Pagrindinis Komplikacijos

Kodėl menstruacijų metu svorio padidėjimas - mityba menstruaciniu laikotarpiu

Daugelis ponios, tik neseniai paskelbė nuožmi karą riebalų perteklių, kartais ateiti į staigios sustabdyti - rodyklių svoriai smarkiai pasikeitė daug padalinių į priekį pora, nors konkretūs valgymo sutrikimai ar mokymai buvo ne prieš jį. Atsakymas į svarbų klausimą, kodėl per mėnesį padidėja svoris, net ant griežtos dietos ar kitu veiksmingas būdas svorio slypi moters kūno fiziologijos atsakymas - svoris visada padidėja iki menstruacijų. Šio fenomeno, kuris yra toks sunkus moterims ir merginoms, priežastis yra staigus hormoninio fono svyravimas.

Ar svoris padidėja menstruacijų metu?

loading...

Vienintelis gamtos kūrinys - gerai suderintas mechanizmas, vadinamas "moters organizmu", yra išdėstytas taip, kad kiekvieną mėnesį vyksta cikliški pokyčiai specialių moterų hormonų, susijusių su genų pailginimo funkcija, įtaka. Ir šios periodinės metamorfozės daro įtaką absoliučiai visoms sistemoms. Labiau pastebimi tokie pokyčiai tampa keliomis dienomis iki menstruacinių ekskrecijos atsiradimo - tai daugeliui moterų suprantamas premenstruacinis sindromas.

Nepatogūs PMS simptomai yra ne tik fizinio ir emocinio diskomforto atsiradimas, - prieš prasidedant kritiškoms dienoms, nedelsiant įgyjama keletas papildomų svarų. Per mėnesinius periodus svoris didėja, nesvarbu, kokia dieta jums stebima ir kaip aktyviai jūs naudojatės numesti svorio. Jūs taip pat galite gauti vieną ar du kilogramus net per ovuliaciją.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu?

Svorio padidėjimas menstruacijų metu iš pradžių yra dėl genetinės polinkio. Kiekvienos moters kūne nuo gimimo buvo nustatyta individuali menstruacinio ciklo programa ir visi su ja susiję negalavimai. Vieną kilogramą ar tris tu įveskite per moters dienas - priklauso tik nuo jūsų kūno charakteristikų.

Tačiau neteisinga laikyti, kad genetika yra vienintelė svorio prieaugio priežastis prieš CD - svorio padidėjimas menstruacijų metu yra tiesiogiai susijęs su maisto ir skysčių kiekiu, naudojamu menstruacijų pradžioje. Todėl menstruacijų laikotarpiu labai svarbu neatsiribti nuo įprastos dietos ir nuolat stebėti absorbuoto maisto kiekį, kad nepasigailėtų.

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas?

loading...

Paprastai moteriškosios kūno pagrindiniai lytiniai hormonai - estrogenai ir progesteronas - turi tam tikrų reikšmių. Prieš menstruacijų pradžią jų lygis labai pasikeičia - progesterono kiekis pradeda mažėti iki kritiškai mažų skaičių ir estrogeno - augti. Šis procesas provokuoja nekontroliuojamą svorio prieaugį prieš mėnesį: hormonai sukelia organizmo kaupimąsi skysčiu, kuris tiek daug praranda su menstruaciniu krauju. Nuo perteklinio vandens organizmas pradeda išsipūsti, o menstruacinis tūzus praeina kelias dienas po CD pradžios.

Tačiau yra antroji problema, susijusi su hormoninio fono svyravimais ir sukelia greitą svorio padidėjimą menstruacijose: tokie hormonų kiekio šuoliai neturi geriausio poveikio apetitui. Kartais jis tampa tiesiog žiaurus - nekontroliuojamas, įžeidžiantis, neįveikiamas. Per šį laikotarpį metabolizmas lėtėja, todėl visos papildomos kalorijos nedelsiant perdirbamos į riebalinius indus.

Ar galiu prarasti svorį per menstruacijas

loading...

Kadangi menstruacinio kraujavimo metu moters kūnas patiria didelę apkrovą, griežta dieta, taip pat aktyvus dėvėjimasis gali labai pakenkti. Jie nėra nesėkmingas tik svorio procese per menstruacijas, bet dažnai kupinas nemalonių pasekmių hormono sistemos, kad šis požiūris gali duoti rimtą nesėkmę. Menstruacijų metu svorio mažėjimas greičiausiai neveiks, pagrindinis dalykas šiame etape nesiseka. Norėdami tai padaryti, protingai apriboti savo mitybą ir stebėti savo mitybą.

Vaizdo įrašas: kodėl svoris prieš mėnesį didėja

loading...

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Gaminio medžiagos nereikalauja nepriklausomo apdorojimo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir patarti dėl gydymo, atsižvelgdamas į individualius paciento ypatumus.

Priežastys, dėl kurių svoris padidėja iki mėnesio, ir būdai, kaip atsikratyti neapykantos kg

loading...

Daugelis moterų pažymi, kad antruoju mėnesinių ciklo etapu skalės rodyklė pastoviai kyla aukštyn. Kai kurie tai nurašo tik skysčių susilaikymui, neatsižvelgiant į kitus svarbius veiksnius. Svorio prieaugis prieš menstruacijas yra ne visi, bet centimetras ar dvi juosmens - beveik visi. Kodėl yra kūno svorio svyravimai, ką daryti, kad netyčia nepagerėtų amžinai?

Skaitykite šiame straipsnyje

Pernelyg didelio svorio atsiradimo priežastys

loading...

Kiekviena trečioji moteris atkreipia dėmesį į sunkių, silpnų ar patinimų jausmą kritiškų dienų išvakarėse. Jei ši būsena kartojama reguliariai, tai gali būti dėl kelių priežasčių.

Premenstruacinis sindromas (PMS)

Premenstruacinis sindromas apima daugybę pasireiškimų: galvos skausmas, nuotaikos svyravimai, krūtinės patinimas ir kt. Dažniausiai panašūs pokyčiai pasireiškia moterims, kurioms yra sutrikęs hormoninis fonas. Būtent su per dideliu kūno svoriu, sutrinka kiaušidžių, skydliaukės disfunkcija ir kai kuriomis kitomis sąlygomis.

Antrojoje fazėje kūno svorio pridėjimas atsiranda dėl skysčių susilaikymo organizme. Tai prisideda prie keleto veiksnių:

  • Pertekliniai estrogenai per įvairius mechanizmus padeda nusodinti natrį audiniuose. Ir tai pritraukia vandens molekules, dėl papildomų svarų dėl skysčių atsargų. Pertekliniai estrogenai yra tiesiogiai susiję su riebaliniu audiniu, nes čia jie iš dalies susidaro iš androgenų. Taigi, kuo daugiau "atsargų", tuo daugiau problemų.
  • Progesteronas turi diuretikų poveikį moters kūne. Tačiau, nesant antrojo ciklo fazės, dėl jo trūkumo ir padidėjusio vandens kaupimosi ankstesniame faze, yra susieto vandens. Tai veda prie pieno liaukų patinimumo, keleto papildomų kilogramų atsiradimo juosmenyje ir klubuose. Dėl to 1 - 2 kg plius skalėse.
  • Taip pat moterims, kurioms sutrikęs hormoninis fonas, prolaktino koncentracija dažnai viršijama. Ir tai, kaip estrogenai, skatina natrio susilaikymą organizme ir tendenciją skysčių susilaikymas, kuris staiga pasirodė kilogramų dieną prieš mėnesinių.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą apie PMS:

Virškinimo sistemos sutrikimas

Daugelis moterų pažymi ne tik antsvorį, bet ir padidina juosmens dydį. Tai gali atsirasti ne tik dėl audinių edemos. Progestins, hormonai antroji fazė atsipalaiduoti poveikį žarnyno, kuri sumažina peristaltiniu bangą ir sukelia tam tikrą pilvo pūtimas. Intensyvumas priklausys ne tik nuo hormoninio profilio, bet ir nuo lytinių organų virškinimo trakto ligų, valgymo būdo ir angliavandenių procento dietoje.

Todėl antrojoje fazėje geriau vengti maisto produktų, kurie didina fermentacijos procesų intensyvumą. Tai yra kopūstai, perliniai miežiai, virškinami angliavandeniai (saldainiai ir kepiniai) ir kt. Tai padės išvengti pernelyg didelių patinimų, o liemens padidėjimas nebus toks didelis.

Blogos nuotaikos "trukdymas"

Visi žino, kad hormoniniai pokyčiai antrojoje mėnesinių ciklo fazėje moteriai sukelia depresijos ir apatinio nuotaikos pokyčius. Ir jei mergaitė pastebėjo, kad ji išaugo iki mėnesio, tai gali būti dėl to, kad šiais laikais pasikeitė mitybos prigimtis.

Dažnai yra sunkiai kontroliuojamas noras valgyti kažką saldaus, arba nakties metu jaučiamas badas. Be to, daugelis mergaitės pastebi, kad jų sotumo jausmas ateina daug vėliau nei įprastomis dienomis. Todėl svarbu žinoti visus šiuos pokyčius moters kūne, kad būtų išvengta svorio padidėjimo.

Dažnai moterys atkreipia dėmesį į malonų, druskos, rūkymo ir kitų ryškių skonių troškimą. Ir tai reiškia, kad yra perteklinis druskos suvartojimas ir dėl to vandens susilaikymas organizme.

Kiek aš galiu atsigauti?

loading...

Svorio svyravimai visose moterims skiriasi. Tačiau vidutiniškai pokyčiai nuo 0,5 iki 1,5 kg laikomi normaliais. Jei svarstyklės rodo daugiau, turėtumėte pagalvoti apie veiksmus, kad išvengtumėte šio veiksmo. Priešingu atveju 500 g per mėnesį pavirs 6 kg per metus, ir tai jau yra svarbus rodiklis.

Kaip ne tapti bww

loading...

Net jei mergaitė turi keletą papildomų svarų, neturėtum nieko galvoti "dar vieną ar mažiau". Svarbu sureguliuoti svorį, su juo dingo, daug problemų, įskaitant priešmenstruacinio sindromo, nuotaikos pokyčius, problemas, susijusias su krūties vėžio ir daugiau sunkumo.

Gyvenimo būdo pasikeitimas

Taigi, jei moteris pastebi didelius kūno svorio svyravimus, priklausomai nuo mėnesinių ciklo fazės, visų pirma turėtumėte persvarstyti savo gyvenimo būdą ir mitybą. Kai kurie vaistai, liaudies gynimo priemonės taip pat padės.

Reikia suprasti, kad nuolat didėja kūno svoris, atsižvelgiant į didėjantį kalorijų kiekio ir sumažėjusio fizinio krūvio rodiklius. Todėl, visų pirma, būtina nustatyti pusiausvyrą arba ištaisyti vienoje ar kitoje pažeidimo pusėje.
Pagrindinės rekomendacijos - kaip numesti svorį prieš mėnesį ir normalizuoti viso kūno darbą:

  • Turėtumėte kontroliuoti savo kūno svorį. Tai suteiks tam tikrą paskatą moteriai kontroliuoti apetitą ir išgelbėti fizines apkrovas. Tačiau jūs turite žinoti, kad kontrolės svoris yra būtinas tuo pačiu dienos laiku (pageidautina ryte), eidami į tualetą ir be drabužių (arba nuolat tuo pačiu metu). Įdomus būdas: įdiegti svarstykles tiesiai ant valgomojo kėdės, todėl moteris valgio metu gali stebėti padidėjimą. Kaip rezultatas, kai nuskaitymo rodyklė nenori persivalgyti.
  • Moterys turi būti praturtintos vitaminais ir mikroelementais, ypač B, A ir C grupėmis. Taip pat įrodyta, kad cinkas atlieka svarbų vaidmenį skysčių susilaikymui ir audinių patinimas. Todėl rekomenduojama vartoti didelį kiekį salotos, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, mėsos (geriau maisto raudona - jautienos) ir pieno produktų.

Bet saldus, įskaitant šokoladą ir kepinius, geriau ne naudoti arba "degustavimo režimu" - labai mažais gabalėliais iš kiekvieno. Maisto dalis turėtų būti apskaičiuojama atitinkamai santykiu 1: 1: 4 baltymų, riebalų ir kompleksinių angliavandenių. Kas mėnesį išvakarėse taip pat naudinga iškrauti baltymų dienas, kurių bendra kalorijų vertė per parą neturėtų viršyti 800 - 1000 kcal.

  • Nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Manoma, kad kiekvienas žmogus turėtų sulaukti mažiausiai 10 000 žingsnių palaikyti sveikatą. Antrame menstruacinio ciklo faze apkrova gali būti šiek tiek padidinta, o tai padės atsikratyti perteklinio skysčio organizme. Šiuo metu geriau pridėti kardio operacijas kartu su intensyvaus prakaitavimo.

Mes rekomenduojame skaityti straipsnį apie tai, kas yra PMS. Iš to sužinosite priešmenstruacinį sindromą ir jo simptomus, jo pasireiškimo priežastis ir gydymą.

Vaistiniai preparatai

Taip pat galite naudoti tam tikras narkotikų grupes, taip pat biologinius papildus, homeopatinius vaistus.

Žiaurus apetitas kritinėmis dienomis: kova ar suderinimas

loading...

Brangūs draugai! Atkreipkite dėmesį į naujausias dietologijos naujienas! Gaukite naujų patarimų dėl tinkamos mitybos! Perimkite kitų lieknintų patyrimą! Susipažinkite su dalyvių parama! Nepraleisk naujų programų, pamokų, mokymų, internetinių seminarų! Leisk augti kartu, nes tai lengviau kartu! Norėdami tai padaryti, palikite savo kontaktinę informaciją ir nepraleisite ką nors naujo ir įdomaus. BŪTI KURSU!

Kurios iš moterų nežino jausmo, kai kritinių dienų išvakarėse noriu valgyti visą laiką? Ir ne vienintelis dalykas, bet viskas. Dabar noriu saldus, o per pusvalandį - marinuoti agurkai. Kodėl tu toks alkanas mėnesius? Kuo sudužti apetitas? Ir kaip susidoroti su perdozavimo padariniais?

Mėnesio ciklas moters kūne

loading...

Moterų kūno mėnesinių ciklo metu pasireiškia nuolatiniai hormoniniai pokyčiai. Būtent jie - hormonai - reguliuoja gebėjimą vežti ir vaikus.

Panašiai kalbant, pusę mėnesio moterys jaučiasi stipriai ir energingai. Jie mano, kad jie gali paversti kalnus! Šiomis dienomis moterys jaučiasi puikiai ir puikiai atrodo. Taigi užpuolė gamta. Kraujyje išprovokuoja hormono estrogenas (estradiolis), ir atrodo, kad gyvenimas buvo sėkmingas. Šiuo metu moterys lengvai pradeda prarasti svorį ir ramiai patiria mitybos apribojimus ir fizinį krūvį.

Tačiau prasideda antroji mėnesinių ciklo fazė, o estrogeno hormono lygis sumažėja. "Arenoje pasirodo" nėštumo hormonas "- progesteronas. Tai tas, kuris paruošia moterišką organizmą palikuonims išlaikyti. Organas vis dar nežino, ar ateis nėštumas, bet yra pasirengęs susitikti su visa jėga.

Prieš mėnesį padidėjęs apetitas

loading...

Gydytojai sako, kad beveik kiekviena moteris per savaitę prieš mėnesį nori valgyti daugiau nei bet kada. Kitas dalykas yra tai, kad ne visos jaunos ponios patenka į tai. Čia dažniausiai pasireiškia psichologinis veiksnys ir savistaba. Jei moteris gyvena laimingame gyvenime ir niekas jaudina, daug lengviau kovoti priešmenstruacinio sindromo pasireiškimus.

Bet sugrįžkime prie moterų, kurie yra pasiruošę valgyti toną šokolado iki mėnesio ir visko kito.

Moterys apibūdina jų būklę taip:

- visą laiką norėtum valgyti (kažkam saldžiai, bet kažkur silkę, kai - viską kartu)

- dažnai būna pilvas

Tai atsiranda veikiant hormono progesteronui. Ir dažniausiai vienas laikosi kito ir sustiprina būklę. Pavyzdžiui, jūs norėtumėte valgyti saldainių ir valgyti. Cukraus kiekis kraujyje, kuris šiuo metu nestabilus, pradeda dar labiau šokinėti. Apetitas dar didesnis. Jūs valgote, geriate, valgote dar kartą ir jaučiatės blogiau, nes psichologinis veiksnys įsijungia - jūs žinote, kad valgote daugiau nei reikia ir bijote to geriau. Ir tada, kaip ir sėkmės atveju, skrandžio patinėja, atsiranda vidurių užkietėjimas, o svarstyklės rodo nuviliančius skaičiai.

Kodėl norėtumėte saldumynų ar ritinėlių prieš jūsų laikotarpį?

loading...

Tai viskas apie tą patį progesteroną. Kvalifikuotas darbas reikalauja aukšto gliukozės kiekio kraujyje, taigi noras vartoti angliavandenius. Galų gale, saldainiai, duona ir įvairios pyragaičiai yra angliavandeniai! Paprasti angliavandeniai, kurie iškart padidina gliukozės kiekį kraujyje, tačiau sukelia daugybę kitų nemalonių padarinių.

Kaip susidoroti su padidėjusiu apetitu prieš menstruacijas?

loading...

Gerti vitaminus

Jei nenaudojate multivitaminų kompleksų, ginekologai pataria pradėti vartoti magnio ar kalcio preparatus mažiausiai prieš 10 dienų iki menstruacijų pradžios. Ir geriau išgerti multivitaminų kompleksus, kurių sudėtyje yra magnio, vitaminų B6, B12, D ir kt. Tiesiog nepalikite gerti vitaminų, kai tik PMS leidžia jums eiti. Vitaminai yra rimtas dalykas, ir jie turėtų būti girtas kompleksais.

Be to, pabandykite valgyti daržoves ir vaisius. Juose esanti pluoštinė ir fruktozė padės susidoroti su šokolado troškimu.

Įeikite į savo mitybą sudėtingus angliavandenius

Jei žinote, kad netrukus pamatysite troškimą persivalgyti, įtrauksite į savo mitybą sudėtingesnius angliavandenius. Tai visų rūšių grūdai, tešlos gaminiai iš kietųjų kviečių, sveiki kviečių duona. Taip pat nereikia bijoti, kad atsigaus. Sutelkdami dėmesį į sudėtingus angliavandenius, jūs atsikratysite saldainių ir ritinėlių persivalgymo. Ir iš jų išauga perteklius.

Ginekologijos srities tyrėjai pažymėjo, kad moterys, įtraukusios į savo meniu sudėtingus angliavandenius, sumažino PMS pasireiškimą 50%.

Riebi žuvis, varškė ir kiti produktai mėnesio išvakarėse

Be sudėtingų angliavandenių, jūs turėtumėte valgyti daugiau žuvų iš riebalinių veislių. Atminkite, kad jame yra daug omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios yra tokios būtinos moteriškam kūnui. Jūs taip pat galite paimti linų sėklų aliejų arba sėklas. Kalbant apie pieno produktus, jie yra kalcio šaltinis. Apskritai, jei pirmame mėnesinių ciklo fazėje galite sau leisti gastronomines anomalijas, įskaitant kavą ir alkoholį, praėjus vienai savaitei prieš mėnesinę dietą, jūsų dieta turėtų būti kuo subalansuota. Kofeinas ir alkoholis geriau pašalinti. Jie sulaiko skysčių kūną, todėl jis, veikdamas progesterono, nėra per daug aktyvus.

Kodėl vyrai riebalų gauna prieš mėnesį?

loading...

Dauguma moterų pažymi, kad mėnesio išvakarėse svoris padidėja 2-5 kg. Būkite ramūs, tai nėra riebalų nuosėdos, bet skysta ir užsikimšusi žarnyne. Menstruacijų išvakarėse kūnas nenoriai atsiskyrė su skysčiu, dažnai perpūsta ir užkietėjimas. Ir dėl šio išsiplėtota skrandžio, patino ir perteklinio svorio. Pradėjus menstruacijas, organizmas atsikratys nereikalingos, o svoris vėl pradės normaliai.

Tiesiog nemanau, kad sumažinant skysčių kiekį, galite išvengti svorio padidėjimo. Priešingai, organizmui bus sunkiau atsikratyti nereikalingo svorio. Šiomis dienomis pirmenybę teikia vaistažolių arbata, o ne juodoji arbata ir net žalia.

Žinoma, jei jūs persivalgyti su šokoladu ir ritiniais, svoris gali negrįžti į normalią. Nesijaudink! Atminkite, kad pirmajame menstruacinio ciklo faze moterys yra ant peties? Taigi, jūs taip pat galite "išmesti" šokoladą ir duoną. Tuo jums padės augaliniai pluoštai ir vidutiniškas baltymų ir angliavandenių suvartojimas.

Ir paskutinis

loading...

Menstruacijų prasme praeina visi priešmenstruacinio sindromo požymiai. Taigi, su troškimu saldumynams, turime kovoti!

Prašau dėmesio. Jei jaučiatės labai blogai prieš mėnesines ir pirmąsias svarbių dienų dienas: pykinimą, vėmimą, apatija, galvos skausmą ir spaudimą, aritmiją ir pan., Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Galbūt jūsų estrogenas ir progesteronas peržengė normą, ir jūs turite pakoreguoti jų lygį vaistiniais preparatais. Sėkmės! Būk sveika!

Straipsnio autorius: Aleksandras Petrovichevas (psichologas-dietologas). Padedu žmonėms įgyti harmoniją, išmokti valgyti teisingai, atsikratyti priklausomybės nuo saldumynų, perdozavimo ir psichologinės priklausomybės nuo maisto.

Kodėl prieš menstruacijų pradžią tampa per daug svorio

loading...

Makšties išvakarėse organizme pasireiškia hormoniniai pokyčiai, kurie veikia metabolinius procesus, nuotaiką ir vandens balansą. Sumažinus estrogeno kiekį, sumažėja serotonino laimės hormono sekrecija. Todėl, prieš menstruacijas, merginos turi blogą nuotaiką, jie tampa drėkinami. Pagerinti psichoemocinę būseną padeda saldumynai, kurie yra per didelio svorio priežastis.

Skysčių sulaikymas

loading...

Kodėl svorio padidėjimas mėnesinių metu, kas tai susiję ir kiek galiu atsigauti? Antrojoje mėnesinių ciklo fazėje progesterono gamyba padidėja. Moterio kūnas po ovuliacijos rengia vaikus, todėl lytinis hormonas skatina riebalų nusėdimą poodiniame sluoksnyje ir sukelia skysčių susilaikymą. Kaip rezultatas, svoris prieš mėnesį padidėja 1,5-2 kg.

Kita hiperhidratacijos priežastis yra aldosterono lygio padidėjimas, todėl šis hormonas sukelia vandens ir druskų metabolizmą. Moterims gali pakisti kojos, veido, rankinės po akimis, o pilvas padidėja. Progesterono lygis padidina imuninės sistemos silpnėjimą. Prieš pradedant menstruacijas, dažnai pablogėja lėtinės ligos, sumažėja kūno atsparumas virusams ir infekcijoms. Hormoninis fonas yra priešmenstruacinio sindromo vystymosi priežastis.

Labiau tikėtina, kad moterys patirs edemą:

  • su per dideliu kūno svoriu;
  • kenčia nuo šlapimo sistemos ligų;
  • premenopauzės laikotarpiu;
  • kenčia nuo kraujo spaudimo pažeidimo.

PMS edemą sukelia vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas. Padidina natrio ir chloro jonų išsiskyrimą su šlapimu. Šlapinimasis įvyksta rečiau nei paprastai. Be to, moterys yra susirūpinę dėl galvos skausmo, mialgijos, kūno skausmų, vidurių pūtimo, temperatūra gali pakilti prieš menstruacijas.

Premenstruacinis sindromas

loading...

Yra keletas PMS tipų, pasižyminčių tam tikromis klinikinėmis apraiškomis. 45% moterų reprodukcinio amžiaus diagnozuota edematine forma priešmenstruacinio sindromo. Patologijai būdingi šie simptomai:

  • galvos skausmas;
  • kūno patinimas;
  • odos niežėjimas;
  • meteorizmas;
  • padidėjęs jautrumas kvapams, pykinimas;
  • patinimas, jautrumas pieno liaukose;
  • sąnarių skausmas;
  • miego sutrikimai;
  • perviršinio svorio rinkinys.

PMS kiaušidžių forma yra trečia dažniausia. Dažniausiai sindromas pasireiškia jaunoms mergaitėms, o mažesniu mastu patologijos daro įtaką vyresnio amžiaus moterims, vyrams iki menopauzės.

Didžiojoje daugumoje pacientų iki menstruacijų yra neigiamas diurezas, pasireiškiantis skysčių susilaikymu iki 500-700 ml. Būklę būdingas ryškus rankų, pėdų, veido, akių vokų patinimas. Kai kuriais atvejais šlapinimasis nepažeistas, tačiau organizme yra skysčio persiskirstymas, dėl kurio atsiranda patinimas.

Psicho-emocinė būsena

loading...

Kodėl svoris didėja prieš mėnesį ir visada nori saldus? Viena iš premenstruacinio sindromo simptomų yra dirglumas, besikeičianti nuotaika, polinkis į depresiją, apatija. Atsakingas už nuotaiką, padidėjusį apetitą, melanostimuliuojančio hormono troškimą vidurinės liaukos liaukoje, neurotransmiteris išsiskiria daugiau kiekio nei paprastai prieš menstruacijas.

Saldumynai ir didelio kaloringumo maisto produktai prisideda prie dopamino vystymosi smegenyse, o šie hormonai stimuliuoja malonumo receptorius, taip padeda gerinti nuotaiką. Dėl šios priežasties, prieš mėnesius, aš tikrai noriu kažko skanu. Tačiau teigiamas maisto poveikis pasireiškia tik jo vartojimo laikotarpiu, kai sugrįžta bloga nuotaika. Todėl moterys visada gali valgyti saldumynus ar kitus saldumynus.

Pernelyg angliavandeniai yra nusodinami poodinio riebalinio audinio forma ir skatina per didelį svorį. Su PMS ir menstruacijų metu fizinis aktyvumas mažėja, kalorijos nesuvartojamos.

Ypač stipriai pasireiškė nervingumo PMS forma sergančių mergaičių dirglumas, ašarojimas ir agresyvumas. Patologija vyksta vidutinio reprodukcinio amžiaus moterims 30-35 metų amžiaus.

Amžiaus pokyčiai

loading...

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacinį laikotarpį yra susijęs su moters amžiumi? Jauname kūne metabolizmas vyksta greičiau, o perteklius padidėja greičiau. Kaip auga suaugę, estrogeno kiekis mažėja, taigi reikia daugiau riebalų. Lojalesnės lyties atstovai padidina apetitą, jūs galite priaugti svorio, o papildomų svarų sunku prarasti.

Prieš menstruacinį sindromą subkompensuota forma progresuoja per metus, patologijos simptomai pablogėja. Vėlyvojo reprodukcinio amžiaus moterims vyrauja edemos formos PMS apraiškos, kurios kartu yra edema ir skysčių susilaikymas organizme. Tai lemia tai, kad svoris prieš menstruacijų pradžią padidėja iki 2 kg. Vandens ir druskos balansas normalizuojamas iki kritinių dienų pabaigos, pašalinamas perteklinis skystis, o balanse parodyta ankstesnių skaičių.

Su dekompensuota PMS stadija, simptomai auga su amžiumi ir išlieka menstruacinio laikotarpio metu, po kraujavimo nutraukimo gali atsirasti ir kai kurių pasireiškimų. Patinimas yra labiau patvarus, kai kuriais atvejais vartojant diuretikus. Menopauzės pradžioje išnyksta premenstruacinio sindromo požymiai.

Fizinio aktyvumo mažinimas

Ar svoris padidėja menstruacijų metu ir kodėl taip atsitinka? Skausmo sindromas, PMS sukelia moterims praleisti daugiau laiko gulėti. Bet koks fizinis aktyvumas sukelia diskomfortą. Ši sąlyga paprastai yra kartu su dirglumu ir padidėjusiu apetitu, troškimu saldumynams.

Nepaskirstytos kalorijos virsta riebaliniu audiniu, moterys tampa svorio. Aktyviuoju gyvenimo būdu jūs galite prarasti perteklinius svarus po kritinių dienų pabaigos ir grįžti į įprastą ritmą. Tačiau su amžiumi metabolizmas lėtėja, ir sunkiau kovoti su riebalų kaupimu.

Kaip išvengti perteklinio svorio

Norint išvengti perteklinio gausumo atsiradimo juosmenyje ir šlaunyse, kas mėnesį rekomenduojama susilaikyti nuo valgymo:

  • kava;
  • gazuoti ir energetiniai gėrimai;
  • sūrus ir aštrus maistas;
  • prieskoniai;
  • rūkyti produktai.

Šie produktai padeda išlaikyti perteklinį skysčių kiekį organizme ir sukelti edemą.

Vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas turi neigiamos įtakos virškinimo sistemai, atsiranda meteorizmas ir gali sutrikti vidurių užkietėjimas. Siekiant normalizuoti žarnyno peristaltiką, būtina papildyti šviežių vaisių ir daržovių kasdienę mitybą (išskyrus kopūstus, pupeles). "Kashi" iš grūdų grūdų yra daug augalinių pluoštų: jei juos viriate pusryčiams, tada kūnas aprūpinamas energija visą dieną ir nėra riebalų ląstelių kaupimosi.

Taip pat būtina kovoti su perdozavimu. Šokoladą geriausiai pakeičia švieži vaisiai, mažai riebalų jogurtas su uogomis, varškė su cinamonu ir medumi. Skanūs desertai gali patenkinti saldumynų troškimą ir nedaro neigiamo poveikio figūrai.

Jūs negalite visiškai atsisakyti fizinio krūvio metu menstruacijų ir prieš juos. Jei menstruacinis ciklas yra nereguliarus, kritiškos dienos yra skausmingos, tada aktyvus sportas turi būti pakeistas vaikščiojant grynu oru, aplankant baseiną. Padėkite atsipalaiduoti joga, meditacija.

Moterys, kurioms yra padidėjęs dirglumas, pradžioje yra naudingos raminamojo vaisingumo gydymui, gerti arbatą su ramunėliais, balerijais, melissa. Norėdami normalizuoti žarnyno darbą, taip pat galite naudoti sultinius vaistinių augalų.

Nedidelis svorio padidėjimas prieš mėnesį yra fiziologinė norma ir gali būti sukelta skysčių susilaikymo organizme, padidėjęs apetitas ar sumažėjęs fizinis aktyvumas. Meniu taisymas, vidutinio sunkumo užsiėmimai padeda išvengti papildomų svarų atsiradimo ir išlaikyti ploną figūrą.

Svorio prieaugis prieš menstruacijas

Kritinės dienos sąmoningai gavo savo vardą. Ir kaip dar galima apibūdinti bjaurus tuo laikotarpiu, kai "ištraukti" ir "verksnus" pilvo apačioje, skausmingi patinę krūtys, "ataka" galvos svaigimas ir pykinimas?

Ant visko atsibunda "Žiaurus apetitas" ir todėl svorio rodyklė rodo, kad padidėja kelios kilogramos. Pažiūrėkime, ar verta skelbti karą dėl šių kilogramų ir kaip kontroliuoti savo svorį per PMS.

Iš kur kilę papildomi kilogramai?

Menstruacijų išvakarėse beveik visos moterys priauga. Paprastai "perteklius" vidutiniškai yra iki 3 kg. Iš ko jie pagaminti? Dalis šios priežasties yra skystis, kuris kaupiasi organizme prieš menstruacijų atsiradimą. Tai atsitinka, daugiausia dėl lytinių hormonų lygio - progesterono ir estrogeno. Taigi, priešmenstruacinio sindromo metu (PMS) krūtų padidėjimas yra pusės dydžio, gimdos ir pilvo patinimas. Tai perteklinis skystis, dėl kurio atsiranda tokių nemalonių apraiškų, kaip apatinės pilvo sunkumas, pykinimas, dirginimas.

Kitas galimas greito svorio priežastys yra užkietėjimas - būdinga problema "Kritinės dienos". Tačiau visi šie veiksniai veikia tik trumpą laiką. Pasibaigus mėnesiniam pertekliniam skysčiui saugiai išsiskiria iš kūno, žarnyno darbas normalizuojamas, o svoris savaime sugrįžta į normalią.

Vidutiniškai svorio padidėjimas dėl edemos neviršija 900 gramų. Iš kur kilę kiti kilogramai? Paprastai, likus kelioms dienoms iki menstruacijų į dailiosios lyties išpuolių nekilnojamojo zhor - daugelis moterų patiria nuolatinį jausmą bado ir pradėti valgyti daugiau nei įprastai, pasvirusi ant saldaus, riebalų ir druskos. Ir tada jis tampa įpročiu ir tęsiasi reguliariai. Šis svorio padidėjimas tiesiog nesibaigia, keliantis rimtą pavojų susigrąžinti didelius kiekius. Kaip sustabdyti hormoninį apetitą ir išmokti valgyti "kritinėmis dienomis"?

Apgaulėtojai - žiaurūs hormonai

Apetito paburkimas priešmenstruaciniu laikotarpiu ir menstruacijose yra savaime suprantamas. Aplink menstruacinio ciklo (14-15 val) viduryje bręsta galėtų apvaisinti kiaušinėlį ir didina gamybą progesterono hormonas, atsakingas už būsimą nėštumą. Kūnas pradeda atsakingai tiekti ateityje, teisingai manydamas, kad netrukus jiems reikės dviejų.

Be to, per PMS laikotarpį daugelis moterų atsipalaiduoja šokoladui ir kitiems saldumynams. Šis aistringas noras naudoti šiuos produktus neturi nieko bendro su badu. Jis yra pagrįstas biocheminiais procesais smegenyse dėl pokyčių hormoniniame fone.

Smaližius prieš menstruacijas dėl to, kad instinktyvus noras greitai padidinti serotonino, norepinefrino ir endorfinų, kurie gerina nuotaiką ir net yra fiziniai skausmo lygį. Taip pat menstruacijų metu hemoglobino koncentracija mažėja, dėl to atsiranda silpnumo jausmas. Trūksta jėgų, mes stengiamės kompensuoti "skaniu" kalorijų - tai yra vienas iš greičiausių būdų stabilizuoti gautą disbalansą.

Tačiau tai dažniausiai tik apsunkina problemą. Pyragai, šokoladas ir kiti saldainiai sukelia greitą gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą ir beveik iš karto smarkiai mažėja, o tai vėlgi rodo norą daugiau pridėti "Greiti angliavandeniai". Be to, hormoninio fono svyravimai sukelia insulino gamybos gedimus, kurie yra atsakingi už cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.

Mityba PMS: kaip išvengti svorio

Prieš menstruacinį sindromą ir menstruacijų metu būtina atidžiau kontroliuoti savo svorį, atlikti ne tik svėrimą, bet ir kūno matavimus.

Su premenstruacinio sindromo požiūriu verta sumažinti skysčio ir druskos suvartojimą, kurį geriau atsisakyti. Taigi galite išvengti patinimosi. Mityboje geriau teikti pirmenybę kompleksiniam angliavandeniui.

Palyginti su "greitu angliavandeniu", maistas, kurio sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, yra daug naudingesnis. Ryškiausios atstovai - Tai ankštiniai, nesmulkinti grūdai, javai, makaronai, nesmulkintų grūdų duonos iš kvietinių miltų, miežių, ir daržovių ir vaisių mažai cukraus: kivi, obuoliai, Greipfrutai. Ne tik jie prisideda prie serotonino prieinamumą organizme, bet ir padėti Išsamesnį metabolizmas progesterono Nereikalaujama.

Praturtinkite savo mitybą su mikroelementais. Ilgalaikis įrodymas yra naudingas kalcio ir magnio poveikis, kuris palengvina PMS simptomus. Pavyzdžiui, vartojant 200 mg magnio per dieną, beveik pusė sumažina edemos riziką, krūtinės skausmo atsiradimą ir pilvo pūtimą. Jei kūne yra pakankamai šių elementų, noras skonio šokoladas atrodo daug rečiau. Magnis normalizuoja gliukozės koncentraciją kraujyje ir pagerina organizmo absorbciją kalciu.

Vaistinėse galite įsigyti tinkamų vaistų, kurių sudėtyje yra amino rūgščių, mineralų, ypač kalcio ir magnio, vitaminų ir žolelių. Dėl turtingos ir subalansuotos sudėties jie normalizuoja virškinamojo trakto metabolizmą ir darbą, padeda sumažinti kūno svorį. Padėkite apetitą mažinti tam tikrų maisto produktų, pvz., Javų ir ankštinių daržovių PMS, naudojimą, tuno gabalėlį su ryžių kepsniu. Jei pridedate truputį augalinio aliejaus ar majonezo, galite sulaikyti norą valgyti kažką saldaus.

Tačiau, kad būtų lengviau įveikti apetitą, o ne priaugti svorio per priešmenstruacinio laikotarpio, stebėti jų sveikatą nuolat geriau, o ne tik prieš "kritinių dienų". Ir tada šios dienos nebus tokios kritinės kūnui.

Kiek moteris gerėja prieš menstruacinį laikotarpį?

Asmeniškai aš priauga svorio prieš menstruacijas. Paprastai tai yra apie 0,5-1 kg. Šis svoris eina kažkur trečią ar ketvirtą menstruacijų dieną. Manau, kad tai yra vandens sąskaita, nes mano dieta ir fizinis aktyvumas nesikeičia. Beje, kai aš pasveriau, įgijau daugiau, apie 1,5 kilogramus.

Bet, manau, tai yra individualus. Galbūt kai kurios moterys neturi tokių svorių pokyčių.

Asmeniškai, prieš kritiškas dienas, turiu tokį uolumą, kad nušlifuoju viską iš stalo. Tada laukiu "svečių". Aš atsigauna nuo 0,5 kg iki 1 kg. Tiesa, turiu pripažinti, kad greitai greitai juos praradžiu, nes apetitas tuoj pat patenka.

Taip, yra toks santykis, nes pirmoje pusėje estrogenų ciklą organizme ilgesnį - ir kaip pasekmė mažiau apetito ir daugiau tonu, o antrasis - daugiau "darbo" progesteronas sukelia organizmui labiau susirūpinęs atsargų kaupimo už galimą nėštumą. Bet tikslaus kilogramų skaičiaus negalima nurodyti - tai yra grynai individualus parametras))). Kažkas nieko nepastebės, o kažkas netgi jaučia "švelnumą" ir "sunkumą".

Kodėl gausite geriau prieš menstruacijas?

Kodėl geriau atsiranda prieš mėnesines? Šį klausimą klausia kai kurios moterys, kurios yra pavydusios dėl jų svorio. Ši problema egzistuoja beveik visose moterims. Jei norite praleisti svorį paplūdimio sezono metu, kiekvienas jūsų svorio gramas yra sąskaitoje. Ir čia pažodžiui, likus kelioms dienoms iki mėnesio svarstyklių, pasirodo gana nuviliantys skaičiai. Kai kurios moterys netgi pastebi pūtimą prieš menstruacijas.

Padidėjęs svoris "raudonomis kalendoriaus dienomis" nesukėlė panikos, jūs turite suprasti, kodėl šiuo laikotarpiu atsigauna.

Svorio padidėjimas dėl skysčių organizme

Prieš menstruacijas moters kūne vyksta hormoniniai pokyčiai. Jie taip pat sukelia visas neigiamas pasekmes, įskaitant svorį. Moterys per šį laikotarpį taip pat skundžiasi skausmu apatinėje dalyje, nuotaikos pasikeitimu, nemaloniais pojūčiais pieno liaukose, apatinėje nugaros dalyje. Šio hormono priežastis yra estrogenas ir progesteronas. Progesterono gamybos smailė prasideda tik 20-24 dienomis menstruacinio ciklo metu. Per šį laikotarpį kūnas lėtai atsikratyti skysčio, kuris į jį patenka. Tai lingers, yra sunkumo ir patinimas.

Skysčių susilaikymas yra vienas iš labiausiai paplitusių priešmenstruacinio sindromo požymių. Jie kenčia apie 70% vaisingo amžiaus moterų ir beveik visų nėščių moterų. Yra medicininė teorija, pagal kurią lėtas skysčių šalinimas šiais laikais yra organizmo apsauginė reakcija. Taigi jis ruošiasi galimai arba jau nėštumo metu ir apsaugo kūną nuo dehidratacijos.

Skysčių susikaupimą organizme dar labiau apsunkina priklausomybė nuo druskingo maisto. Norėdami išvengti dvigubos apkrovos ant kūno menstruacijų metu, maždaug prieš 10 dienų prieš juos geriau suvartoti druskos dietą.

Išspręskite problemą ir padėsite atmesti pusgaminius, dešros, konservuotus produktus. Juose yra daug druskos. Vėluoja vandens organizme taip pat alkoholį, soda ir konditerijos gaminius.

Daugelis moterų nori nekeisti dietos ir naudoti diuretikų. Tai geriau ne tai daryti, bet pakeisti vaistus su natūraliais produktais iš šaldytuvo. Taigi, turi diuretiko pomidorų, spanguolių ir spanguolių sultys, citrinos, ananasų, obuolių, burokėliai, petražolės, česnakai, ridikėliai. Šių produktų vartojimas menstruacijų išvakarėse padės pašalinti vandens perteklių iš organizmo ir išvengti svorio padidėjimo.

Gali atsirasti kitų priežasčių, nes kritinių dienų išvakarėse svoris didėja.

Svorio padidėjimas dėl padidėjusio apetito

Moteris su PMS gali nepastebėti, kaip greitai ji sumuša pechenyushki, saldainių, pyragaičių ir kitų gėrybių. Vynas yra tas pats hormoninis kūno keitimas. Todėl tik tas, kuris visiškai įsitikinęs dėl savo dietos negaliojimo, gali kaltinti svorio padidėjimą dėl svorio padidėjimo. Padidėjęs apetitas yra dar vienas priešmenstruacinio sindromo "kompanionas". Kodėl tai vyksta?

Yra teorija, pagal kurią priešmenstruaciniame laikotarpyje moterims vyksta metabolizmas, padidėja kalorijų poreikis. Jie nesąmoningai ištuštino šaldytuvą, bandydami užpildyti šį spragą.

Dar labiau įtikinama teorija, pagal kurią didėjantis apetitas prieš mėnesį - kūno rengimas dėl galimo nėštumo. Gamta labai gerai apgalvojo visus mechanizmus. Prieš mėnesį kai kurių moterų hormonų koncentracija didėja (jie jau buvo minėti aukščiau). Jie veikia smegenų bado centrą, keičia savo darbą. Taigi padidėjęs apetitas. Tai yra, gamta rūpinosi, kad prieš galimą nėštumą kūnas nepatvirtintų maistinių medžiagų trūkumo, užtikrintų vaisiaus gilumą.

Todėl nereikėtų nustebinti pernelyg didelių skalių požymių: nedidelio svorio padidėjimo mechanizmas prieš kritines dienas yra natūralus.

Menkas žarnos judėjimas

Tai taip pat gali būti priežastis, dėl kurios menstruacijų išvakarėse moterys prideda nuo 1 iki 3 kg. Ir šie baisūs hormonai čia dirba. Po jų įtaka atpalaiduoja žarnyno raumenys, peristaltika ne tokia veiksminga, noras patekti į tualetą tampa vis retesnė. Tai taip pat yra gamtos apsaugos mechanizmas. Kūnas ruošiasi galimai nėštumui. Siekiant užtikrinti, kad embriono išlikimas buvo puikus, kūnas "išjungia" lygiuosius raumenis, nes jis yra gimdoje. Todėl daugelis sąžiningos lyties atstovų yra viena iš PMS apraiškų ir vidurių užkietėjimas. Kadangi žarnynas rečiau valomas, taip pat galima įtvirtinti svorį. Dėl šios priežasties prieš mėnesines prasideda pilvo pūtimas.

Su defekacijos vėlavimu galite kovoti. Geriau pradėti nuo fizinių pratimų: nuo vidurių užkietėjimo gera šokinėti per praleidžiamą virvę ir žinoma, kad visi "dviračio" pratybos padės. Naudinga žarnyno peristaltikai turės įtakos apatiniam pilvo apatiniam slėgiui, taip pat vieną arbatinį šaukštelį alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus ant tuščio skrandžio. Vaistų, vartojančių vidurių užkietėjimą, gydymas turėtų būti taikomas tik ekstremaliais atvejais. Pirma, jie gali būti priklausomybe, žarnynas "sulauks sulėtėjimo" ir neveiks savarankiškai. Antra, vidurius sukeliančios vidurius sukelia labai stiprus poveikis, kurį galima rasti ne namie, sukelianti daug nepatogumų.

Kaip išvengti papildomų svarų?

Kiekviena moteris užduoda klausimą. Net ir prieš mėnesius galima išvengti šios bėdos. Labiausiai tikėtina, kad minimalus pelnas dėl patinę gimdos dar atsitiks, bet išvengti "prilipti" 2-3 kg svorio galima išvengti. Norėdami tai padaryti, pakanka sekti kelias paprastas rekomendacijas.

Kaip jau minėta, turėtumėte vengti sūrių maisto produktų. Dieta turėtų būti praturtinta šviežių daržovių ir vaisių, riešutų, grūdų. Bet iš kavos geriau atsisakyti žaliosios arbatos.

"Willpower" dar nebuvo atšauktas. Jei netikėtos svarstyklių rodikliai prieš kritines dienas yra labai kankinančios, tuomet jūs turite visiškai įjungti savęs kontrolę ir kuo rečiau žiūrėti į virtuvę skanu. "Akeptino paūmėjimo" laikotarpiais geriau ne būti namuose. Vaikščiojimas po parką, miestą, važiavimas dviračiu, riedučių valymas yra puiki alternatyva apsirengimui namuose. Fizinė veikla daro stebuklus. Ji gali padėti ir susidurti su tokia problema, kaip priaugti svorį.

Dažnai ginekologai, priėmę moteris, pataria vartoti geriamųjų kontraceptikų. Jie iš esmės panaikina visas priešmenstruacinio sindromo pasireiškimus. Tabletėse yra tam tikrų lytinių hormonų dozių, kurios padeda išvengti jų šuolių visą menstruacinį ciklą. Remiantis statistiniais duomenimis, dauguma gražių pusės atstovų pastebi jų būklės pagerėjimą: jiems jau nebeprivalo skausmai pilvo apačioje, nenuspėjami svorio pokyčiai neįvyksta. Todėl hormonų tabletes gali būti geras būdas spręsti šią problemą. Dabar farmacijos pramonė gamina naujos kartos vaistus, kurių priėmimas nesumažina svorio, ir net atvirkščiai. Prieš vartojant hormonines tabletes, konsultacijos su gydytoju yra privalomos. Galbūt jums reikės išbandyti keletą variantų, kol galėsite rasti tinkamiausią.

Norėdami išvengti svorio problemų menstruacijų išvakarėse, svorio ekspertams patariama nesvarstyti patys - tai pakanka vieną kartą per mėnesį po menstruacijų. Tada skalė parodys tiksliausią svorį.

Gamta labai gerai apgalvota moters kūne. Jei priauga svoris mėnesio išvakarėse, tuomet tai būtina. Labai atsargus atlikti eksperimentus su kūnu.

Racionali mityba ir protingas fizinis aktyvumas nepadės jums įgyti papildomų kilogramų priešmenstruaciniu laikotarpiu ir išvengti tokių problemų kaip pilvo pūtimas iki menstruacijų.

Net jei tokia nepatogumų atsiranda, nesijaudinkite. Tai yra pasiteisinimas dirbti sau po mėnesio intensyvaus režimo.

Svorio prieaugio priežastys menstruacijose, minkštimas ir kojų patinimas

Menstruacijos - vienas iš moters ciklo laikotarpių, pasireiškiantis kraujo išsiskyrimu iš lytinių organų. Ir prieš mėnesius daugelis moterų pastebi pokyčius organizme. Edema, nuotaikos pokyčiai ir svorio padidėjimas yra nuolatiniai priešmenstruacinio sindromo kompanionai. Paskutinis ženklas laikomas labiausiai paplitęs ir atsiranda dėl vidinių veiksnių. Žinodamas, kodėl svoris padidėja iki menstruacijų, ginekologas pateiks rekomendacijas, kaip palengvinti priešmenstruacinį sindromą.

Veiksniai, turintys įtakos svoriui

Yra keletas priežasčių, kodėl svoris padidėja iki menstruacijų pradžios:

  • pokyčiai hormoniniame fone;
  • perteklinio skysčio kaupimas organizme;
  • psichologinės problemos.

Bet koks šio laikotarpio pokytis yra laikinas, o po mėnesio pabaigos viskas grįžta į normalią. Moterų kraujo netekimas yra individualus, todėl, kai išleidimas baigiasi, gali būti reikalingas korekcinis gydymas.

Hormoninis fonas

Labiausiai paplitęs svorio priežastis - tai padidėjęs apetitas dėl hormoninių sutrikimų. Šie hormonai turi ypatingą poveikį:

Paprastai, po kraujo išleidimo 14 dienų nuo pirmosios menstruacijos dienos, išsiskiria subrendęs kiaušinis. Nuo šio taško estrogeno kiekis sumažėja, o progesterono kiekis pradeda didėti. Hormonas yra atsakingas už maistinių medžiagų tiekimą, paruošia kūną galimai nėštumo pradžiai. Ši būklė būdinga natūraliam embriono augimui gimdos ertmėje. Maisto medžiagų rinkinys, kurį moteris pati pažymi papildomų svarų pavidalu.

Progesterono įtakos metu moteriai būdingas stiprus apetitas kas mėnesį prieš menstruacijas. Maistui skirtos nuostatos yra skirtos saldumynams, kurie kelia nuotaiką ir ramina.

Moteriai pasakys gydytojui: "Aš tikrai noriu saldumynų ir pagerėjau iki mėnesinių". Šis skundas yra laikomas labiausiai paplitusiomis priešmenstruacinio sindromo (PMS) fone. Ši būklė pastebima praėjus kelioms dienoms iki menstruacijos.

Antrojo ciklo fazės pradžioje, be progesterono koncentracijos padidėjimo, pastebimas serotonino sumažėjimas. Tai veikia nuotaiką, kuri pasikeičia priešmenstruacinį laikotarpį. Moteris tampa drėkinama ir emocinga. Ji traukiama į šokoladą, kuris veikia serotonino lygį. Nuo saldainių nuotaika didės, tačiau ši būsena trunka trumpą laiką. Tada vėl yra troškimas šokoladui. Per didelis saldus vartojimas neišvengiamai lemia svorio augimą.

Paprastai perteklius neviršija 1 kilogramo ir po menstruacijos pabaigos surinkta masė palieka be pėdsakų. Ši sąlyga susijusi su šiomis priežastimis:

  • padidėjusi pieno liauka;
  • skysčio pertekliaus išlaikymas audiniuose;
  • polinkis į vidurių užkietėjimą.

Hormonai, kurių koncentracija paprastai padidėja antrojo mėnesinių ciklo fazėje, prisideda prie žarnyno raumens skaidulų atpalaidavimo. Dėl to yra peristaltikos pažeidimas, kuris pasireiškia užkietėjimu ir padidėjusia dujų gamyba. Retas defektas prieš menstruacijas taip pat turi įtakos svorio padidėjimui.

Skysčių sulaikymas audiniuose

Skysčių perteklius audiniuose iki kritinių dienų priklauso nuo hormoninio aktyvumo. Estrogenai uždega natrią organizme ir dėl to - vandens. Dažniausiai uždegimas pastebimas tokiose srityse:

Progesterono trūkumas visada derinamas su aukštu estrogeno kiekiu premenstruacinio sindromo metu. Kartu šie procesai turi diuretikų poveikį. Jautrumas prolaktinui gali padidėti. Dėl to sulaiko skystį, kuris paprastai turėtų išsiskirti per inkstus.

Pridedamas vazopresino kiekis prieš mėnesį. Jo užduotis - turėti anti-diuretišką poveikį inkstams. Dėl to sumažėja šlapinimosi dažnis, o skysčių susilpnėjimas sulėtėja. Todėl svoris prieš mėnesį didėja, o kojose sunkumas. Ši sąlyga apsaugo moterį iki būsimos kraujo netekimo ir dehidratacijos.

Ne tik fiziologiniai vandens sulaikymo procesai yra susiję su hormonų koncentracijos pokyčiais. Dažnai tai lemia moters skonio pageidavimai. Tam tikrų produktų naudojimas palengvina vandens kaupimąsi audiniuose. Jie apima:

  • druska;
  • citrusiniai vaisiai;
  • saldainiai;
  • kepiniai;
  • konservavimas ir marinatai.

Produktai, išvardyti ištraukiant vandenį, neleidžia jai išeiti natūraliai. Palaipsniui pradeda didėti svoris, kuris tampa pastebimas ne tik skalėse, bet ir moters jausmuose.

Menstruacijų metu svylimas palaipsniui mažėja. Kai kuriais atvejais moterys pažymi, kad praranda 2-3 kg svorio. Todėl svarbu išgyventi trumpalaikius pokyčius, o ne pradėti prarasti svorį, išnaudodami moterišką kūną dietomis.

Pastebimai kojų skausmas bronchų srityje prieš mėnesį sumažėja. Motorinės veiklos sumažėjimas yra susijęs su apatijos, nuovargio ir mieguistumo atsiradimu.

Anemija

Su vidutiniu kraujo netekimu su menstruaciniu krauju palieka iki 30 g geležies. Anemija ir hormoniniai pokyčiai didina alkį, o jo užgnaišimui būtina valgyti saldumynus ir miltų produktus. Dėl to moterys pažymi, kad svoris padidėja menstruacijomis, o po to jie vėl ima vartoti maistą. Kad išvengtumėte anemijos, reikia valgyti geležies turinčius maisto produktus (jautiena, grikiai, kepenys).

Psichologinės problemos

Kai kurios moterys pradeda atsigauti ne tik dėl vandens sulaikymo audiniuose ar anemijos fone. Laukiama artėjančio skausmo premenstruacinio laikotarpio metu, o kas mėnesį dažnai puolama. Tai sugadina nuotaiką, prasideda isterija, dirglumas, nemiga. Būtina kaip raminanti priemonė naudoti saldumynus, miltų produktus, dėl kurių greitai didėja svoris.

Kai saldumynų troškimas puikiai tinka, galite šokoladą apkepti ribotą kiekį. Kad nebūtų išaugęs, be žalos figūrai, leidžiama valgyti kelias plyteles per dieną. Kiek dienų praeina ši valstybė, tai lemia kiekvienos merginos individualios charakteristikos. Saldumynų troškimas išnyks, stabilizuojant hormonus po menstruacijų.

Jei sunku kontroliuoti apetitą, turėtumėte sekti kai kurias rekomendacijas:

  1. Saldainius reikia kepti iš sudėtingų angliavandenių patiekalų. Geriausia pakeisti savo skonio pageidavimus į daržoves, vaisius, kuriuose yra daug skaidulų kiek įmanoma.
  2. Rekomenduojami makaronų grūdai ir sėlenos. Jie padės ne tik išlaikyti stabilų kiekį kg, bet ir atsikratyti patinimosi bei vidurių užkietėjimo.
  3. Menstruacinio ciklo metu kiekvieną mėnesį kūnas praranda tam tikrą kraujo kiekį. Todėl rekomenduojame rūpintis hemoglobino vartojimu geležies preparatuose. Profilaktikai jos imamas 3-4 dienas prieš numatomą mėnesio laiką.

Norint palengvinti priešmenstruacinį sindromą, turite žinoti svorio prieaugio priežastis prieš menstruacijas. Tai leis jums pasirinkti būdus, kaip ištaisyti ir užkirsti kelią nutukimui.

5 priežastys dėl papildomų svarų atsiradimo prieš menstruacijas

Ji purr like kaip fuck. Aš mesti save į visus, kaip... Nesvarbu. Yra noras - siaubas. Viskas skauda ir pertrauka. Susipažinusi valstybė? Dabar klausiu moters pusės gyventojų. Nors skaitytojai iš tikrųjų nustatys savo mėgstamą tam tikromis dienomis. Prieš pradedant menstruacijas. Visi ženklai yra akivaizdūs. Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas? Paimkime visą ciklą.

Atminkite, kas lemia svorį? Oi, įtaką daro daug veiksnių, nors kažkas teigiamas, o kažkas neigiamas. Tai yra

  • genetika (būk blogai);
  • maistas (gerai, mes galime tai daryti);
  • motorinė veikla (tai mums taip pat taikoma);
  • metabolizmas ar metabolizmas (jis taip pat gali būti aktyvuotas);
  • hormoninis fonas.

Sustoti Štai apie hormonus ir kalbėk daugiau. Jie yra ne vien kaltais dėl kas mėnesį kenčiančių moterų, bet jie taip pat gali "paaiškinti" pora papildomų kilogramų išvaizdą prieš menstruacijas. Taigi, kas laukia nepalankių moterų skirtingais menstruacinio ciklo periodais.

Kas mėnesį

Nuo pirmos dienos mes skaičiuojame ciklo dienas. Visa seksualinė sritis išvaloma ir atnaujinama. Moteris organizmas ruošiasi naujam gyvenimui, nėštumui. Šiuo estrogeno ir progesterono laikotarpiu yra labai maža. Todėl...

Pirma, skystis yra įstrigęs kūne. Net tualetu moterys pradeda vaikščioti rečiau. Papildomas skystis - papildoma pusantro iki dviejų kilogramų. Pabandykite pasverti save pirmąją mėnesio dieną ar kelias dienas prieš pradedant. Būti nusiminusi

Antra, moterų hormonų trūkumas netenka jausmų dėl laimės ir ramybės. "Turime kažkaip tai padaryti", - sako kūnas į smegenis. Ir jis duoda komandą: "Ten!". Valgyk, tai yra. Todėl jūs taip stipriai pageidaujate saldumynų ar keptų bulvių. Be to, moteris pradeda "pasinaudoti" stresu (ji taip pat sakė: kas mėnesį - tai stresas).

Laimei, visi šie reiškiniai yra laikini. Viskas prasidės kartu su "darbais".

Folikulo fazė

Po menstruacijų organizmas intensyviai pasirenka kontracepcijai (ar planuojate nėštumą, ar ne). Šiame faze gaminamas folikulas (vėliau iš jo atsiras kiaušinis). Estrogeno lygis greitai auga. Deja, šiam hormonui reikia riebalinio audinio. Jei to nepakanka, smegenys bus rezervas.

Ovuliacija

Daigtas kiaušinis palieka folikulą ir pradeda judėti į gimdą per kiaušintakius. Lytinių hormonų kiekis neveikia. Moteris turi gerą nuotaiką, ji yra pilna energijos ir ryškių minčių. Gali būti šiek tiek patinimai ir pieno liaukų padidėjimas. Svoris dėl šio pakilimo, bet šiek tiek.

Geltonos kūno fazė

Kaip vieną kartą man paaiškino ginekologas, tai yra tam tikras vaisius (iš išorės). Po ovuliacijos atsiranda kiaušidėje. Tai laikina liauka, gaminanti progesteroną. Dėl šio hormono gimdos gleivinė ruošiasi implantuoti vaisius. Nedideliu kiekiu organizmas gamina ir estrogeną.

Liuteininė fazė tęsiasi iki menstruacijų. Kalbant apie svorį, tai yra labiausiai palankus moters laikotarpis. Dietos ir sporto pratimai tampa efektyvesni, svoris nepadidėja. Bet likus kelioms dienoms iki mėnesio viskas sustoja.

Kai kurios rūšies purtymas prasideda visose sistemose. Kūnas supranta, kad nėštumas neatsirado. Viskas buvo veltui. Geltonas korpusas sprogsta. Moterų hormonų lygis mažėja. O, kaip blogai, mes suklydome motinos gamtos lūkesčius.

Yra nenuoseklus badas (labiau tinka sakyti - zhor). Noriu kažko zhirnenkogo, tada sūrus ar saldus. Ir viskas, ir dar daugiau.

Prasideda menstruacijos. Ir viskas vėl kartojasi.

Nors mes esame jauni, kūnas plūsta visais stiprumais. Metabolizmo lygis yra pakankamai didelis. Progesterono ir estrogeno santykis yra optimalus. Vidutinio amžiaus moterims metabolizmas yra šiek tiek sumažintas. Hormoninis pusiausvyros sutrikimas. Tai reiškia, kad estrogenų kiekis, palyginti su progesteronu, tampa didesnis. O estrogenas reikalauja riebalų.

Su tokia problema moterys gali susidurti su nereguliarus ciklas, o ciklas be ovuliacijos. Ir jų skaičius išaugs keturiasdešimt metų. Nepakankus rudos išskyros - ir jie tampa retais svečiais. Tokiais laikotarpiais estrogenas yra daugiau. Todėl riebalai kaupiasi intensyviau ir greičiau.

Daugiau Straipsnių Apie Mėnesį