Pagrindinis Higiena

Kodėl norėtumėte saldaus su periodu?

Kiekviena mergaitė nori valgyti saldžiai prieš mėnesį. Nesijaudinkite ir nuvilkite bauginančias diagnozes. Moterys kenčia nuo PMS skirtingai. Galima norėti sėdėti ir būti liūdni, o kiti tampa draugais dėl saldumo. Norint suvokti traukos priežastį ir tai, ar įmanoma pasikliauti ja, reikia pažvelgti į PMS priežastis ir mergaičių fiziologiją. Pažiūrėkime, kodėl per mėnesius norite saldus.

Kas sukelia PMS?

Premenstruacinis sindromas yra daugelio simptomų kompleksas. Jie pasirodo antroje mėnesio ciklo pusėje, kol prasideda menstruacijos. Gydytojai negali vienareikšmiškai nustatyti priežasties. Yra daug teorijų, išreiškiančių simptomų pasireiškimą, tačiau jose nėra viso sąrašo. Šiuo metu pirmauja hormonų teorija.

Sindromas pasireiškia hormoniniais pokyčiais. Jie priklauso nuo estrogeno kiekio kraujyje padidėjimo ir hormono progesterono buvimo sumažėjimo.

Galima sindromo priežastis - avitaminozė (vitaminų B6, A, kalcio, cinko, magnio mikroelementų trūkumas). Genetinis faktorius taip pat yra: PMS atsiradimas gali būti perduodamas paveldimumu.

Kaip vyksta mergaičių fiziologija

Menstruacijos yra suskirstytos į laikotarpius. Per pirmąjį, kiaušinėlio brandinamas folikuluose. Nors šis procesas tęsiasi, estrogeno kiekis padidėja kraujyje. Tam tikru metu, kai ovuliacija kaupia didžiausią koncentraciją.

Po brandinimo kiaušinis patenka į kiaušintakio vamzdelį, o kūnas mobilizuoja visas jėgas, kad būtų galima apvaisinti. Po ovuliacijos hormono progesterono kiekio padidėjimas, kuris lemia lytinių organų vystymąsi, reguliuoja menstruacinį ciklą. Šis hormonas sukuria sąlygas tolesniam vaisiaus vystymuisi ir normaliai nėštumo eigai. Būtent tada organizmui reikalingas gana didelis lengvai įsisavinamų angliavandenių kiekis. Jie yra saldainiai. Tai visiškai normalu, jei mergaitė nori išbandyti.

Progesteronas yra daugelio hormonų pirmtakas, ir jei pasikeičia jo lygis, tai nėra jokių problemų. Progesterono lygis sumažėja, jei neatsiranda koncepcija. Tada menstruacinio ciklo kraujo parametrų hormono estrogeno pabaigoje, o sumažėjo iki žemo lygio, ir tai reiškia, smaližius, kuris pakurstys organizmui reikia energijos, kad ja.

Prisijungimas kas mėnesį su noru valgyti saldumynus

Ne paslaptis, kad mergaičių mėnesiais prasiskverbia geras apetitas. Iš viso maisto sąrašo jie puikiai žiūri į tuos pačius pyragus, pyragaičius, šokoladą, saldainius - sąrašas gali būti tęsiamas neribotą laiką. Tokių apraiškų priežastys gali būti tokios:

  • estrogenų trūkumas;
  • metabolizmo pagreitis;
  • kūno pasirengimas nėštumui;
  • insulino lygio sumažinimas;
  • geležies praradimas.

Pirmoje menstruacinio ciklo dalyje susidaro aktyvi estrogeno gamyba, todėl antrąjį laikotarpį organizmas jaučiasi didelis trūkumas. Serotonino kiekis organizme priklauso nuo estrogeno ir progesterono kiekio. Jis yra atsakingas už gerą nuotaiką, tačiau per mėnesį jo lygis sumažėja. Tada moteris jaučiasi atimta laimės, pavargusi ar visiškai depresuota.

Estrogenų trūkumas verčia merginą valgyti maisto produktus, turintį pagerinti nuotaiką, didinant endorfino kiekį kraujyje. Saldūs padeda atkurti hormono lygį, atkurti kūną iki ankstesnės būklės.

Kiekvieną mėnesį kritinės dienos keičia metabolizmo ritmą. Tai pagreitina, sustiprina virškinimą. Dėl šios priežasties moters apetitas didėja ir yra noras valgyti kiek įmanoma. Saldūs patiekalai sudėtyje yra cukraus. Jis greitai suskaido ir suteikia organizmui tinkamą energiją.

Menstruacinis ciklas skirtas paruošti kūną nėštumui. Šis faktas gali atsakyti į klausimą: kodėl norite valgyti saldainius prieš mėnesį? Smegenys gauna signalą apie būtinybę kaupti vitaminus, sudedamąsias dalis, kurios padės ateityje vystytis vaisiui. Todėl kūnas bando greitai užpildyti trūkstamas medžiagas:

Magnis organizme praranda stresines situacijas. Nuleistas chromo kiekis dažnai lėtina angliavandenių metabolizmą, organizmas pradeda vartoti gliukozę iš kraujo.

Antrojo ciklo ciklo metu estrogeno lygis sumažėja. Šio hormono trūkumas veda prie insulino gamybos silpnėjimo. Jo darbas organizme yra reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tada jums reikia valgyti maisto produktus, kurie turi mažą glikemijos indeksą. Negalima baduoti per šį laikotarpį.

Ar visos moterys turi šį troškimą

Kiekvieno moteriškojo kūno individualumo atžvilgiu, negalima tiksliai pasakyti, kad kiekvienas nori valgyti mielą. Yra mergaičių, kurios iš esmės prieštarauja maistui, ką mes galime pasakyti apie saldumynus, įdaryti su cukrumi ir kvapiosiomis medžiagomis. Svarbu prisiminti tuos, kuriems ICP yra testas.

Patarimai

Šiuolaikiniame pasaulyje moteriai sunku egzistuoti. Jie mėgsta žiūrėti jų figūrą, o šis išpuolis labai apsunkina šį procesą. Mergaitei svarbu žinoti, kaip įveikti norą valgyti saldumynus arba sumažinti jų vartojimo žalą. Štai keletas patarimų.

  1. Jei organizme trūksta fosforo, valgykite javus, žuvis ir kiaušinius.
  2. Skirkite laiką desertui nuo 17 iki 19 valandų, kūnas bus pilnas saldaus už ateinančią dieną.
  3. Norėdami atsikratyti saldainių poskonio ir pamiršti apie juos, nuplaukite dantis po valgio.
  4. Yra maisto produktai, turintys daug baltymų - jie normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.

Galite naudoti metodą, kuris priklauso nuo valios. Stebėdami mitybą, galite pasirinkti vidutiniškai mitybą. Jei valgysite per mėnesius, išeikite į papildomus svarus - nesijaudinkite. Perteklinis svoris praeis per kitas menstruacijas.

Daugiau poilsio, sumažins stresą, sumažins išorinio pasaulio įtaką nervų sistemai. Suteikite sveiką 8 valandų miegą, nesėdėkite griežtai laikydamiesi dietos, ribojančios kūno ir vitaminų turinčių maisto produktų vartojimą. Pakeitus dietą ir kuriant kasdienę kasdienę veiklą, klausimas išnyksta, kodėl tu nori saldus tiek mėnesio, tiek įprastomis dienomis?

Išvada

Moterų patrauklumas saldumynams prieš menstruacijas ir jų metu yra visiškai normalus. Nesijaudinkite apie tai dar kartą, ieškokite tam tikrų ligų simptomų. Panašūs traukos liucernos ženklai ateina ir eina. Dažniausiai jie praeina iškart po kritinių dienų pabaigos. Ir jei ne, tuomet saldus yra laimingumo hormonų šaltinis, ir mažai tikėtina, kad kuri nors iš mergaičių nebus džiaugsmo gyvenime. Tiesiog reikia kontroliuoti jo naudojimą.

Noriu šokolado! Kodėl tu nori saldus dantis per savo laikotarpius?

Kodėl ir kodėl šį klastingą PMS sugalvojo tik gamta? Galbūt kai kurios moterys nesupranta, apie ką kalbu, nes jos niekada nepatyrė jam būdingų jausmų, tačiau daugelis iš jų yra linkusios palikti galvas. Taigi, PMS pasireiškia nemaloniais simptomais, ir kiekviena moteris turi skirtingus būdus, ar jiems patinka, ar ne. Kai kurie jaučiasi nuovargis, dirglumas, ašarojimas, skausmingi pojūčiai, o kiti smarkiai atakuoja įvairių saldžiųjų gėrybių valgymą.

Deja, saldainių troškimas nepraeina, nepaliekant pėdsakų ir paliekant visą kuo daugiau papildomų kalorijų, atidėtų nereikalingose ​​vietose. Kodėl tai?

Nedidelis nukrypimas į moters kūno fiziologiją

Moteriško mėnesio ciklas vidutiniškai trunka 28 dienas ir yra padalintas į dvi beveik vienodas trukmes.

Pirmąją jo dalį lydi laipsniškas hormono estrogeno padidėjimas, taip pat sklandus ir puikus moters sveikatos būklė. Paskutinis pirmojo laikotarpio etapas yra kiaušinio išleidimas į gimdos ertmę ir ovuliacijos pradžios laikas.

Nuo šio momento didžiausia estrogeno koncentracija pradeda palaipsniui mažėti ir progesteronas jį pakeičia. Jo rodikliai pradeda augti ir paruošti kūną dėl galimo nėštumo, sudarant palankias sąlygas embriono "nusodinimui".

Tiesiog kaip augimo hormono progesterono moterys pradeda jausti priešmenstruacinio sindromo (PMS), kuris atneša su juo "kolektyvinę" nemalonių simptomų atsiradimo: pablogėjimą fizinės būklės, psichikos sutrikimų ir ryškus noras valgyti kažką saldaus. "Aš noriu, kad saldainis" atitiktų tam tikros priklausomybės kategoriją, būdingą šiam mėnesio periodui.

Kodėl moterys tampa saldžiais dantis prieš menstruacijas?

Kodėl yra padidėjęs noras valgyti kažką saldaus prieš menstruacinį laikotarpį?

Šio elgesio organizmui yra keletas priežasčių:

  1. Kadangi aktyvi estrogeno gamyba sudaro pirmąją ciklo pusę, antrojoje dalyje organizmas jaučiasi nepakankamai. Norėdami kompensuoti šį trūkumą, mes tiekiame šokoladą ir kitus saldumynus.
  2. Hormono estrogeno trūkumas silpnina insulino gamybą, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Šis faktas priverčia organizmą susilpninti angliavandenių turinčius produktus: saldainius, pyragus, pyragus ir kt.
  3. Svyravimas hormonų lygis mėnesinių ciklo metu gali sukelti į medžiagų apykaitos procesus organizme ritmo kaita, ir pagerina virškinimą. Skrandžio sulčių gaminamas aktyviai, taigi noras užkąsti ar pilnas vakarienė auga su kiekviena nauja nervinių impulsų kilmės smegenų.
  4. Kruopštus moters kūno paruošimas nėštumo metu yra vienas iš atsakymų į klausimą "kodėl norite saldus tuoj pat prieš kritines dienas?". Pasibaigus ovuliacijai prasideda antroji ciklo dalis, kurios metu hormono progesterono koncentracija auga laukiant apvaisinto kiaušinio. Smegenys gauna signalą apie visų būtinų medžiagų ir komponentų kaupimąsi, reikalingus embriono gyvybingumui išlaikyti. Štai kodėl moteris prieš mėnesį nori valgyti kiek įmanoma ne tik saldus, bet ir sūrus. Jei nėštumo nėra, progesterono koncentracija mažėja, o "alkanas skrandis" palaipsniui tampa sočiųjų. Tada, praėjusį mėnesį, viskas kartojama dar kartą.

Ar visos moterys nori saldumynų?

Kiekviena moteris yra individuali savaip. Kas yra įprastas, vienas visiškai skiriasi nuo kito. Todėl negalima teigti, kad visos moterys vienodai eina į parduotuvę dar vienai saldžiosioms dalims, o kiekvienas nori pailsėti delicious. Taip pat atsitinka taip, kad priešmenstruacinį sindromą lydi nepasitikėjimas viskomis valgomomis, ypač saldus ir kvapniu.

Prieš skundžiant apie vienintelį nepasotintą saldumą prieš menstruacijas, prisiminkite tuos, kuriems PMS sunku sunkiai stengtis.

Jei "apsišaldymas" yra saldus problema

Štai kodėl negalima eiti prieš gamtą ir padaryti kiaušidžių darbą skirtingai? Kiek lengviau būtų gyventi moterys. Tačiau vis tiek, aplenkdami natūralius įstatymus, yra keletas būdų, kurie padės kontroliuoti norą valgyti saldus šokoladas:

  1. Hormoninių kontraceptikų įvedimas. Šis metodas padeda sumažinti ir pašalinti premenstruacinio sindromo simptomus ir paveikti "bado" požymius. Pagal kontraceptikų įtaką, hormonų pusiausvyra palaipsniui išlyginta, o tai reiškia, kad moters gerovė PMS laikotarpiu taip pat pagerėja ir saldumynai nenori.
  2. Atitiktis vidutinio mitybos ir mitybos kontrolei. Šis metodas yra skirtas tik savo valios, o ne produktams, kurie yra dietos dalis. Jei noras valgyti saldumynus prieš mėnesį įpilama papildomų svarų, pabandykite pakeisti "pavojingą" figūrinių produktų naudingumą: džiovintus vaisius, šviežius vaisius ir tt

Ir galiausiai norėčiau pasakyti, kad visos kalorijos, kurias jūs kruopščiai įvedėte per PMS prieš menstruacijas, puikiai suvartoja kūnas menstruacijų metu. Moterų kūno sistema per menstruacijas praleidžia daug energijos ir jai reikia tam tikrų kaupimosi. Taigi nebijokite geriau atsigauti po kito šokolado. Jei norite - reikia valgyti. Galų gale, kiekvieno kampinio moters kūno mėnesinis kaprizingas elgesys yra būtinybė ir signalas apie medžiagos trūkumą.

Kodėl daugelis moterų nori saldumo prieš menstruacijas?

Jei tam tikromis mėnesio dienomis pradedate patirti nenugalimą norą valgyti bulves ir šokoladą, nesijaudinkite, jūs nesate vieni. Mitybos priklausomybės pasikeitimai prieš menstruacijas yra įprastos priešingos lyties moterims, tačiau tai daro ne mažiau erzinantį poveikį. Ir, beje, susilpninti šią priklausomybę nėra taip paprasta, kaip kiti PMS simptomai. Bet pažiūrėkime, ar turime tai padaryti.

Kas įtakoja saldžią meilę PMS metu?

Pasak Carolyn Dean, MD, ekspertui moterų sveikatai ir autorius "hormonų pusiausvyrą: už moterų gidas atkurti sveikatą ir gyvybingumą" troškimas tam tikriems maisto produktams dažnai pasitaiko moterims per PMS ir nėštumas, nes jo hormoniniai veiksniai.

Faktas yra tai, kad minėtu laikotarpiu moteris intensyviai kortizolio gaminamas, taip pat žinomas kaip streso hormonas, o serotonino (hormono laimės) lygiai, priešingai, yra gerokai sumažintas. Šie procesai skatina sąžiningesnės lyties norą valgyti riebalų ir cukraus maisto produktus, nes jie padeda didinti serotonino lygį ir žymiai laimingesnes moteris.

Ką nori moters skirtingose ​​menstruacinio ciklo fazėse

Nors, pasak ekspertų, sunku nustatyti, kokius produktus moteris nori, prieš pradedant menstruaciją ar po jo, apskritai tai yra žinoma. Pavyzdžiui, kai moteris pateks į antrąjį mėnesinių ciklo etapą (vadinamą liuteinu), jai reikės kažkokio ypatingo malonumo. Nors prieš menstruacinę fazę ji greičiausiai nori produktų, kurių sudėtyje yra krakmolo arba kietųjų angliavandenių, pavyzdžiui, duonos ir picos.

Įdomu, kad daugybė gražaus žmonijos atstovų parodė ypatingą šokolado polinkį prieš ir per visą apibūdintą laikotarpį. Ir ekspertai mano, kad tai nėra blogai.

Juodasis šokoladas, išskyrus baltymus, riebalus ir angliavandenius, yra derinamas magnio, kalio, fosforo ir antioksidantų derinys. Ekspertai teigia, kad linkę į tai yra dėl pagrindinių moterų hormonų, pvz., Estrogeno ir progesterono, svyravimų. Nors pagrindinė priežastis gali būti tai, kad magnis, kuris yra šokoladas, gali padėti sušvelninti mėnesinių metu.

Tai yra svarbus serotonino gamybos stipriklis. Ir jei organizme trūksta magnio, kortizolio kiekis gerokai padidėja, dėl to atsiranda daugiau streso simptomų.

Ar man reikia pasislėpti nuo saldumynų troškimo?

Remiantis visais pasakytais, ginekologai ir endokrinologai, kaip taisyklė, nerekomenduoja PMS metu bandyti atsispirti bet kokių produktų troškimui.

Hormoninis disbalansas verčia organus siųsti signalus į smegenis, kuris veda moterį į užsispyrusią norą valgyti pyragą, šokoladą ar picą. Pasirodo, skrandis ir kepenys tuo metu reikalauja saldžių ir riebių maisto produktų, kad būtų atkurta pusiausvyra. Taigi, šis troškimas neturėtų būti slopinamas ir slopinamas.

Jei esate susirūpinę dėl papildomų kalorijų, pabandykite pašalinti maisto produktus, kurių sudėtyje yra kofeino, alkoholio ir rafinuotų angliavandenių, likus dviem savaitėms iki ciklo pradžios. Be to, galite padidinti plaučių ir baltymų kiekį, kuris gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir gaminti hormonus, kurie yra atsakingi už šiuos mitybos impulsus.

Kodėl kartais nori saldaus prieš mėnesį?

Dažnai moterys pastebi, kad tam tikromis mėnesio dienomis padidėja apetitas. Kodėl norėtės saldaus prieš mėnesį, fiziologija atsakys išsamiau. Būtent ji yra atsakinga už padidėjusį apetitą po ovuliacijos. Moterų organizmas šiuo laikotarpiu ruošiasi galimai koncepcijai, progesterono lygis didėja. Kai koncepcija nevyksta, šis lygis mažėja ir apetitas vėl grįžta į normalią.

Saldumynų troškimo priežastys

Pirmojoje menstruacijų ciklo pusėje moteris jaučiasi gerai, ji yra geros nuotaikos. Tačiau po ovuliacijos dažnai yra irzlumas, blogėja nuotaika, kurią noriu gauti saldus. Tai gali būti dėl to, kad sumažėjo džiaugsmo šaltinis - hormono endorfinas.

Kartais priežastis yra insulino trūkumas, organizmas patiria gliukozės trūkumą, o moteris bando ją užpildyti. Per šį laikotarpį keičiasi medžiagų apykaitos procesų organizme ritmas, reprodukcinė sistema pasirengusi nėštumui. Kad vaisius gerai vystytųsi, jam reikia daug skirtingų mikroorganizmų ir maistinių medžiagų, o alkio jausmas didėja.

Pirmoje ciklo pusėje mergaitės jaučia energingą ir linksmą dėl džiaugsmo hormonų - endorfinų. Antroje pusėje, ruošiantis galimai nėštumui, sumažėja šio hormono kiekis, tampa daugiau progesteronų hormonų. Merginos tuo pačiu metu jaučiasi pavargusios, nuotaikos pokyčiai smarkiai pasikeičia, tuo metu jie labiau linkę būti depresija.

Moteriškas kūnas bando rasti džiaugsmo hormoną iš išorės, šiuo atveju šokoladas yra tinkamiausias. Jis yra ne tik mielas, bet ir tas pats endorfinas, kurio moteriai trūksta. Šokolado vartojimas prieš menstruacijas padeda susidoroti su depresija.

Skrandžio sultys gali būti pagamintos intensyviai, o moterys prasideda prieš menstruacinį laikotarpį valgyti dažniau. Kadangi saldūs maisto produktai greičiau ištirpsta ir greičiau atsigauna, organizmas jų reikalauja. Štai kodėl per mėnesius norite saldus.

Didelis saldumynų troškimas pastebimas tiems žmonėms, kurie dažnai patiria įtampą. Ši sąlyga sukelia jiems depresijos ir nervingumo jausmą. Dėl padidėjusių psichinių ir fizinių krūvių reikalingas padidėjęs gliukozės kiekis. Ir jei mėnesinių dietos moterys neapima įvairių grūdų, daržovių ir vaisių, organizmas pradės reikalauti gliukozės. Ypač tai tinka tiems, kurie bando numesti svorį ir laikytis griežtos dietos. Tai yra atsakymas į klausimą, kodėl norėtumėte druskos ar saldaus prieš mėnesį.

Visos moterys yra unikalus, jie turi skirtingą patirtį šį svarbų laikotarpį, jie dažnai nesupranta, kodėl vienas prieš menstruacijas valgyti saldaus daug, ir kiti remiasi į sūraus maisto. Dažnai saldumo poreikį patiria tos merginos, kurios neturi įpročio valgyti pusryčių, netvarkingai ar netinkamai valgyti.

Priežastis yra miego trūkumas. Šiuo atveju organizmas kenčia nuo apetito sukelto hormono leptino trūkumo. Reguliarus miego trūkumas sukelia stiprų troškimą saldumynams. Jei mergaitė patiria nuolatinį bado jausmą, neatsižvelgiant į mėnesinių ciklą, patartina kreiptis į specialistą, galbūt ji turi hormoninį nesėkmę kūne.

Kartais aš tiesiog norėčiau valgyti saldainių po valgio, kai kūnas, atrodo, yra pilnas. Šiuo atveju saldus gali būti antidepresantas. Saldainiai gali padėti serotonino vystymuisi smegenyse, kuris yra atsakingas už nuotaiką ir laimės pojūtį.

Kaip atsikratyti šios problemos?

Visos moterys skiria skirtingus menstruacijas, o ne kiekvienas gali norėti, kad tas ar tas produktas per šį laikotarpį. Yra keletas būdų, kurie padėtų susidoroti su noru valgyti šokolado barą arba pyrago gabalėlį. Vykdant juos, mergaitėms bus lengviau išgyventi per šį sunkų laikotarpį.

Galite pabandyti stebėti energiją. Jei valgant saldus yra atsispindi paveikslėlyje, jis turėtų būti pakeistas saugiu maistu, tokiu kaip švieži arba džiovinti vaisiai. Šių produktų dalis yra natūralus cukrus, be to, jie turi daug vitaminų. Šiuo laikotarpiu naudinga įtraukti į dietą riešutus, natūralius jogurtus.

Bet tokiu būdu merginos, turinčios didelę valios gali ją naudoti. Galite pabandyti valgyti dažniau, 7 kartus per dieną, bet mažose porcijose. Tuo pačiu metu maistas turi būti kruopščiai kramtytas, tada prisotinimo pojūtis vyksta greičiau. Vietoj saldumynų galite gaminti įvairius javų, makaronų, baltos mėsos ir ankštinių daržovių, o iš rūkytos dešros, soda ir aštrūs patiekalai turėtų būti pašalinti.

Kaip išvengti norų saldumynams?

Prieš pradedant ciklą, yra naudinga įveikti įmanomą sportą, vedantį į aktyvų gyvenimo būdą. Užuot sėdėti televizoriuje ar kompiuteryje, geriau vaikščioti pėsčiomis lauke. Tokie pasivaikščiojimai ne tik padidins nuotaiką, bet ir padeda susidoroti su bado pojūčiu ir svorio.

Norėdami pašalinti arba bent jau sumažinti premenstruacinio sindromo simptomus, galite vartoti hormoninius kontraceptikus. Pagal jų veiksmus moteriškoje kūno dalyje pasireiškia laipsniškas hormonų pusiausvyros suderinimas. Šis metodas padeda pagerinti mergaičių sveikatą iki menstruacijų, ir jie nėra labai panašūs į saldus.

Kokie vaistai turėtų būti vartojami, tiesiog pasakykite tik specialistui. Jei mergaitė planuoja nėštumą, šis būdas jai netinka. Būtinai kreipkitės į ginekologą, nepriklausomas narkotikų pasirinkimas gali turėti neigiamos įtakos moterų sveikatai.

Ginekologai pataria apie savaitę iki menstruacijų imtis multivitaminų kompleksų. Jų sudėtyje turi būti vitaminų B6, B12, D ir magnio. Bet tokiu atveju kompleksas turi būti geriamas iki galo.

Patartina daugiau poilsio prieš ciklas ir mažiau nervų. Nesijaudinkite apie kiekvieną šokoladą, kurį valgė priešmenstruaciniu laikotarpiu. Daug kalorijų, kurias organizmas praleis per mėnesines. Jei tikrai norite, galite valgyti saldžiai, bet per protingą ribą. Toks nedidelis priespaudos duos moteriai daug džiaugsmo, o jo nuotaika ir sveikata yra daug svarbesni už nedidelį svorio padidėjimą.

Kodėl norėtumėte valgyti saldžiai prieš mėnesį?

Kiekviena mergaitė nori valgyti saldžiai prieš mėnesį. Nesijaudinkite ir nuvilkite bauginančias diagnozes. Moterys kenčia nuo PMS skirtingai. Galima norėti sėdėti ir būti liūdni, o kiti tampa draugais dėl saldumo. Norint suvokti traukos priežastį ir tai, ar įmanoma pasikliauti ja, reikia pažvelgti į PMS priežastis ir mergaičių fiziologiją. Pažiūrėkime, kodėl per mėnesius norite saldus.

Kas sukelia PMS?

Premenstruacinis sindromas yra daugelio simptomų kompleksas. Jie pasirodo antroje mėnesio ciklo pusėje, kol prasideda menstruacijos. Gydytojai negali vienareikšmiškai nustatyti priežasties. Yra daug teorijų, išreiškiančių simptomų pasireiškimą, tačiau jose nėra viso sąrašo. Šiuo metu pirmauja hormonų teorija.

Sindromas pasireiškia hormoniniais pokyčiais. Jie priklauso nuo estrogeno kiekio kraujyje padidėjimo ir hormono progesterono buvimo sumažėjimo.

Galima sindromo priežastis - avitaminozė (vitaminų B6, A, kalcio, cinko, magnio mikroelementų trūkumas). Genetinis faktorius taip pat yra: PMS atsiradimas gali būti perduodamas paveldimumu.

Kaip vyksta mergaičių fiziologija

Menstruacijos yra suskirstytos į laikotarpius. Per pirmąjį, kiaušinėlio brandinamas folikuluose. Nors šis procesas tęsiasi, estrogeno kiekis padidėja kraujyje. Tam tikru metu, kai ovuliacija kaupia didžiausią koncentraciją.

Po brandinimo kiaušinis patenka į kiaušintakio vamzdelį, o kūnas mobilizuoja visas jėgas, kad būtų galima apvaisinti. Po ovuliacijos hormono progesterono kiekio padidėjimas, kuris lemia lytinių organų vystymąsi, reguliuoja menstruacinį ciklą. Šis hormonas sukuria sąlygas tolesniam vaisiaus vystymuisi ir normaliai nėštumo eigai. Būtent tada organizmui reikalingas gana didelis lengvai įsisavinamų angliavandenių kiekis. Jie yra saldainiai. Tai visiškai normalu, jei mergaitė nori išbandyti.

Progesteronas yra daugelio hormonų pirmtakas, ir jei pasikeičia jo lygis, tai nėra jokių problemų. Progesterono lygis sumažėja, jei neatsiranda koncepcija. Tada menstruacinio ciklo kraujo parametrų hormono estrogeno pabaigoje, o sumažėjo iki žemo lygio, ir tai reiškia, smaližius, kuris pakurstys organizmui reikia energijos, kad ja.

Prisijungimas kas mėnesį su noru valgyti saldumynus

Ne paslaptis, kad mergaičių mėnesiais prasiskverbia geras apetitas. Iš viso maisto sąrašo jie puikiai žiūri į tuos pačius pyragus, pyragaičius, šokoladą, saldainius - sąrašas gali būti tęsiamas neribotą laiką. Tokių apraiškų priežastys gali būti tokios:

  • estrogenų trūkumas;
  • metabolizmo pagreitis;
  • kūno pasirengimas nėštumui;
  • insulino lygio sumažinimas;
  • geležies praradimas.

Pirmoje menstruacinio ciklo dalyje susidaro aktyvi estrogeno gamyba, todėl antrąjį laikotarpį organizmas jaučiasi didelis trūkumas. Serotonino kiekis organizme priklauso nuo estrogeno ir progesterono kiekio. Jis yra atsakingas už gerą nuotaiką, tačiau per mėnesį jo lygis sumažėja. Tada moteris jaučiasi atimta laimės, pavargusi ar visiškai depresuota.

Estrogenų trūkumas verčia merginą valgyti maisto produktus, turintį pagerinti nuotaiką, didinant endorfino kiekį kraujyje. Saldūs padeda atkurti hormono lygį, atkurti kūną iki ankstesnės būklės.

Kiekvieną mėnesį kritinės dienos keičia metabolizmo ritmą. Tai pagreitina, sustiprina virškinimą. Dėl šios priežasties moters apetitas didėja ir yra noras valgyti kiek įmanoma. Saldūs patiekalai sudėtyje yra cukraus. Jis greitai suskaido ir suteikia organizmui tinkamą energiją.

Menstruacinis ciklas skirtas paruošti kūną nėštumui. Šis faktas gali atsakyti į klausimą: kodėl norite valgyti saldainius prieš mėnesį? Smegenys gauna signalą apie būtinybę kaupti vitaminus, sudedamąsias dalis, kurios padės ateityje vystytis vaisiui. Todėl kūnas bando greitai užpildyti trūkstamas medžiagas:

Magnis organizme praranda stresines situacijas. Nuleistas chromo kiekis dažnai lėtina angliavandenių metabolizmą, organizmas pradeda vartoti gliukozę iš kraujo.

Antrojo ciklo ciklo metu estrogeno lygis sumažėja. Šio hormono trūkumas veda prie insulino gamybos silpnėjimo. Jo darbas organizme yra reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tada jums reikia valgyti maisto produktus, kurie turi mažą glikemijos indeksą. Negalima baduoti per šį laikotarpį.

Ar visos moterys turi šį troškimą

Kiekvieno moteriškojo kūno individualumo atžvilgiu, negalima tiksliai pasakyti, kad kiekvienas nori valgyti mielą. Yra mergaičių, kurios iš esmės prieštarauja maistui, ką mes galime pasakyti apie saldumynus, įdaryti su cukrumi ir kvapiosiomis medžiagomis. Svarbu prisiminti tuos, kuriems ICP yra testas.

Patarimai

Šiuolaikiniame pasaulyje moteriai sunku egzistuoti. Jie mėgsta žiūrėti jų figūrą, o šis išpuolis labai apsunkina šį procesą. Mergaitei svarbu žinoti, kaip įveikti norą valgyti saldumynus arba sumažinti jų vartojimo žalą. Štai keletas patarimų.

  1. Jei organizme trūksta fosforo, valgykite javus, žuvis ir kiaušinius.
  2. Skirkite laiką desertui nuo 17 iki 19 valandų, kūnas bus pilnas saldaus už ateinančią dieną.
  3. Norėdami atsikratyti saldainių poskonio ir pamiršti apie juos, nuplaukite dantis po valgio.
  4. Yra maisto produktai, turintys daug baltymų - jie normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.

Galite naudoti metodą, kuris priklauso nuo valios. Stebėdami mitybą, galite pasirinkti vidutiniškai mitybą. Jei valgysite per mėnesius, išeikite į papildomus svarus - nesijaudinkite. Perteklinis svoris praeis per kitas menstruacijas.

Daugiau poilsio, sumažins stresą, sumažins išorinio pasaulio įtaką nervų sistemai. Suteikite sveiką 8 valandų miegą, nesėdėkite griežtai laikydamiesi dietos, ribojančios kūno ir vitaminų turinčių maisto produktų vartojimą. Pakeitus dietą ir kuriant kasdienę kasdienę veiklą, klausimas išnyksta, kodėl tu nori saldus tiek mėnesio, tiek įprastomis dienomis?

Išvada

Moterų patrauklumas saldumynams prieš menstruacijas ir jų metu yra visiškai normalus. Nesijaudinkite apie tai dar kartą, ieškokite tam tikrų ligų simptomų. Panašūs traukos liucernos ženklai ateina ir eina. Dažniausiai jie praeina iškart po kritinių dienų pabaigos. Ir jei ne, tuomet saldus yra laimingumo hormonų šaltinis, ir mažai tikėtina, kad kuri nors iš mergaičių nebus džiaugsmo gyvenime. Tiesiog reikia kontroliuoti jo naudojimą.

Kodėl norėtum malonios prieš tavo laiką?

Kiekvienas žmogus yra unikalus. Kartais smegenų signalai aiškiai nurodo, kad būtina atlikti tam tikrus veiksmus, siekiant pagerinti savo sistemų būklę. Moterys turi skirtingus simptomus, tokius kaip premenstruacinis sindromas (PMS). Kodėl kai kurie iš sąžiningos lyties nori saldus tuo laikotarpiu, reikėtų išsamiau apsvarstyti. Tai leis jums suprasti, kaip spręsti šį reiškinį prieš ir per mėnesį.

Fiziologija

Suprasti, kodėl prieš mėnesį kai kurios mergaitės nori saldus, reikėtų kreiptis į natūralią moters fiziologiją. Menstruacinis ciklas susideda iš dviejų dalių. Pirmajame etape oocitai brandina folikulą. Kaip jis vystosi, hormono estrogeno kiekis kraujyje didėja. Jos smailė stebima ovuliacijos metu.

Kai brandinamas kiaušinis, reprodukcinė sistema leis jam išeiti iš folikulų ir patekti į kiaušintakį. Tai gali būti koncepcija. Kūnas pradeda ruoštis tręšti kiaušialąstę. Todėl po ovuliacijos hormono progesterono koncentracija pradeda didėti. Jis yra atsakingas už tinkamą embriono vystymąsi ir reguliuoja būsimos motinos organizmą normaliai nėštumo eigai.

Jei koncepcija nepasireiškia, progesterono lygis pradeda mažėti. Iki menstruacijos ciklo pabaigos estrogeno kiekis kraujyje taip pat sumažėja iki mažiausios vertės. Visi šie pokyčiai daro įtaką gerovei.

Kadangi kiekvienas organizmas yra unikalus, PMS apraiškos kiekvienoje mergaitėje gali būti skirtingos arba apskritai netaikomos. Atsakymas į klausimą, kodėl norima valgyti kažką saldaus prieš kitą mėnesį, gali būti sukeltas dėl kelių priežasčių.

Saldumynes troškimo priežastys

Jei norėsite saldus vieną kitą mėnesius, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kūno signalus. Jie yra tokie individualūs, kad kiekvienas atvejis reikalingas atskirai. Jie gali būti visiškai natūralūs ir sukelti kai kurių nukrypimų kūno darbe.

Normalūs procesai organizme

Pirmoje ciklo pusėje moteris jaučiasi gerai. Ovuliacijos laikotarpiu ji yra laiminga, laiminga ir jaučiasi nuostabi. Šią nuotaiką veikia hormono estrogenas.

Tačiau po ovuliacijos jos koncentracija kraujyje sumažėja. Ir savaitę prieš menstruacijas ar jų metu gali atsirasti irzlumas, nuovargis ir bloga nuotaika. Todėl noriu pasveikinti nuotaiką. Pagrindinės natūralios šios būklės priežastys yra šios:

  1. Endorfino trūkumas.
  2. Insulino stoka.
  3. Keisti medžiagų apykaitos procesų ritmą.
  4. Paruoškite kūną nėštumui.

Sumažėjus estrogeno kiekiui, tokių hormonų koncentracija, kaip endorfinas, serotoninas, norepinefrinas, sumažėja. Tai yra natūralūs skausmo šaltiniai ir geros nuotaikos šaltiniai. Kai menstruacinio kraujavimo kiekis gerokai sumažėja, organizmas gali bandyti pagerinti savo sveikatą produktais, kurie padidina tokių hormonų kiekį.

Dažniausiai tai yra šokoladas. Paprasti angliavandeniai yra lengviau virškinti. Kūnas mėgsta paprastus sprendimus. Tačiau tai lemia, kad šiuo metu reikia svorio ir nuolatinio valgio saldumynų. Štai kodėl tokių produktų troškimas didėja.

Mažėjant estrogenui insulino gamyba taip pat mažėja. Šis hormonas veikia cukraus kiekį kraujyje. Kūnas pradeda jausti gliukozės trūkumą ir bando ją užpildyti.

Dar viena svarbi priežastis, kodėl norėtumėte saldaus ar šokolado iki kitų svarbių dienų, yra pasiruošti kūnui dėl galimo nėštumo. Reprodukcinė sistema ruošiasi užtikrinti, kad ji turi užtikrinti tinkamą vaisiaus vystymąsi. Tam reikia daug medžiagų ir mikroelementų. Tai padidina bado jausmą. Keitimosi procesai gali vykti kitaip.

Kai kuriose moterims šiuo laikotarpiu medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, organizmas kaupia vandenį ir naudingus mikroelementus. Tačiau kitose yra intensyviai gaminamos skrandžio sultys, todėl jūs dažniau valgote. Saldus greitai greitai suskaido ir atkuria energiją. Todėl dažnai organizmas reikalauja tik tokių produktų. Štai kodėl prieš mėnesius ar per kelias dienas mergaitės nori malonios dantį.

Ką trūksta?

Yra keletas veiksnių, galinčių įtakoti saldumynų troškimą menstruacijų metu ir prieš jį. Jie negali būti vadinami natūraliais, nes juos sukelia kai kurie kūno sistemų veikimo sutrikimai. Yra keletas pagrindinių veiksnių, kodėl yra saldainių troškimas:

  1. Stresas, depresija, nervingumas.
  2. Padidėjęs fizinis aktyvumas.
  3. Neteisingas maistas.

Mokslininkai pastebėjo, kad padidėjęs troškimas saldumynams pastebimas nervų, streso būsenoje. Dėl psichinių krūvių taip pat reikia daug gliukozės. Jei maistas yra nesubalansuotas, dietai trūksta javų, vaisių, daržovių ir kitų elementų, reikalingų norint normaliai funkcionuoti, organizme gali tekti padidinti gliukozės kiekį.

Dietos, žinoma, padeda išlaikyti skaičių, tačiau jie sukelia tam tikrų kūno sistemų veikimo sutrikimų. Todėl taip pat būtina tinkamai prarasti svorį.

Kaip išspręsti šią problemą?

Norint dar labiau sumažinti stiprią troškimą įvairiems saldumams menstruacijų metu, turėtumėte persvarstyti savo mitybą. Jei jis yra įvairus ir pakanka kalorijų, noras valgyti šokoladą ir pyragas sumažės.

Jei antrojoje mėnesinių ciklo fazėje norite būti saldus, neatsisakykite savęs. Tiesiog naudokite šiuos produktus turėtų būti vidutiniškai. Tai išlaikys gerą nuotaiką ir išsaugos figūrą. Šokoladą galima pakeisti vaisiais, medumi.

Be to, per šį ciklo laikotarpį turėtumėte daugiau atsipalaiduoti. Turėsite sumažinti apkrovą. Net jei sukurs kelis papildomus svarus, jie išeis į naują ciklą. Galų gale, labai menstruacijoms taip pat reikia daug kūno stiprumo.

Saldumynų poreikis menstruacinio ciklo pabaigoje sukelia natūralias priežastis. Tačiau siekiant sumažinti šią troškimą, reikia valgyti teisingai, turėti daugiau poilsio ir būti kiek įmanoma nervingesni.

Dėl kokios priežasties PMS ir menstruacijų metu būtų pageidautina saldus ir traukia solenenkoe

Moterų hormoninių sutrikimų reakcijos yra individualios. Tai taikoma ne tik fizinėms ir psichoemocinėms būsenoms, bet ir skonio pageidavimams. Vienas per mėnesius, dėl kokių nors priežasčių, nori saldus, kitas traukia sūdytą, trečiasis negali atsispirti turtingiesiems bandelėms. Paimk lengviau. Neraminas apetitas ir nenuspėjamas noras yra ne nukrypimas, bet įeinantis ir išeinantis menstruacijų ženklas, vienintelis nemalonus padarinys gali būti papildomų svarų.

Fiziologinės maisto priepuolių priežastys prieš mėnesį

Kai kurių maisto produktų troškimas prieš mėnesines paaiškinamas fiziologinėmis savybėmis. Maisto lyderiams reikia šokolado, pyragaičių, saldumynų ir pyragaičių. Gydytojai žino, kodėl per mėnesius norite saldus, ir paaiškinti šį atrakcija dėl lytinių hormonų įtakos. Daug jų yra, tačiau estrogenai ir progesteronas laikomi pagrindiniais dalyviais reguliuojant badą ir sotumą.

Kartą per 28-30 dienų moteriškame kūne yra sutrikdyta hormonų pusiausvyra. Tai daro įtaką sveikatos būklei ir psichologinei būklei. Per visą ciklą aktyviai gaminamas estrogenas, kuris yra būtinas kiaušinių subrandinimui. Moteris nejaučia hormonų pokyčių organizme.

Ovuliacijos metu pasiekus maksimalią koncentraciją estrogeno gamyba nustoja galioti.

Po brandinimo ir kiaušinėlio išleidimo į atvejį įtrauktas progesteronas. Būtent šis hormonas yra atsakingas už visus nemalonius simptomus: sumažėjusią našumą, nuotaikos svyravimus, dirglumą ir kitus nemalonius siurprizus.

Reguliarūs bado ir saldumynų norai prieš menstruacijas įvyksta dėl šių priežasčių:

  1. Menstruacijų išvakarėse metabolizmas paspartėja. Aktyvi skrandžio sulčių gamyba padidina virškinimą. Kūnas reikalauja papildomų kalorijų, todėl nuolatinis troškimas užkąsti.
  2. Estrogenų trūkumas veikia insulino gamybą, reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Todėl insulinas tampa mažesnis, todėl organizmas turi papildyti šį hormoną. Taigi traukia saldainius.
  3. Estrogeno kiekio sumažėjimas turi įtakos endorfino, norepinefrino ir serotonino kiekiui. Šie hormonai yra geros nuotaikos šaltiniai. Kadangi jų organizme trūksta, būtina pagerinti jų būklę, naudojant produktus, kurie gali užpildyti trūkumus. Padėkite mėgstamiausiems saldumynams pasveikinti.

Druskos troškimą gali sukelti silpnas imunitetas. Skonis prarastas, maistas atrodo švieži, kūnas reikalauja trūkstamų elementų. Kita priežastis, kodėl norite, kad druskos rūgštis, prieš mėnesines, yra susijusi su nepakankamu vandens ir druskų kiekiu. Tai atsitinka, kai trūksta mineralinių medžiagų, tokių kaip natris, kalis ir chloras.

Kaip apgauti kūną

Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja ne priešintis natūraliems reikalavimams ir neatsakyti sau malonumo valgyti saldų su menstruacijomis. Tai palengvins toleranciją diskomfortą ir depresinę nuotaiką. Vienintelis dalykas, dėl kurio kelia daug moterų, yra galimybė sugadinti figūrą. Rizika įgyti svorio yra tikrai didelė, kad nuraminti neramus apetitą ir atsispirti norui valgyti saldus ar sūres yra labai sunku.

Geriausias ir sudėtingiausias būdas yra kontroliuoti bado ir sotumo jausmą, kasdien paruošti meniu ir laikytis valgymo grafiko. Čia viskas priklausys nuo valios, tačiau, jei atsižvelgsite į tai, kad prieš menstruacijas ir jų metu su stipriais valios manifestais yra sunkumų, turėsite naudoti kitus metodus, kad suklaidintumėte kūną:

  1. Valgykite reguliariai ir dažnai. Padalinkite porcijas į kelias dalis, nepadidindami garso.
  2. Renkantis maistą, atkreipkite dėmesį į daržoves, vaisius, liesą mėsą ir žuvis. Negalima valgyti šokolado, kai jis traukia saldus. Padidėjęs gliukozės kiekis moteriai nėra pavojingas. Jūs galite valgyti bananą ar šventę ant medaus šaukšto. Pakeiskite savo mėgstamus miltų produktus duonai ir grūdams, jie taip pat turi daug skaidulų. Jei norite, kad kas mėnesį sūrus, jums nereikia valgyti lustai ir riešutai. Naudingi pakaitalai gali būti sūris, šiek tiek sūdyti agurkai, rauginti kopūstai arba krekeriai.
  3. Padidinkite sunaudotą skysčio kiekį. Tai leidžia jums sugadinti apetitą. Geri daug, bet tik vanduo, kaip ir kavos bei sulčių, atvirkščiai, padidina norą ką nors valgyti.
  4. Atkreipkite dėmesį nuo mąstymo apie maistą. Eik, daryk mėgstamiausius dalykus, perskaityk.
  5. Jei įmanoma, vengti konfliktų ir stresų metu. Po nemalonių pasakojimų ir skandalų daugelis išgelbėti savo mėgstamų gėrybių.

Šios priemonės išlaikys jūsų figūros patrauklumą, bent jau galima išvengti kritinių nukrypimų. Jei pastebėsite, kad svoris padidėjo, nesistenkite ištaisyti situacijos.

Per mėnesius geriau pamiršti apie svėrimą. Net jei jūs pajusite badą šitomis dienomis, papildomi gramai, kilogramai niekur neišnyks. Tai yra fiziologija. Po menstruacijos turėsime palaukti ir pasimėgauti rezultatu.

Maisto prigimtis kaip vitamino trūkumo ar PMS ženklas

Avitaminozė yra vienas iš galimų veiksnių, turinčių įtakos skonio poreikiui menstruacijų metu. Vitaminų trūkumas neigiamai veikia virškinimo sistemos darbą. Dažniausiai pasireiškia vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, pykinimas ir nekontroliuojamas svorio padidėjimas. Kitas ženklas yra maisto skonio pasikeitimas. Moterys gali atsisakyti įprasto meniu ir priklausyti nuo produktų, kurie anksčiau buvo išvengta. Yra manevringų norų: vienas labai nori saldus, kiti dėl kažkokių priežasčių traukia sūdytą.

Tokios pasireiškimai, kaip PMS atveju, yra laikino pobūdžio. Užtenka užpildyti trūkstamų vitaminų pusiausvyrą ir viskas bus atkurta. Tačiau priešmenstruacinį sindromą kiekvieną mėnesį grįš noras valgyti saldus ar sūres. Priežastis yra endorfinų trūkumas. Nepakankamas džiaugsmo hormono gaminimas blogina nuotaiką, sukelia depresiją ir nusivylimą.

Norėdami išspręsti šią sąlygą, likus kelioms dienoms iki mėnesio pagalbos, mėgstami delikatesai, o smegenyse nesvarbu, kas bus džiaugsmo šaltinis - linksma komedija, graži suknelė ar tortas.

Saldainiai menstruacinio ciklo metu dažniau patenka į kūną dažniau nei kiti maisto produktai. Tačiau valgant šokoladą problema neišspręs. Nuotaika pagerės, bet mažai tikėtina, kad būsite patenkintas savo figūros išvaizda, prarasti formą. Kova su priklausomybe nuo maisto, ypač kritinėmis dienomis, yra labai sunki. Laisvos masės atsikratymas yra daug sunkesnis. Pasirinkite tave!

Žeoro priežastys prieš mėnesį

Nuo brendimo iki reprodukcinio amžiaus pabaigos kiekviena moteris reguliariai susiduria su problemomis, susijusiomis su mėnesinio brandinimo kiaušine. Tai yra cikliškas procesas, kuris reguliuojamas hormonų lygiu. Tai reiškia, kad kiekvieną mėnesį keičiasi skirtingų hormonų lygis, su kuriuo susiję priešmenstruacinio laikotarpio ypatumai. Kiekvienos moters reakcija į hormoninius purškimus yra individuali. Todėl PMS gali pasireikšti įvairiais būdais, o kai kuriais atvejais tai gali būti praktiškai nepastebimas kitiems ir už jį. Todėl aš noriu suprasti jo priežastis.

Yra bendros tendencijos, kad dauguma moterų ženklas. Jautrumas, nuovargis, nervingumas pastebimi visiems, bet tik Žihoras prieš mėnesį lieka asmenine kiekvienos moters stebėjimu. Kažkas nori su juo susidoroti, kai kurie tiesiog jį ignoruoja, atsižvelgdami į natūralų kūno poreikį periodiškai pasilepinti tuo, kas yra skanu arba saldus.

Ar tokia reikalinga problema? Čia taip pat daug priklauso nuo individualių savybių. Moterys, turinčios pagreitintą metabolizmą, lengvai atsikratančios papildomų svarų, ramiai susiję su tokiais mėnesiniais skirtumais. Ir tiems, kurie nuolat žiūri savo svorį, klausimas, kodėl jie nori daug valgyti prieš menstruacijas tampa labiau skubus. Ypač jei jie lengvai įveskite "ekstra", o kai norite išmesti porą kilogramų, turite imtis rimtų pastangų.

Norint tinkamai valgyti PMS metu ir nesigailėti kito "nesėkmės", būtina suprasti, kaip moters kūnas veikia skirtingais menstruacinio ciklo periodais. Kodėl visada norite valgyti kažką, kokios skonio pageidavimai dažniausiai pastebima praėjus kelioms dienoms iki menstruacijų? Ir svarbiausia, kaip susidoroti su šiais, kartais netinkamai kontroliuojamais norais? Norėdami sužinoti atsakymus į šiuos klausimus, pažiūrėkime išsamiai, kaip pasikeičia hormonų lygis ir kaip jie veikia apetitą.

Priežastys padidėjusio apetito

Prieš atsakydamas į klausimą, kodėl prieš mėnesį padidėja apetitas, mes vertinsime kiaušinių brendimo procesą dinamikoje. Vidutinis ciklas yra nuo 24 iki 30 dienų, idealus yra 28 dienos, mėnesio trukmė gali trukti nuo 3 iki 5 dienų. Visas procesas yra kontroliuojamas hormonais, todėl skirtingais ciklo ciklo laikais yra akivaizdus hormonų šuolis ir kitų hormonų reikšmingas sumažėjimas. Galima atsekti visų procesų ryšį:

  • Pirmosios dienos yra kas mėnesį: nevaisingas kiaušinis sunaikinamas ir pašalinamas iš kūno. Šiuo momentu vidinis endometriumo sluoksnis yra atmestas, kartu su kraujavimu. Tuo pačiu laikotarpiu pasireiškia naujo kiaušinio subrendimo mechanizmas, stebimas padidėjusio estrogeno kiekis;
  • Vidurinis ciklas (ovuliacija): kiaušinis palieka kiaušidę ir eina į gimdą. Būtent šiuo momentu moters kūnas ruošiasi nėštumui, todėl estrogeno lygis pakils iki didžiausio;
  • Cikso pabaigoje: nėra tręšimo, prasideda estrogeno nuosmukis ir padidėja progesterono kiekis. Kada nors savaitę prieš mėnesį jis pasiekia didelę koncentraciją, prasideda PMS, atsiranda visos "papildomos reakcijos", įskaitant alkio pojūtį. Kūnas rengiasi kartu su endometriumu išnaikinti nevaisingą kiaušialąstę.

Tai yra gana supaprastinta schema, nes hormonų lygį kontroliuoja hipotalamus, o vieno hormono koncentracija padidėja kitų organizmo ir viso kūno skaičiui.

Svorio prieaugio priežastis prieš menstruacijas yra gana paprasta: metabolizmas lėtėja, organizmas yra pasirengęs tręšti. Be to, skystis yra atidėtas, yra nedidelių problemų su išmatomis (vidurių užkietėjimas) ir apetitas didėja, nes moteris ruošiasi maitintis pati ir jos negimusiu vaiku. Paprastai nuo menstruacijų pradžios greitai paliekama 1 - 2 rinktų kilogramų.

Su normaliu metabolizmu, nedidelis persivalgymas ciklo pabaigoje nesumažina figūros. Visi papildomi svoriai išnyksta po skysčio pertekliaus pašalinimo, o mažiausias silpnumas per savaitę iki mėnesio kompensuojamas mažėjant dienos racionui pirmosiomis mėnesio dienomis, kai nenorite daug valgyti.

Kadangi kiekviena moteris turi atskirą organizmą, skonio pageidavimai taip pat gali labai skirtis. Kai kurie nori sūrus, kažkas nori saldumynų ir kepinių gaminių, o kas nors yra pasiruošęs valgyti viską, tik vis daugiau ir daugiau. Pastaroji galimybė yra sunkiausia, o patys moterys pati negali patiria alkio per se. Jie tiesiog nori ką nors valgyti visą laiką. Toks skonio preferencijų skirtumas taip pat yra hormoninio aktyvumo rezultatas, jei prieš mėnesinį darbą norite valgyti druskos daugiau hormonų vien tik, o jei moteris pasiekia saldumynus - kiti. Apsvarstykite, kaip hormoninės sistemos veikla veikia norą valgyti PMS laikotarpiu.

Kodėl norite mėnesio saldus ir miltus

Taigi, pažiūrėkime, koks hormonas yra atsakingas už blogas emocijas ir didėjantį norą valgyti saldumynus. Beveik visi žino, kas yra endorfinas. Paprastai juos gamina organizmas, o ovuliacijos metu, kai estrogeno koncentracija yra didžiausia, moterims endorfinų skaičius taip pat didėja. Dėl "malonumo hormono" pertekliaus per ovuliacijos laikotarpį rezultatas yra optimistiška nuotaika ir gera bendra sveikatos būklė.

Tačiau, kai tik estrogeno (ir, atitinkamai, endorfino) lygis sumažėja, moterys pradeda patirti aštrius defektus. Jie nori saldus (geriausias šaltinis yra šokoladas), "malonumo hormono" nuosmukis provokuoja dirglumą ir nervingumą. Tai reiškia, kad pasireiškia visi artėjančių mėnesinių požymiai, prasideda PMS.

Estrogeno koncentracija taip pat siejama su insulino aktyvumu. Atsižvelgiant į endorfino aktyvumą, gliukozės kiekis kraujyje keičiasi, o jo reguliavimas yra nuo insulino priklausomas procesas. Moterų organizmas bando kompensuoti gliukozės kiekio sumažėjimą "išoriniais šaltiniais": vienas nori valgyti, o daugiausia dėmesio skiriama miltų produktams. Kadangi jie yra greitai virškinamo krakmolo šaltinis, pasąmonės troškimas pasireiškia tuo, kad valgys kepinius. Tai taip pat gana suprantama. Pavyzdžiui, bandelė su įdaru, pyraga ar pyraga bus tuo pačiu metu suvokiama kaip miega ir kaip saldus.

Bet kartais bulvės gali tapti krakmolo šaltiniu, o jei kalio kiekis sumažėja, tu nori druskos. Tai reiškia, kad moteris nori ne tik valgyti daug, bet ir traukia keptas bulves ir silkes. Ir kol kalio koncentracija normalizuosis, skonio pageidavimai nepasikeis. Paprastai estrogeno hormoninis sumažėjimas ir padidėjęs progesterono kiekis baigiasi menstruacijomis. Po to prasideda naujas ciklas, o šie moteryse esančių hormonų skaičius vėl pakeičia vietas. Tai yra natūralus metabolizmo pasikeitimas, papildomai nuo 1 iki 2 kilogramų išnyksta be problemų, o ciklo pradžioje moterys nenori valgyti nieko konkrečioje ar tiesiog iš eilės dideliais kiekiais.

Kodėl svorio padidėjimas?

Pernelyg didelis svoris yra amžinas susirūpinimas daugeliu moterų. Net 1 kg gali sukelti tai, kad jūs norite nedelsiant atsikratyti jo. Tačiau apsvarstykite visas priežastis, dėl kurių svoris gali padidėti prieš mėnesį. Ir svarbiausia, mes išmokti teisingai reaguoti į šį procesą.

Pagrindinės svorio priežastys yra du:

  • Natūralus: skysčių susilaikymas net su įprasta, nepakitusia mityba ir lėtėja metabolizmas ovuliacijos metu
  • Patologinis: reikšmingas perdozavimas dėl hormoninio disbalanso ir estrogeno lygio sumažėjimo moters organizme.

Pirmuoju atveju, per mėnesį (tai yra, padidinus estrogeno gamybą) ir prieš ovuliaciją, papildomi svoriai praeina savaime ir be jokių pastangų. Antrasis - viskas, kas buvo suvalgyta per PMS, kaupiasi kūno svorio pertekliumi. Tai reiškia, kad pernelyg didelis perdozavimas ir greito virškinimo angliavandenių vartojimas gali palaipsniui sukelti nutukimą. Kas tiems, kurie iki mėnesinių praleido laikotarpį, yra susiję su pastoviu noru valgyti, o tokios dienos mityba tampa ypač nepakeliama? Pirmiausia supraskite papildomų kilogramų kaupimosi mechanizmą (mes jau tai paminėjome). Ir tada elgtis taip, kad PIP laikotarpiu jūsų kūnas nepatektų papildomų nepatogumų.

Kaip elgtis su zhor

Griežta dieta yra bloga galimybė kovoti su natūraliais procesais moters kūne. Tačiau pagrindiniai dietologijos principai gali būti visapusiškai naudojami apetitui sumažinti, o ne priaugti svarų "virš natūralios normos", kai jūs norite nuolat valgyti. Nepriklausomai nuo to, kaip norite valgyti (norite kažko konkretaus ar tiesiog viso ir daugelio), galite išvengti perteklinio svorio problemų paprasta kontrole ir laikydamiesi pagrindinių sveikos mitybos taisyklių. Tai gali padaryti bet kuri moteris ir nereikia rimtų pastangų, pakanka sekti paprastomis rekomendacijomis.

Ką reikia padaryti PIP laikotarpiu:

  • Valgymas turėtų būti reguliarus ir dažnas. Vietoj įprastų 3 rupinių per dieną, paros dozę padalinkite į 5 - 7 porcijas, neviršydami jo tūrio;
  • Sutramdyti apetitą, naudokite įprastą "triukų": pakeiskite vaisių šokolado (pasirinkite tamsaus šokolado, o ne pieno be jokių priedų). Sumažinkite saldainių skaičių, norite 10 saldainių - valgykite 5, bet juos lėtai kramtykite.
  • Kad galėtumėte susidoroti su zhor, padėkite pastovų skysčių kiekį (mitybos specialistai rekomenduoja nesumažinti vandens balanso, kiekvieną dieną reikia gerti 1,5-2 litrus švaraus vandens). Bet tu negali pakeisti vandens saldžiųjų sulčių ar kavos. Prisiminkite, kad prieš mėnesinį skysčių kaupimąsi organizme, todėl šis svoris gali būti padidintas. Išskirkite išvadas apie savo pastangų efektyvumą po menstruacijos pabaigos, tuo metu, kai "papildomas" skystis tiesiog išeis iš kūno ir svoris bus normalizuotas;
  • Renkantis maistą pirmenybę teikia daržovėms ir vaisiams, mažai riebiai mėsai (geriausia virinti, išdžiovinti arba virti). Atminkite, kad per greitai suskaidytus angliavandenius taip pat kenksminga, taigi negalima vartoti daug bulvių ir miltų produktų. Jūs visada galite rasti alternatyvą ir sutelkti dėmesį į daržoves, kurių sudėtyje yra sunkiai suvirškinti angliavandeniliai;
  • Palaikyti kalio pusiausvyrą, valgyti bananų, abrikosų, jūros žuvį, naudokite jūros druska žiemą, įtraukti į polivitaminų kompleksas dietos.

Šie paprasti patarimai visada padės išlaikyti sveiką kūną. Ir prieš jus nerimaudamas dėl kilogramų, patikrinkite dinamiką. Galbūt jūs nerimauja veltui, o nedidelis padidėjimas yra tik natūralių procesų, kurie praeis pirmajame menstruacinio ciklo periodo, rezultatas.

Daugiau Straipsnių Apie Mėnesį