mėnesį